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  • [STEP DOWN] Un exercice qu’on a envie de faire chaque fois qu’on croise les escaliers 🙈 Coureurs, cet exercice est excellent pour améliorer le con...
  • [STEP DOWN] Un exercice qu’on a envie de faire chaque fois qu’on croise les escaliers 🙈 Coureurs, cet exercice est excellent pour améliorer le contrôle moteur du genou, renforcer petits et moyens fessiers et prévenir les blessures reliées aux genoux 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️
  • 6 1 5 minutes ago
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  • 🔥 VIVONS RUNNING 🚀 Rêvons plus grand et atteignons nos objectifs ensemble. Il est temps de se surpasser 💪 Tout est possible, il suffit de le vouloir 🏋️‍♀️ - 🏅-30 % de Réduction🏅 Nous avons une Offre pour toi ! Une énorme remise de - 30% sur la boutique MyProtein (site de complément alimentaire et vêtements fit) ⬆️ LIEN EN BIO ⬆️ ⬆️ LIEN EN BIO ⬆️ - 🏆Retrouve tous nos posts journalier en t'abonnant à notre compte @mon_coach_motivation 👈 pour ta dose de motivation quotidienne ! - Ta passion, le running ? Rejoins le mouvement dès maintenant avec le #MONCOACHMOTIVATION - CREDITS : @runningfervor
  • 376 8 yesterday
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  • 🔥 VIVONS RUNNING 🚀 Rêvons plus grand et atteignons nos objectifs ensemble. Il est temps de se surpasser 💪 Tout est possible, il suffit de le vouloir 🏋️‍♀️ - 🏅-30 % de Réduction🏅 Nous avons une Offre pour toi ! Une énorme remise de - 30% sur la boutique MyProtein (site de complément alimentaire et vêtements fit) ⬆️ LIEN EN BIO ⬆️ ⬆️ LIEN EN BIO ⬆️ - 🏆Retrouve tous nos posts journalier en t'abonnant à notre compte @mon_coach_motivation 👈 pour ta dose de motivation quotidienne ! - Ta passion, le running ? Rejoins le mouvement dès maintenant avec le #MONCOACHMOTIVATION - CREDITS : @runningfervor
  • 309 9 3 days ago
  • Méditation sur ma difficile reprise du running... 😂🏃‍♀️
J'ai couru à 13h30, pendant le cours d'équitation de ma fille afin d'optimiser mon temps ...
  • Méditation sur ma difficile reprise du running... 😂🏃‍♀️ J'ai couru à 13h30, pendant le cours d'équitation de ma fille afin d'optimiser mon temps libre, et bien qu'elle chaleur : 30° à l'ombre et en plus j'ai couru principalement sous le soleil ! Ça m'a été fatale 😕, j'ai dû écourter mon footing qui à la base devait faire 10km. 😢 Et en plus, maintenant, j'ai même des courbatures. 😭 Je vais les soigner à fortes doses de chocolat. 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 Quelle idée d'avoir arrêté le footing pendant 5 mois !!! Et vous, vous avez déjà arrêté complètement la course à pieds pendant plusieurs mois sans raisons médicales ? Bonne soirée les amis ! #courseapieds #courseapied #courseàpied #courseàpieds #running #runninggirls #runinggirl #footing #asics #decathlon #garminfrance #garmin #maman #enfants #enfant #kids #happpy #10km #sportlife #fitness
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  • [STEP DOWN] Un exercice qu’on a envie de faire chaque fois qu’on croise les escaliers 🙈 Coureurs, cet exercice est excellent pour améliorer le contrôle moteur du genou, renforcer petits et moyens fessiers et prévenir les blessures reliées aux genoux 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️
  • 6 1 5 minutes ago
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  • 14 2 an hour ago
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  • 17 2 an hour ago
  • Recovery daisy days 🎧😎🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️✌🏼
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  • 16 3 an hour ago
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  • 17 1 an hour ago
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  • 12 1 1 hours ago
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  • 13 1 1 hours ago
  • Recovery daisy days 🎧🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️😎✌🏼
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  • 13 3 1 hours ago
  • La seule chose que je peux faire c'est de relaxer avant mon 10e marathon. Quand je ne cours pas...je me sens comme un pépé. L'idée aussi de se bles...
  • La seule chose que je peux faire c'est de relaxer avant mon 10e marathon. Quand je ne cours pas...je me sens comme un pépé. L'idée aussi de se blesser aux côtes une semaine avant le marathon 😳 Just one week before my 10th marathon. I have to relax before sunday because i'm injured #mathsport #courir #courseapied #brasseriedepareillee #maltéhops
  • 157 13 1 hours ago
  • 〽️🎧😎🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️✌🏼
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  • 22 1 2 hours ago
  • Séance fractionnée du jour.
- Échauffement
- 3 series de 10x30/30 R 4min
- 10 min retour au calme 
Et une bière en récompense
  • Séance fractionnée du jour. - Échauffement - 3 series de 10x30/30 R 4min - 10 min retour au calme Et une bière en récompense
  • 21 2 2 hours ago
  • 〽️🎧😎🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️✌🏼
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  • 12 3 2 hours ago
  • Recovery daisy days 🎧😎🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️✌🏼
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  • 14 2 2 hours ago
  • ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️🌟☀️🏃‍♀️🏃⅖ TIPS OF RUNNING 🏃‍♀️🏃☀️🌟▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
☀️Keep your Feet Pointed Straight Ahead 
And K...
  • ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️🌟☀️🏃‍♀️🏃⅖ TIPS OF RUNNING 🏃‍♀️🏃☀️🌟▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ☀️Keep your Feet Pointed Straight Ahead And Keep Hands at Your Waist ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️Make sure your toes are pointed in the direction you want to go. Running with your feet pointed in or out could lead to running injuries. If you don't naturally run that way, it may take practice to keep your feet pointed straight. Try doing it for short distances and then increase the time or distance that you run that way. Eventually, you'll start to get used to running with your feet pointed straight and it will feel more natural. And , Try to keep your hands at waist level, right about where they might lightly brush your hip. Your arms should be bent at a 90-degree angle. Some beginners have a tendency to hold their hands way up by their chest, especially as they get tired. You may actually get even more tired by holding your arms that way and you'll start to feel tightness and tension in your shoulders and neck. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #running #run #runninggirl #runningmotivation #runningman #runes #runner #runtastic #runningaddict #runrunrun #ultrarunning #runitfast #sport #runningshoes #runfast #runbabyrun #runningday #runhappy #runningclub #runningquotes #runningfrance #fitness #fitnessgirl #courseapied #fitnesslife #runstagram #footing #trailrun #trailrunning #trailrunner .
  • 27 0 9 hours ago
  • ❤️BEST FOODS FOR RUNNING ❤️Superfoods for the Ultrarunner👍
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Maca
Maca is a root vegetable originally cultivated in P...
  • ❤️BEST FOODS FOR RUNNING ❤️Superfoods for the Ultrarunner👍 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Maca Maca is a root vegetable originally cultivated in Peru, where the Incans consumed it before going off to war in order to sustain energy levels while fighting in battle. It is believed to do so “by allowing the body to increase its efficiency of oxygen consumption. Surges of oxygen naturally awaken the body and mind: allowing us to think clearer and move longer. It also nourishes and regulates the pituitary gland, which in turn creates homeostasis and allows the body to work more efficiently. It increases strength and endurance by allowing additional glucose in the blood stream, making it great for continued exercises after extended effort,” reports Manuel Villacorta, MS, RDN, author of Whole Body Reboot: the Peruvian Superfood Diet. For this reason, maca is very good for pre-exercise fueling. Villacorta suggests adding maca to a pre-workout shake and he offers a few options on his website. Vega offers products containing maca, such as the Vega Maca Chocolate, Vega One Shake and Vega Sport Recovery Accelerator. Vega’s Education Manager and Fitness Expert, Andrew Raines, RHN, who is an ultrarunner, states that maca can also be used in recovery since it reduces inflammation by reducing the speed of stressful impact from exercise. Maca is a good source of amino acids and can nourish adrenal glands tired from the stress of exercise. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #running #run #runninggirl #runningmotivation #runningman #runes #runner #runtastic #runningaddict #runrunrun #ultrarunning #runitfast #sport #runningshoes #runfast #runbabyrun #runningday #runhappy #runningclub #runningquotes #runningfrance #fitness #fitnessgirl #courseapied #fitnesslife #runstagram #footing #trailrun #trailrunning #trailrunner .☀️❤️RUN AND BE HAPPY ❤️
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  • ❤️BEST FOODS FOR RUNNING ❤️Superfoods for the Ultrarunner👍
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Goji Berries
The use of goji berries, or wolfberries, st...
  • ❤️BEST FOODS FOR RUNNING ❤️Superfoods for the Ultrarunner👍 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Goji Berries The use of goji berries, or wolfberries, stems from ancient China, where they were used for increased longevity, improved energy and enhanced stamina (both sexual and physical). Like maca, goji berries are an adaptogen, which strengthens the immune system, helping it deal better with stress. Research studies in China suggest that the sugar chains found in goji berries may protect cells from the effects of extreme exertion by preventing oxidative stress after extended exercise. Not only can goji berries assist with recovery, their natural sugars can also boost one’s endurance. The best time to take goji berries is before and/or during a workout. By taking goji berries pre-exercise, the body has time to digest and absorb the antioxidants, which will assist with recovery post-exercise. Eat goji berries as a snack by adding them to your trail mix. You can include dried goji berries in your cereal, oatmeal or yogurt. One serving of dried goji berries is ¼ cup, which gives you 13g of carbohydrates, 4g of protein and 3g of fiber. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #running #run #runninggirl #runningmotivation #runningman #runes #runner #runtastic #runningaddict #runrunrun #ultrarunning #runitfast #sport #runningshoes #runfast #runbabyrun #runningday #runhappy #runningclub #runningquotes #runningfrance #fitness #fitnessgirl #courseapied #fitnesslife #runstagram #footing #trailrun #trailrunning #trailrunner .☀️❤️RUN AND BE HAPPY ❤️☀️
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  • | MORNING FOOTING |
🇦🇨 Little footing this Morning before a hard working day 👊
🇫🇷 Cling-gling-kling. 7h du mat. Tu es moyennement fraîche 🙄 E...
  • | MORNING FOOTING | 🇦🇨 Little footing this Morning before a hard working day 👊 🇫🇷 Cling-gling-kling. 7h du mat. Tu es moyennement fraîche 🙄 Entre deux foulées laborieuses tu essaie de faire abstraction de ce PUTAIN DE BRUIT DE CLE qui semble te narguer de son petit cliquetis insupportable 😤 Tu fais appel au moine bouddha qui sommeille en toi aussi 👳‍♀️Il est trop tôt pour lui 🖕 ▪▪Tu trifouilles désespérément ta poche afin de trouver l’angle parfait pour que ton trousseau arrête ce boucan 🤔 Peine perdue. Tu en oublierais presque que tes jambes sont lourdes, ton cardio penaud et que chaque kilomètre compte triple 😅 ▪▪Ton bruit de clé t’obsède. Les joggeurs du mardi matin semble t’observer, ne comprenant pas ta parade étriquée 🧐 Tu arrêtes finalement ta Macarena et cède. Il est 7h du matin, tu n’as même pas réussi à négocier avec ton propre trousseau de clé…la journée s’annonce longue. Très longue😩 UN PETIT 👋👋👋 SI TU FINIS TOUJOURS PAR FAIRE PLUS DE BRUIT QUE PASSE-PARTOUT ! ▪ ▪   #runlikeagirl #instarunners #instarun   #instarunner #igrunners #runnersofinstagram #runnersworld #garmin #running  #run #triathlon #runnerscommunity #courseapied #runningcommunity #trailrunning #trail  #runner #worlderunners
  • 921 47 2 days ago