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  • Muscolo target: Tricipiti
Difficoltà: ❤❤
Model: @@minibutmighty_
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Che ne dici di allenare i tricipiti con questi pushdown a singolo braccio?
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Pos...
  • Muscolo target: Tricipiti Difficoltà: ❤❤ Model: @@minibutmighty_ . Che ne dici di allenare i tricipiti con questi pushdown a singolo braccio? . Posizionati ai cavi, prendi in mano la presa a maniglia e blocca il braccio piegato vicino al busto, . Ora stendi il braccio mantenendo il gomito bloccato in posizione. . Attenta anche alla posizione della schiena, non incurvarla e cerca di avere una buona base d'appoggio portando in avanti la gamba sullo stesso lato dell'esercizio. . Buona domenica ragazze!
  • 83 3 5 hours ago
  • 👉 Dopo le numerose richieste ho deciso di pubblicare un altro esempio di dieta ipocalorica fatta in collaborazione con un biologo nutruzionista.
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  • 👉 Dopo le numerose richieste ho deciso di pubblicare un altro esempio di dieta ipocalorica fatta in collaborazione con un biologo nutruzionista. . Questa dieta è un esempio, facciamo caso che la donna in questione pratica una moderata attività fisica e il suo fabbisogno calorico giornaliero è di 1700 kcal ( è solo un esempio), per poter perdere peso dobbiamo creare un lieve deficit calorico. . Abbiamo impostato una dieta da 1342 kcal, in media dovrebbe perdere dai 350gr-500gr a settimana.Abbiamo suddiviso in questo modo i macronutrienti: grassi--->Non bisogna mai scendere sotto a 30-40g negli uomini e 40-60g nelle donne, per evitare ipovitaminosi e cali ormonali. Carboidrati--->La quota di carboidrati dipende dal rapporto tra sensibilità/resistenza insulinica. Più l’adipocita si sgonfia ed il muscolo consuma glicogeno durante l’attività fisica, più migliora l’affinità coi carboidrati. Proteine--> dovranno rimanere alte durante il regime ipocalorico, questo sia per preservare la massa magra ed il metabolismo, sia per aumentare il senso di sazietà. Questo post fa riferimento ad un solo giorno di dieta, ovviamente nei giorni seguenti il piano alimentare sarà differente ma si manterranno le stesse calorie. * * * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #verdura #cleaneatingdiet  #healthychoices  #healthy  #realfood #ricettelight #snack #palestra #merenda #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #muscoli #spesa
  • 3588 71 2 days ago

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  • "Eh ma io anche se seguo una dieta non dimagrisco", "Eh ma tu sei una ragazzina per questo sei dimagrita in poco tempo". Io sarò pure una ragazzina...
  • "Eh ma io anche se seguo una dieta non dimagrisco", "Eh ma tu sei una ragazzina per questo sei dimagrita in poco tempo". Io sarò pure una ragazzina, ma dietro ci sono tanti sacrifici che la gente non vede, ho seguito una dieta dove ho mangiato poco e niente, sono andata avanti a petto di pollo e ad insalate, sono andata in palestra e continuo a seguire queste abitudini perché ormai fanno parte di me, è diventato uno stile di vita. Ho perso 18kg e non ho intenzione di fermarmi qui, ho raggiunto il mio primo obiettivo, e ora ne ho tanti altri da raggiungere. Per molti sono diventata antipatica e sono diventata una che se la tira solo perché adesso anch'io mi sento bella ma sono sempre la stessa, sono dimagrita ma sono sempre io. Mi hanno detto che sembro malata perché mi si vedono le ossa, ma a me piace essere così, chi se ne frega di quello che pensano gli altri. Ho imparato a fregarmene del giudizio della gente, non ti vado bene? Pazienza, io sono questa. Sono stata bulimica per 8 mesi e non mi vergogno a dirlo, mi sono sempre sentita brutta, anche da bambina ho sempre avuto paura a guardarmi allo specchio, ma ho avuto lei Francesca Melino al mio fianco, che mi ha aiutata ad imparare ad accettarmi, e accettandomi ho capito di voler cambiare qualcosa di me. Non mi sono mai sentita bella, ma adesso inizio anch'io a piacermi. Quando la mattina ti guardi allo specchio e ti vedi bella, tutto è più semplice! Guardarsi allo specchio e piacersi... perché nella vita se si vuole si possono raggiungere sempre degli obiettivi. Io il mio primo obiettivo l'ho raggiunto. Soddisfatta di me stessa..❤️ Se vuoi puoi, tutto il resto sono scuse!😉 To be continued!💪 #soddisfazioni #fitness #gym #dieta #dimagrire #palestra #stiledivita #instagood #instalike #likeforlikes #likeforfollow #happiness #workinprogress #tobecontinued
  • 40 2 2 hours ago
  • Buonasera tesori 🙋🏼‍♀️🌿 vi scrivo direttamente dal letto perché non riesco più ad alzarmi 🙈 
Questa sera cena sgarro al compleanno della cugina...
  • Buonasera tesori 🙋🏼‍♀️🌿 vi scrivo direttamente dal letto perché non riesco più ad alzarmi 🙈 Questa sera cena sgarro al compleanno della cugina del mio ragazzo 🎂 abbiamo cominciato con un po’ di patatine, poi sono arrivate le pizze (io ho preso una vegetariana, strano no?🤣) e fino a qui tutto bene.. non sono riuscita a finirla tutta, ero già abbastanza pienotta. 🤰🏼 Dopo sono arrivati i dolci 🍭 Una cheesecake alla nutella e bomboloni ripieni di crema a volontà 🤦🏼‍♀️ mi sono un po’ sforzata e li ho mangiati, ma il resoconto della serata è stato: mal di stomaco allucinante. Purtroppo non sono più abituata a mangiare così, e quando lo faccio poi me ne pento 🙈 La mia non era fame, era voglia di mangiare tutto, anche se stavo scoppiando. È solo perché era da un sacco che non facevo un pasto sgarro, e volevo strafogarmi di tutto. Tutto sommato la serata è stata molto bella, siamo stati in compagnia della famiglia e di tante risate ❤️ Spero che la vostra domenica sera sia stata migliore della mia 🙈 buonanotte meraviglie ❣️🌱 - - - #avegetariangirl #vegetarian #vegetarianfood #diarioalimentare #healthylifestyle #healthy #healthyfood #sgarro #cheatmeal #abbuffata #pizza #fatloss #dimagrire
  • 13 2 2 hours ago
  • Kyminasi Diet
-30kg!
"In forma smagliante!"
  • Kyminasi Diet -30kg! "In forma smagliante!"
  • 11 3 4 hours ago
  • Come vi avevamo promesso, ecco la ricetta dei nostri Raw Energy Balls al cioccolato🍫
Uno snack semplice ed energetico da portare in ufficio, a scu...
  • Come vi avevamo promesso, ecco la ricetta dei nostri Raw Energy Balls al cioccolato🍫 Uno snack semplice ed energetico da portare in ufficio, a scuola, ovunque! Facili e veloci da realizzare, non hanno bisogno del forno, e si mantengono benissimo fino a 2 settimane in frigo. 1 o 2 palline come spuntino vi daranno la giusta carica per affrontare la mattinata o il pomeriggio al meglio.💪🏻 Queste palline sono davvero irresistibili, quindi vi ricordiamo che anche se fatte con ingredienti sani e naturali, è bene non abusarne dato l’elevato apporto calorico.😅 Se avete voglia di provare vi lasciamo qui la ricetta: 👇🏻 INGREDIENTI per 12 palline: *120 g di datteri denocciolati *30 g di nocciole in granella *30 g di fave di cacao (noi usiamo la granella di @vaicacao) *1 cucchiaio di crema di nocciole (noi usiamo quella di @damiano_organic) *2 cucchiai di cacao amaro in polvere ISTRUZIONI: 1. Combinare tutti gli ingredienti in un mixer e frullare finché tutto l'impasto diventi omogeneo. 2. Formare delle palline con le mani e a riporle su una teglia. 3. Lasciate riposare le palline in frigo per almeno un ora affinché si solidifichino. E voilà! Inoltre, le combinazioni di possibili ingredienti per queste palline sono davvero infinite, potete sbizzarrirvi e creare delle nuove ricette con tutti i vostri alimenti preferiti!😋 P.s. Non è un post sponsorizzato, semplicemente vi consigliamo i nostri prodotti preferiti😍👆🏻 #energyballs #rawfood #fruttasecca
  • 156 6 4 hours ago
  • Stasera si Cenaaaaa❤❤❤❤
Certo che Siiiiiiii.....mica salto il pasto solo perché oggi ho mangiato la lasagna 🤷‍♀️ Poi é così bello quando Fabry mi ...
  • Stasera si Cenaaaaa❤❤❤❤ Certo che Siiiiiiii.....mica salto il pasto solo perché oggi ho mangiato la lasagna 🤷‍♀️ Poi é così bello quando Fabry mi chiede di preparare lo #SHAKE anche a lui 🔝🔝🔝 L'unico problema é che io lo voglio in un modo e lui un altro 🙈🙈 ➡️Siamo come lo YIN y YANG .....Il Bianco e Il Nero☯️ Quindi☝️ 1)☆ Base latte al cioccolato,caffè freddo e vaniglia jp 2)☆ Base latte di soia normale e vaniglia jp Aggiunta di #melone bianco, noci, bacche di goji e mirtilli disidratati per tutti e due !!!! Ora....quale é il mio?????🤔 Vediamo se indovinate!!!! #complete #proteinevegetali #programma #lifestyle #shake #shakeproteico #cioccolato #dimagrire #formafisica #alimentazionesana
  • 30 0 4 hours ago
  • 28 3 5 hours ago
  • Cenetta😋
➡️➡️merluzzo con sugo 🍅🐟
Come avete potuto capire dagli ultimi post non mi piace il sugo 😅😂😂 semplicemente.. lo amo😍
E voi?
  • Cenetta😋 ➡️➡️merluzzo con sugo 🍅🐟 Come avete potuto capire dagli ultimi post non mi piace il sugo 😅😂😂 semplicemente.. lo amo😍 E voi?
  • 41 2 5 hours ago
  • Oggi ti parlo di economia!

Ecco il miglio investimento che tu possa fare oggi!
  • Oggi ti parlo di economia! Ecco il miglio investimento che tu possa fare oggi!
  • 20 1 5 hours ago
  • Muscolo target: Tricipiti
Difficoltà: ❤❤
Model: @@minibutmighty_
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Che ne dici di allenare i tricipiti con questi pushdown a singolo braccio?
.
Pos...
  • Muscolo target: Tricipiti Difficoltà: ❤❤ Model: @@minibutmighty_ . Che ne dici di allenare i tricipiti con questi pushdown a singolo braccio? . Posizionati ai cavi, prendi in mano la presa a maniglia e blocca il braccio piegato vicino al busto, . Ora stendi il braccio mantenendo il gomito bloccato in posizione. . Attenta anche alla posizione della schiena, non incurvarla e cerca di avere una buona base d'appoggio portando in avanti la gamba sullo stesso lato dell'esercizio. . Buona domenica ragazze!
  • 83 3 5 hours ago
  • [Because GREEN is the new black!] Una cascata di enzimi ed elettroliti riducenti | A cascade of reducing enzymes and electrolytes. 💥💥💥💦#verdesu...
  • [Because GREEN is the new black!] Una cascata di enzimi ed elettroliti riducenti | A cascade of reducing enzymes and electrolytes. 💥💥💥💦 #verdesubianco🖋🌱 #crudiepuri☀️🍌🦍
  • 32 2 12 hours ago
  • Pasta integrale Garofalo
Tonno al naturale
Pelati star

Primo pronto❤️👍
  • Pasta integrale Garofalo Tonno al naturale Pelati star Primo pronto❤️👍
  • 29 2 yesterday
  • 🍉🍐Quando si pensa alla parola "dieta" immancabilmente, lo associamo a sofferenza, cibo insipido, sensi di colpa per tutte le volte che ne abbiamo...
  • 🍉🍐Quando si pensa alla parola "dieta" immancabilmente, lo associamo a sofferenza, cibo insipido, sensi di colpa per tutte le volte che ne abbiamo iniziato una e mai portata a termine.🍌🍑 ➖ 🔹Bere durante l'arco della giornata: secondo medici, nutrizionisti, dietologi, per una corretta idratazione e per depurare l'organismo, un adulto deve bere almeno 2,5 litri d'acqua al giorno, aumentando la dose se fa molto caldo e anticipando il momento in cui si ha sete.💦🌊 ➖ 🔸Ridurre perdita di liquidi: durante le giornate di lavoro, sia a casa o in ufficio, oppure se si sta troppo tempo fuori, al caldo, sui mezzi pubblici surriscaldati, o ancora, facendo attività fisica, è possibile che si perdano molti liquidi; il nostro corpo non deve mai perdere più del 2% del proprio peso corporeo in liquidi.💧🍒 ➖ 🔹Mai bere tutto in un fiato: è l'errore più comune, si beve una grossa quantità d'acqua tutta insieme con la conseguenza che l'acqua non ha alcun effetto positivo sul corpo, ma arriva immediatamente alla vescica e si deve subito correre in bagno per eliminarla.🥐🍫 ➖ 🔸Il beneficio si ha invece bevendo a piccoli sorsi: l'organismo viene aiutato a depurarsi, l'acqua entra lentamente nelle cellule, depura dalle tossine e fa sgonfiare.🍮🍩 ➖ 👉🏻Ecco qui riportati i momenti migliori per bere l’acqua in modo da apportare benefici all’organismo.🥑🥥😉 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #homemade #cleaneatingdiet #healthychoises #foodpic #realfood #ricettelight #foodie #palestra #foodporn #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #nutrizionista #detox
  • 1360 13 7:00 PM Oct 12, 2018