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  • Quoi de mieux qu'un bon run pour chasser les microbes? Mal à la gorge + rhume depuis vendredi, j'étais patraque (et privée de voir ma filleule 😢) ...
  • Quoi de mieux qu'un bon run pour chasser les microbes? Mal à la gorge + rhume depuis vendredi, j'étais patraque (et privée de voir ma filleule 😢) donc pas de sortie possible samedi. Ce soir, ça allait mieux donc j'ai administré le coup ultime, du moins je l'espère! Les poumons qui brûlent, la gorge et le nez pris, les points de côté, pour ne pas y penser, j'ai misé sur un nouveau parcours (validé pour cet hiver). Qui aime varier ses parcours?
  • 59 1 8:12 PM Sep 16, 2018

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  • RUNNING | 1ère semaine de mon nouveau programme @decathloncoach courir 10 km en 1h.
Je suis allée faire 2 boucles dans la forêt du manet.

1ère bou...
  • RUNNING | 1ère semaine de mon nouveau programme @decathloncoach courir 10 km en 1h. Je suis allée faire 2 boucles dans la forêt du manet. 1ère boucle : je croise pleins de coureurs, bonne ambiance, le soleil est là 2ème boucle : ça commence fort avec des jeunes qui font des tours de moto trafiquées/pas immatriculées, bruit horrible, odeur d'essence, super 👎 puis au loin, je vois une masse noire bouger, je crains des sangliers... ah non juste des rugbymen qui font leur décrassage de rentrée 😰 puis je retrouve les jeunes relous, l'un d'entre eux passe un peu près, je saute sur le côté... dans les orties 💥 Sinon c'était sympa hein 🙃
  • 63 17 8:21 PM Aug 23, 2018
  • PILATE 🎋
Voilà depuis 5 semaines que quotidiennement je pratique le pilate. Depuis de long mois je vais chez le kinésithérapeute pour soulager mon...
  • PILATE 🎋 Voilà depuis 5 semaines que quotidiennement je pratique le pilate. Depuis de long mois je vais chez le kinésithérapeute pour soulager mon dos mais surtout mon épaule (epiphyse acromiale mal soudé). A chaque fin de séance j’avais des exercices d’étirements( style pilate) à faire à la maison . C’est en regardant une application « Decat’Coach » de mon mari que je découvre qu’elle propose des séances coatching de pilate. Alors ni une ni deux je telecharge et hop je commence. L’essayer c’est l’adopter !!! En effet les bienfaits physiques et physiologiques du Pilates ont été largement démontrés. Technique de fitness, elle permet d’assouplir le corps tout en renforçant les abdominaux, les fessiers, le dos… évitant ainsi les problèmes musculaires et articulaires. De plus c’est une activité douce et ça c’est top ! J’ai amélioré ma posture et renforcer mes muscles profonds: mon mal de dos et d’épaule ont disparu , en prime mon ventre s’est raffermi , mon corps est plus fort et souple. ___________________________________________________________ #laptiteinfirmiere #nurse #infirmiere #infirmiereliberale #ifsi #ide #nurses #soin #patient #idel #eide #nursery #nursetobe #blogueuse #photography #pilates #decatcoach #laptiteinfirmiere
  • 153 2 9:54 AM Aug 23, 2018

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  • | Early run |

Changement de routine ce matin à 2 mois de ma course objectif. Un peu moins de muscu, un peu plus de course à pied... parce que clai...
  • | Early run | Changement de routine ce matin à 2 mois de ma course objectif. Un peu moins de muscu, un peu plus de course à pied... parce que clairement, on est loin des objectifs que je m étais fixés! Évidemment ce n'est pas grave, il n'y a rien en jeu mais c'est pour la fierté personnelle! Ce matin, c'est donc 43 min de run pas à jeun avant le boulot histoire d'avoir des séances courtes pour un peu accélérer. Je ne sais pas pour vous, mais moi j'aime bien courir à des moments «pas habituels», genre tôt le matin, ou quand il pleut/neige. En plus de la tranquillité, je me sens un peu warrior et je suis d'autant plus satisfaite de ma séance même si elle n'a pas été fameuse. Sur ce, bon lundi à tous!
  • 66 3 yesterday

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  • -- SPARTIATE --
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Désolée d'avance ça va être long!
Samedi 22/09/2018
Réveil à 6h. 
Après avoir utilisé presque tous les moyens de transport exista...
  • -- SPARTIATE -- . Désolée d'avance ça va être long! Samedi 22/09/2018 Réveil à 6h. Après avoir utilisé presque tous les moyens de transport existant dans une même journée, me voici à Jablines... Arrivée sur les lieux vers 11h45 environ, on commence à repérer un peu les environs, on se décide à aller s'enregistrer pour avoir nos dossards. Je courrai donc ma 1ere spartan avec le numéro 63368. 13h, on mange. Pas beaucoup d'appétit. Je ne pense qu'à une chose : pourquoi je suis la? 14h, on se dirige vers le sas de départ. Un premier mur à passer, ça commence bien. Je passe. Bon c'est parti. Les 1ers obstacles se passent bien. Dessus-dessous, poutres, je suis souple, je peux lever la jambe haut et ça m'aide bien quand les bras ne sont pas assez forts. Memory code : zulu-082-2772. J'ai passé ma course à me le répéter... les obstacles s'enchaînent, boue, marres, montées et descentes... palissade immense, on me fait la courte échelle, j'ai le vertige mais je gère, je n'y pense pas. 1er ravito, je mange un morceau de banane, grave erreur! Baisse d'énergie je me sens lourde. Mais Florie est la et m'aide à avancer! Le mur inversé... Je reste bloquée en haut 😂😂 moment mémorable est très drôle mais je finis par passer la jambe. Je ne sais plus comment s'enchaîne les obstacles mais je sais qu'on est une équipe, et que des que j'ai une difficulté ils sont la. Arrive la corde, je n'arrive pas à me hisser--> 1er burpees. Les suivants viendront sur la poutre à traverser avec 15kg sur le dos. Les terrains de jeux varient : caillasse, boue, sable, lac, mais l'énergie est la, j'ai repris du poil de la bête, je pète le feu. On est trempés, il pleut, on a froid, mais on arrive au javelot. Ils veulent passer direct aux burpees, je refuse : je veux essayer. Je loupe la cible (comme beaucoup 😅) allez hop burpees! Memory code! Hors de question de me choper des burpees pour ça! Zulu-082-2772!! 💪 et on enchaîne c'est bientôt la fin! Je passe des échelles de cordes, des poutres à je sais pas combien de mètres de haut sans me poser de questions. Et le voilà. Le dernier obstacle, que je contourne habilement pour me faire 30 burpees... 😅😅 les derniers! Suite en commentaire ⬇️
  • 77 17 yesterday
  • -- WEEK END --
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C'est un week end plein de folies qui s'achève...
Il y a maintenant presque 1 an, je contactais Florie pour un coaching personnali...
  • -- WEEK END -- . C'est un week end plein de folies qui s'achève... Il y a maintenant presque 1 an, je contactais Florie pour un coaching personnalisé. Si j'avais imaginé ce qu'il se passerait par la suite.. 💕 Florie est une personne douce, gentille, sensible, non seulement elle est pleine de bons conseils, mais en + elle sait te mettre un coup de pieds aux fesses quand c'est nécessaire. Mais surtout, elle est la, toujours la. Il y a environ 1 mois et demi, j'ai pris la décision de mettre fin à ce coaching. Non pas à cause d'elle, mais simplement parce que j'avais besoin de prendre du recul, de voler de mes propres ailes, de lâcher du lest un peu. J'ai eu très peur que notre lien se casse. Mais non, elle est tjs la... Hier, après 9 mois d'attente depuis l'inscription, nous avons couru la @spartanracefrance ensemble. Elle m'a poussée (au sens propre comme au figuré 😅😅) et j'ai donné le meilleur de moi même. Pour moi, pour me prouver que je pouvais le faire. Mais aussi pour elle. Pour la rendre fière de moi... Et aujourd'hui, elle et François ont réussi à me traîner dans des manèges que jamais je n'aurai imaginé faire... Bref ce week end était extraordinaire, avec des gens extraordinaires... Merci IG pour ces rencontres de folies, et ces moments au top que tu me fais vivre... . Maintenant retour à la réalité et au travail demain... . #bougetafraise #dowhatYOUwant #icandoit #teamolifit #sebfitt #lotusbouchecousue #angers #strava #decatcoach #run #inkedgirl #fitfam #fitgirl #fitness #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #yoga #spartanrace
  • 67 6 yesterday
  • Séance 8 : 10 min de marche rapide + 3 séries de 10 min de course + 5 min de marche. Je crois que mes baskets sont en fin de vie, j’ai un début d’a...
  • Séance 8 : 10 min de marche rapide + 3 séries de 10 min de course + 5 min de marche. Je crois que mes baskets sont en fin de vie, j’ai un début d’ampoule sous le pied mais bon c’est pas ça qui va m’arrêter!!! Je tiens bon, je ne lache rien. Bientôt fini la marche et bonjour course continue 😝 #decatcoach #running #motivée
  • 9 0 6 days ago
  • Ce soir, session 7 du programme decat’coach, on commence à augmenter les temps de courses, j’ai donc fait : 10min de marche rapide + 2 séries de (1...
  • Ce soir, session 7 du programme decat’coach, on commence à augmenter les temps de courses, j’ai donc fait : 10min de marche rapide + 2 séries de (10min de course +5 min de marche). Ma vitesse a augmenté, et vous me direz heureusement vu que j’ai couru plus longtemps, mais pas autant que je l’aurai voulu 😞Enfin, ça viendra, je ne me décourage pas. J’ai décidé de ne pas monter sur la balance pour ne pas me stresser et me démotiver. 🏃🏻‍♀️ #decatcoach #jadorecourir #running #happymummy #runmummyrun #onlacherien
  • 14 0 7:42 PM Sep 17, 2018
  • Quoi de mieux qu'un bon run pour chasser les microbes? Mal à la gorge + rhume depuis vendredi, j'étais patraque (et privée de voir ma filleule 😢) ...
  • Quoi de mieux qu'un bon run pour chasser les microbes? Mal à la gorge + rhume depuis vendredi, j'étais patraque (et privée de voir ma filleule 😢) donc pas de sortie possible samedi. Ce soir, ça allait mieux donc j'ai administré le coup ultime, du moins je l'espère! Les poumons qui brûlent, la gorge et le nez pris, les points de côté, pour ne pas y penser, j'ai misé sur un nouveau parcours (validé pour cet hiver). Qui aime varier ses parcours?
  • 59 1 8:12 PM Sep 16, 2018
  • Petit run matinal, j’ai croisé des compatriotes. Courir en pleine agglomération et rencontrer des vaches, j’adore!!! ❤️❤️
On augmente doucement la ...
  • Petit run matinal, j’ai croisé des compatriotes. Courir en pleine agglomération et rencontrer des vaches, j’adore!!! ❤️❤️ On augmente doucement la durée de course, aujourd’hui j’ai fait 10 min de marche rapide + 5 séries de (5min de course et 5min de marche). La semaine prochaine on augmente doucement les phases de course. Bon samedi à tous et à toutes #decatcoach #jadorecourir #running #stopauxkilos #onlacherien
  • 9 0 8:31 AM Sep 15, 2018
  • Enfin le week-end! Hier soir, je ne pensais qu'à une chose, aller dormir! Pourtant je dors entre 7 et 8h par nuit 😩

Ce matin, c'était porridge au...
  • Enfin le week-end! Hier soir, je ne pensais qu'à une chose, aller dormir! Pourtant je dors entre 7 et 8h par nuit 😩 Ce matin, c'était porridge aux flocons d'avoine, lait riz-sarrasin, banane, compotée de reine claude maison, baies de goji et amandes. Je me suis motivée pour aller faire ma séance de seuil (2x2km à l'allure). J'avais zappé qu'il y avait le forum des associations dans ce complexe ce wkd, vu les détours faits pour accéder à la piste, j'avais intérêt à faire toute la séance! Malgré un bien meilleur chrono que d'habitude, je vais refaire ce programme (10km en 1h) car je reste loin de l'objectif. Et je ne me sens pas l'énergie d'accélérer encore. Sur ce, je file à mon rdv au @cafe_foufou !
  • 48 1 10:32 AM Sep 8, 2018
  • Nouvelle session : 10 minutes de marche rapide + 4 séries de 5 min de course + 5 min de marche 🏃🏻‍♀️
Mon temps s’améliore encore un peu, je suis ...
  • Nouvelle session : 10 minutes de marche rapide + 4 séries de 5 min de course + 5 min de marche 🏃🏻‍♀️ Mon temps s’améliore encore un peu, je suis contente de ma semaine pour le moment. Ça fait tellement de bien de s’y remettre sérieusement. Même si je souffre sur le moment, je me sens tellement bien après. J’arrive à me projeter doucement vers de nouveaux semi-marathons. J’ai aussi une envie folle de faire l’été prochain une GR mais avec bébé et doudou ça s’annonce mal. #instarégimeuse #jadorelerunning #heathymummy #decatcoach #onlacherien #motivée
  • 8 0 6:20 PM Sep 6, 2018
  • -- AVANT-APRES --
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Je ne sais pas si c'est très flagrant sur ces photos. Mais j'ai choisi pour cet avant-après de prendre des photos que je n'avai...
  • -- AVANT-APRES -- . Je ne sais pas si c'est très flagrant sur ces photos. Mais j'ai choisi pour cet avant-après de prendre des photos que je n'avais pas prise moi même, des photos ou je ne me mettais pas forcément à mon avantage. Pas de jeu de lumière, pas de "je rentre le ventre" etc. La photo de gauche date d'il y a 6 ans, celle de droite du mois de juin 2018. Oui j'ai perdu du poids. Le visage est plus fin, le corps moins trapu (c'est peut être pas évident a voir avec les couleurs de la photo). . Mais ce que je vois moi en priorité, c'est au niveau de mon visage. Pas le fait qu'il soit plus fin, non. Simplement l'expression de mon visage. ⬅️A gauche, je me force à sourire, je ne suis pas bien dans ma peau. Je fais la photo parce que c'est à un mariage, que c'est un souvenir que nous avons avec Sébastien. Mais je n'en ai pas envie. Et je ne me sens pas bien. ➡️A droite, je suis bien dans ma peau. Je me sens bien. Cette photo a été prise pendant mon gala de danse, avec des copines. Je. Me. Sens. Bien. Alors oui je suis loin d'être parfaite, j'ai encore du gras à perdre, je n'ai pas de muscles saillants et apparents. Mais je me sens bien. Je peux m'habiller comme je veux, dans presque tous les magasins. Et je suis heureuse. . Que demander de +? 😊 . #avantapres #beforeafter #bougetafraise #dowhatYOUwant #icandoit #teamolifit #sebfitt #lotusbouchecousue #angers #strava #decatcoach #run #rundebutante #fitfam #fitgirl #fitness #instafitness #nopainnogain #onlacherien #mamansportive #corpsenreconstruction #sportaddict #gears2 #fitmum #yoga #spartanrace
  • 89 15 12:40 PM Sep 6, 2018
  • 🏃 10km tout rond ~ 1h06 ~ 6'36" 🏃
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Hier soir, je vous ai proposé de choisir le type de terrain sur lequel j'allais courir. 
Vous avez été 13 à...
  • 🏃 10km tout rond ~ 1h06 ~ 6'36" 🏃 • • Hier soir, je vous ai proposé de choisir le type de terrain sur lequel j'allais courir. Vous avez été 13 à vouloir que je fasse du trail contre 3. Et vous m'avez fait plaisir ! Car j'adore les terrains valonnés et irréguliers 🌄 • Ça me permet de me reconnecter avec l'environnement, et Lou a été très contente puisqu'elle a pu sprinter après les faisans 🐾 • • J'espère que ces sondages vous plaisent, et que vous voulez que je le fasse régulièrement 🙌 N'hésitez pas à le dire dans les commentaires 📲 #course #picardie #aisne #loverun #running #run #decatcoach #training #courseapied #traininggirl #canicross #prepa #preparation #semimarathonreims #runinreims
  • 39 0 8:33 AM Sep 5, 2018