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createyourmove - 894 posts

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  • [Plan d'entraînement @annedubndidu __ semaine 4/8] 🗒️
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"La liberté intérieure c'est quand le regard de l'autre ne nous détermine pas." __ A. Joll...
  • [Plan d'entraînement @annedubndidu __ semaine 4/8] 🗒️ . "La liberté intérieure c'est quand le regard de l'autre ne nous détermine pas." __ A. Jollien __ . 31 km 👣 suivi de près par Meïka 🐾 . ⏩ 5 km en EF * FCmoy: 143 * 7:25/km . ⏩ 9 km de fractionné 2x(5x1'1') + 2x(5x40"30") * FCmoy: 155 * 6:50/km . ⏩ 11 km à allure modérée * FCmoy: 149 * 7:18/km ➡️ RP 10 km = 1h14 🏃‍♀️💨 ... 😂 Bref 🙈 . ⏩6 km alternance montée/descente * FCmoy: 158 * 6:04/km . Semaine qui se clôture avec de bien meilleures sensations physiques et mentales que la semaine dernière. 🤗 To be continued...
  • 29 1 3 hours ago

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  • WORKWORK •
En été vous êtes plutôt du genre à vous enfermer à la salle ou au contraire à profiter du soleil pour des trainings en plein air ? 
Moi ...
  • WORKWORK • En été vous êtes plutôt du genre à vous enfermer à la salle ou au contraire à profiter du soleil pour des trainings en plein air ? Moi j'aime varier, je peux très bien avoir des périodes 100% salle, et d'autres 100% outdoor, ce qui est bien avec le sport c'est que tu peux facilement en faire n'importe où et n'importe quand 🙆 En ce moment c'est autant l'un que l'autre ! J'aime tester de nouvelles choses, de nouveaux exos, bosser aux poids du corps comme avec des poids, ne jamais rester dans la routine et toujours apprendre de mon propre corps 🙏 Quelque soit l'environnement dans lequel je me trouve, je reste active au maximum, je me défoule, je progresse, et dans tous les cas je le fais par pur plaisir, une vraie passion, un échapatoire, un médicament 🙌
  • 152 11 7:07 AM Jul 10, 2018
  • BODYWORK • 
Tous les jours je travaille pour atteindre mes objectifs, en silence, sans relâche depuis 2 ans. Ce corps que j'ai tant torturé, détest...
  • BODYWORK • Tous les jours je travaille pour atteindre mes objectifs, en silence, sans relâche depuis 2 ans. Ce corps que j'ai tant torturé, détesté, et encore aujourd'hui j'ai du mal à l'accepter dans sa totalité. Instagram et ses photos reste virtuel, on a tous nos défauts, nos qualités, nos complexes et nos exigences. Et on peut dire que le monde du fitness n'aide en rien cette recherche de perfection, on trouvera toujours un truc à vouloir améliorer, à se trouver "trop ci" ou "pas assez ça". On vit dans une société où s'accepter tel que l'on est reste un vrai challenge, regarder plus loin que ces défauts et être fière de la chance que nous avons, d'être juste nous, de vivre, de sourire et de pouvoir faire ce que l'on aime. Mais merde, vis ta vie, entoure toi de personnes que t'aime et qui te pousse vers le haut, sois toi même, et aime toi, aime la vie. 💥
  • 190 20 7:04 AM Jul 5, 2018

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  • Retour à Bordeaux après un petit périple qui nous a fait du bien !
Et ce matin les jambes ont piqués après deux jours à marcher dans Disneyland Par...
  • Retour à Bordeaux après un petit périple qui nous a fait du bien ! Et ce matin les jambes ont piqués après deux jours à marcher dans Disneyland Paris 🙈 Ce grand week-end est arrivé à point nommé !
  • 146 6 3:39 PM May 9, 2018

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  • ✖️17/07 // 10,6km - 54’ ✖️
Heh ! J’ai 2 semis dans 2 et 3 mois. 🚀
___________
👉🏻 J’suis plutôt satisfaite de cette course qui allait techniqueme...
  • ✖️17/07 // 10,6km - 54’ ✖️ Heh ! J’ai 2 semis dans 2 et 3 mois. 🚀 ___________ 👉🏻 J’suis plutôt satisfaite de cette course qui allait techniquement me servir de test pour appréhender l’étendu des dégâts causés par ces derniers mois de mal-bouffe 🍕, café ☕️, absence total de sommeil 💻 et une ribambelle de trucs relous. #VisMaVieDeFreelance ___________ 👉🏻 Du coup je propose de continuer à rien foutre, fêter ça avec une planchette et attendre que ça passe le jour du semi. Voilà. ___________ 👉🏻Ps.: Je fais la folle, mais en vrai, j’ai mon rdv hebdo à l’Atelier 57 et je fais du yoga everyday. 😏
  • 174 2 4 days ago

Latest Instagram Posts

  • [Plan d'entraînement @annedubndidu __ semaine 4/8] 🗒️
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"La liberté intérieure c'est quand le regard de l'autre ne nous détermine pas." __ A. Joll...
  • [Plan d'entraînement @annedubndidu __ semaine 4/8] 🗒️ . "La liberté intérieure c'est quand le regard de l'autre ne nous détermine pas." __ A. Jollien __ . 31 km 👣 suivi de près par Meïka 🐾 . ⏩ 5 km en EF * FCmoy: 143 * 7:25/km . ⏩ 9 km de fractionné 2x(5x1'1') + 2x(5x40"30") * FCmoy: 155 * 6:50/km . ⏩ 11 km à allure modérée * FCmoy: 149 * 7:18/km ➡️ RP 10 km = 1h14 🏃‍♀️💨 ... 😂 Bref 🙈 . ⏩6 km alternance montée/descente * FCmoy: 158 * 6:04/km . Semaine qui se clôture avec de bien meilleures sensations physiques et mentales que la semaine dernière. 🤗 To be continued...
  • 29 1 3 hours ago

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  • "Qui veut quelque chose trouve un moyen. Qui ne veut rien faire trouve une excuse." __proverbe arabe __
🔆
Ce matin c'était fractionné à jeun (ou p...
  • "Qui veut quelque chose trouve un moyen. Qui ne veut rien faire trouve une excuse." __proverbe arabe __ 🔆 Ce matin c'était fractionné à jeun (ou presque, avec 4 amandes et 2 pruneaux pour avoir un peu énergie 💪😋). 🔆 1h 〽️ 9km 〽️ 6:50/km 🔆 2x(5x1'1') + 2x(5x40"30") 🔆 En espérant que je verrai une belle progression au fil des semaines d'entraînement. En tout cas je me donne les moyens...et pas des excuses pour rester au lit 😴 🛏️ 😂
  • 79 4 4 days ago
  • ✖️17/07 // 10,6km - 54’ ✖️
Heh ! J’ai 2 semis dans 2 et 3 mois. 🚀
___________
👉🏻 J’suis plutôt satisfaite de cette course qui allait techniqueme...
  • ✖️17/07 // 10,6km - 54’ ✖️ Heh ! J’ai 2 semis dans 2 et 3 mois. 🚀 ___________ 👉🏻 J’suis plutôt satisfaite de cette course qui allait techniquement me servir de test pour appréhender l’étendu des dégâts causés par ces derniers mois de mal-bouffe 🍕, café ☕️, absence total de sommeil 💻 et une ribambelle de trucs relous. #VisMaVieDeFreelance ___________ 👉🏻 Du coup je propose de continuer à rien foutre, fêter ça avec une planchette et attendre que ça passe le jour du semi. Voilà. ___________ 👉🏻Ps.: Je fais la folle, mais en vrai, j’ai mon rdv hebdo à l’Atelier 57 et je fais du yoga everyday. 😏
  • 174 2 4 days ago

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  • Hello from Bordeaux ☀️ Après un rapide retour sur Paris pour une journée, je suis de nouveau à Bordeaux pour le boulot 😊 Je ne vais pas me plaindr...
  • Hello from Bordeaux ☀️ Après un rapide retour sur Paris pour une journée, je suis de nouveau à Bordeaux pour le boulot 😊 Je ne vais pas me plaindre... je suis tombée amoureuse de cette ville 😍 • Aussitôt arrivée j’ai enfilé mes baskets pour un run 👟 sur les quais ➡️ A retrouver sur #Strava 🏃🏻‍♀️
  • 92 3 4 days ago
  • Coucher de soleil sur ce week-end pendant lequel on a pu célébrer la France ! 🇫🇷🎉
Je ne suis généralement pas du tout du genre à suivre le foot,...
  • Coucher de soleil sur ce week-end pendant lequel on a pu célébrer la France ! 🇫🇷🎉 Je ne suis généralement pas du tout du genre à suivre le foot, mais pour cette finale de la coupe du monde j'ai un peu dérogé à la règle. On s'est mis devant la télé et stressé du début à la fin hahaha 🙈 Et vous, vous êtes foot habituellement ou pas ? ⚽️
  • 109 1 6 days ago
  • [Plan d'entraînement @annedubndidu _ Semaine 3]
. 🏃‍♀️🐺🐾👣
5 sorties Run
➡️7K
➡️5K
➡️3K
➡️11K
➡️ 9K Interval Training 2x(4x1'1') + 1x(6x40"30)
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  • [Plan d'entraînement @annedubndidu _ Semaine 3] . 🏃‍♀️🐺🐾👣 5 sorties Run ➡️7K ➡️5K ➡️3K ➡️11K ➡️ 9K Interval Training 2x(4x1'1') + 1x(6x40"30) . "Si vous voulez être heureux, fixez-vous des objectifs qui commandent vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs." __ Andrew Carnegie __
  • 53 3 2:51 PM Jul 15, 2018
  • RUNNING • 
Petite sortie d'hier qui fais du bien 🏃Même sous 30°, on dit merci à la fraîcheur des forêts 🍃
C'est pas vraiment la meilleure période...
  • RUNNING • Petite sortie d'hier qui fais du bien 🏃Même sous 30°, on dit merci à la fraîcheur des forêts 🍃 C'est pas vraiment la meilleure période pour se remotiver à la course avec cette chaleur 🤦 Chaque sortie reste quand même un pur bonheur, voir que les perf sont toujours là, voire meilleures, et des objectifs plein la tête. Une reprise qui promet d'être mouvementée 🌫️ Rien ne se perd, tout ce travaille, tant que le mental et le corps suivent 🙌 Un sport de prédilection qui reste et sera toujours là 🏃 Le complément parfait au fitness qui me permet de me sentir bien dans mes baskets 🌠 C'est quoi votre sport à vous ? 😏
  • 105 5 7:33 AM Jul 12, 2018
  • WORKWORK •
En été vous êtes plutôt du genre à vous enfermer à la salle ou au contraire à profiter du soleil pour des trainings en plein air ? 
Moi ...
  • WORKWORK • En été vous êtes plutôt du genre à vous enfermer à la salle ou au contraire à profiter du soleil pour des trainings en plein air ? Moi j'aime varier, je peux très bien avoir des périodes 100% salle, et d'autres 100% outdoor, ce qui est bien avec le sport c'est que tu peux facilement en faire n'importe où et n'importe quand 🙆 En ce moment c'est autant l'un que l'autre ! J'aime tester de nouvelles choses, de nouveaux exos, bosser aux poids du corps comme avec des poids, ne jamais rester dans la routine et toujours apprendre de mon propre corps 🙏 Quelque soit l'environnement dans lequel je me trouve, je reste active au maximum, je me défoule, je progresse, et dans tous les cas je le fais par pur plaisir, une vraie passion, un échapatoire, un médicament 🙌
  • 152 11 7:07 AM Jul 10, 2018
  • Half du Lauragais en duo 🔥 Partie vélo 2/3.
🚴‍♀️78 km - 1200m D+ - 3h02 (25,6 km/h).
Vélos enfourchés. On part pour près de 80km de ptites côtes,...
  • Half du Lauragais en duo 🔥 Partie vélo 2/3. 🚴‍♀️78 km - 1200m D+ - 3h02 (25,6 km/h). Vélos enfourchés. On part pour près de 80km de ptites côtes, de descentes, de ptites côtes, de descentes et encore de ptites côtes ⛰. Mais bon, un parcours qui me correspond, que j’ai beaucoup apprécié même si les jambes piquaient sur les 15 derniers km. Dans ma tête sur le vélo, c’était : PENSE À L’HYDRATATION 💦. Et j’ai bien fait car plus on avançait plus je sentais la chaleur s’abattre. Ce fut quand même 4,5 bidons d’eau de bu 🥤et peut être que ce n’était pas encore assez. Bref, un bon vélo à mon niveau tout en essayant de garder de l’énergie pour le semi 💪🏼
  • 137 3 4:28 PM Jul 9, 2018
  • "Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results." __ Albert Einstein __ .
[Bilan Run __ semaine du 2 juillet]...
  • "Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results." __ Albert Einstein __ . [Bilan Run __ semaine du 2 juillet] 👣🐾 * 4 sorties running * 31km * 3h42 --> 5 km --> 7 km --> 9 km --> interval training 2x(3x1'1') + 2x(3x30"30") . . Merci @popeette pour la photo 😊💜
  • 59 5 3:25 PM Jul 8, 2018
  • Half du Lauragais en duo 🔥 Partie natation 1/3.
🏊🏼‍♀️ 2000m - 36 min (1:50/100m)
Une petite natation tranquillou bilou pour débuter la journée s...
  • Half du Lauragais en duo 🔥 Partie natation 1/3. 🏊🏼‍♀️ 2000m - 36 min (1:50/100m) Une petite natation tranquillou bilou pour débuter la journée sous un ciel encore couvert ⛅️, mais bon j’ai plus d’espoir je sais qu’il fera très chaud 🔥. Le but n’est pas de se fatiguer sur la natation mais bien de tenir jusqu’à la course à pieds donc on fait tourner les bras et on tape des pieds sans trop forcer 🐟
  • 115 4 1:23 PM Jul 8, 2018
  • WEEKEND• 
Ehhhhhh le weekend est enfin là, avec en prime le retour du soleil 🌟 
Repos sportif de mon côté, alors qu'avant c'était le weekend que j...
  • WEEKEND• Ehhhhhh le weekend est enfin là, avec en prime le retour du soleil 🌟 Repos sportif de mon côté, alors qu'avant c'était le weekend que je plaçais mes plus gros trainings, depuis mon retour a Annecy c'est repos repos repos après avoir tout donné toute la semaine 💥 Je préfère profiter de mes proches que j'ai très peu vu pendant 3 ans, et mon dieu comme ça fais du bien ! Casser sa routine, grandir, changer, essayer et brusquer ses habitudes ça fais pas de mal ! Ça me permet de m'écouter d'avantage, lâcher prise et me forcer au repos que j'ai tendance à beaucoup négligé 🙈 Aujourd'hui je profite, je vis l'instant présent et surtout j'ai ce sourire qui me permet d'avancer quelques soit les épreuves de la vie 💢 Et vous, vous êtes plutôt coincé dans la routine ou vous hésitez pas vivre tout simplement ? 👀 Bon weekend à tous 🌴
  • 158 14 10:32 AM Jul 7, 2018
  • BODYWORK • 
Tous les jours je travaille pour atteindre mes objectifs, en silence, sans relâche depuis 2 ans. Ce corps que j'ai tant torturé, détest...
  • BODYWORK • Tous les jours je travaille pour atteindre mes objectifs, en silence, sans relâche depuis 2 ans. Ce corps que j'ai tant torturé, détesté, et encore aujourd'hui j'ai du mal à l'accepter dans sa totalité. Instagram et ses photos reste virtuel, on a tous nos défauts, nos qualités, nos complexes et nos exigences. Et on peut dire que le monde du fitness n'aide en rien cette recherche de perfection, on trouvera toujours un truc à vouloir améliorer, à se trouver "trop ci" ou "pas assez ça". On vit dans une société où s'accepter tel que l'on est reste un vrai challenge, regarder plus loin que ces défauts et être fière de la chance que nous avons, d'être juste nous, de vivre, de sourire et de pouvoir faire ce que l'on aime. Mais merde, vis ta vie, entoure toi de personnes que t'aime et qui te pousse vers le haut, sois toi même, et aime toi, aime la vie. 💥
  • 190 20 7:04 AM Jul 5, 2018
  • [Bilan Run] semaine du 25 juin
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30,9km * 4h13 * 3 séances de run * 1 séance de fractionné * 1 séance de Trail.
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"Combien d'êtres humains passen...
  • [Bilan Run] semaine du 25 juin . 30,9km * 4h13 * 3 séances de run * 1 séance de fractionné * 1 séance de Trail. . . "Combien d'êtres humains passent l'essentiel de leur vie à se soucier des choses matérielles ou futiles et oublient de prendre le temps de vivre les expériences les plus essentielles, l'amour, l'amitié, l'activité créatrice, la contemplation de la beauté du monde? Le superflu est onéreux mais l'essentiel est offert." Frédéric Lenoir __ l'âme du monde __
  • 75 5 5:39 PM Jul 1, 2018
  • FRIDAY 🍻 Le vendredi tout est permis ! 🔜Demain c’est sortie 🚴🏻‍♀️ • Et vous ? Quoi de prévu ce week-end ? #weekend #beertime #friday
  • FRIDAY 🍻 Le vendredi tout est permis ! 🔜Demain c’est sortie 🚴🏻‍♀️ • Et vous ? Quoi de prévu ce week-end ? #weekend #beertime #friday
  • 70 5 6:44 PM Jun 29, 2018
  • [First Real Trail] 👣🐾 📈
40 minutes de montée 🌳 25 minutes de descente 🌳 6km 🌳 11:28/km🌳 383m D+ 🌳 FCmoy=147 * FCMax=166 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽...
  • [First Real Trail] 👣🐾 📈 40 minutes de montée 🌳 25 minutes de descente 🌳 6km 🌳 11:28/km🌳 383m D+ 🌳 FCmoy=147 * FCMax=166 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ Vraiment frustrant de ne pas pouvoir toujours courir dans les montées quand le cardio ne suit pas. Mais le panorama et la luminosité du soleil levant au sommet en vaut tous les efforts! La descente c'était en mode chamois! @popeette 😋
  • 73 8 11:15 AM Jun 29, 2018
  • RUNNN 🏃
Est ce que j'ai des tendances suicidaires à aller courir sous cette chaleur? 🤷 
Plus d'1 mois que je trouve plus la motivation régulière ...
  • RUNNN 🏃 Est ce que j'ai des tendances suicidaires à aller courir sous cette chaleur? 🤷 Plus d'1 mois que je trouve plus la motivation régulière d'aller courir, je me concentre plus sur mes autres trainings et je ne me met aucune pression à enfiler mes baskets juste quand j'en ai envie🏃Une phase qui arrive à tout le monde, ça reviendra je le sais, mais en attendant je me force pas et je m'écoute avant tout. Les sensations toujours là, les sorties longues toujours mes favorites, les jambes toujours au rendez-vous, et le kiff total à chaque sortie 💥 Notre sport de prédilection ne s'oublie pas comme ça 🏃
  • 107 6 10:30 AM Jun 27, 2018
  • Sunday Run 👟 Grosse flemme en ce moment... trop de 🍻 aussi et une petite baisse de motivation depuis 1 mois... Pas de nouvel objectif non plus ce...
  • Sunday Run 👟 Grosse flemme en ce moment... trop de 🍻 aussi et une petite baisse de motivation depuis 1 mois... Pas de nouvel objectif non plus ce qui ne motive pas plus... 🏃🏻‍♀️ J’ai quand même traîné ma carcasse dehors pour 13km à allure « cool Raoul » au 🍃 Bois de boubou • 📸 Photo non contractuel mais là aussi j’avais la flemme de prendre une photo 😂 • Bonne soirée ⚽️ #sundayrun #runninggirl #runlikeagirl #courir #run
  • 135 10 7:34 PM Jun 24, 2018
  • [semaine du 18 juin] 🐕🏃‍♀️ #runwithmydog
🐾
4 sorties running * 25 km * 3h17
🐾
"Se donner du mal pour les petites choses, c'est parvenir aux gra...
  • [semaine du 18 juin] 🐕🏃‍♀️ #runwithmydog 🐾 4 sorties running * 25 km * 3h17 🐾 "Se donner du mal pour les petites choses, c'est parvenir aux grandes, avec le temps." __ Samuel Beckett __
  • 78 7 4:24 PM Jun 24, 2018
  • "Si on n'est pas prêt à tout perdre alors on n'est pas prêt non plus à réussir."
@mikehornexplorer __vouloir toucher les étoiles__
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🗒️Semaine du ...
  • "Si on n'est pas prêt à tout perdre alors on n'est pas prêt non plus à réussir." @mikehornexplorer __vouloir toucher les étoiles__ . 🗒️Semaine du 11 juin 🏃🏼‍♀️🐕4 sorties en EF #runwithmydog *29 km *3h45 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ➡️L'endurance fondamentale (EF) permet de rester dans la filière aérobie (utiliser prioritairement l'oxygène comme carburant) tout en permettant au corps de produire peu d'acide lactique. . ➡️Les avantages: - améliorer sa respiration Le corps apprend à utiliser l'oxygène de manière optimale tout en le répartissant équitablement dans le corps. . - renforcer son cœur Réduction de la fréquence cardiaque à l'effort et au repos . - récupération optimale Moins de déchets produits par le corp dont fait partie l'acide lactique . - risque réduit de blessures le corps est moins sollicité
  • 81 2 8:13 PM Jun 17, 2018
  • Le sourire en dit long pour la course de Versailles. Je signe un joli RP de plus de 5 minutes par rapport à ma dernière participation en 2016. 
J'e...
  • Le sourire en dit long pour la course de Versailles. Je signe un joli RP de plus de 5 minutes par rapport à ma dernière participation en 2016. J'en profite pour faire mon meilleur 10k (oui, madame, oui monsieur, mieux que la semaine dernière à #adidas10kparis), puisque je le passe en 52'49. Un objectif en 1h20, (5'20/km de moyenne à tenir donc) et les yeux rivés sur la montre, 5'23, 10'46, 16', au 3eme kilomètre je suis parfaitement synchro, 32'02 au 6eme, *souffle sur moi, maman*, je passe chaque kilomètre en comptant pour voir si l'objectif est atteignable. Au 11eme, mon homonyme m'encourage, ça booster évidemment, je calcule, l'objectif est plus quatteignable, les sensations sont bonnes, le temps est idéal, je tiens le rythme et j'arrive même à accélérer. Je m'offre le luxe de faire le dernier en 5'11, malgré la petite montée, pour un total d'1h18'51. L'objectif de 1h20 est explosé, le contrat est rempli et moi, je suis ravie. {La légende dit même que j'ai versé une larme en franchissant la ligne.} Merci @gosport_running le t-shirt est superbe et bien coupé ; le race pack, au top; le parcours, difficile juste ce qu'il faut et la médaille, royale. 🥇 (petit bémol sur les ravitos où il était difficile de repérer les aliments) Maintenant on regarde vers l'avant, les prochains objectifs, ils sont décidés, le retour des longues distances, l'envie d'exploser les temps passés et surtout, surtout, l'intention de les lui dédier. 🏃🏻‍♀️ J'espère que vous avez également passé un joli week-end 😘 #running #gosportrunningtourduchateaudeversailles #courseroyale #courseroyale2018 #activre #dubndiducrew #createyourmove #takechargeversailles #girlswhorun
  • 88 11 7:26 PM Jun 17, 2018
  • Tout est une question d’équilibre dans la vie apparement.
  • Tout est une question d’équilibre dans la vie apparement.
  • 162 7 1:45 PM Jun 17, 2018