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  • Co dwie głowy to nie jedna ! 
Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃
Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i t...
  • Co dwie głowy to nie jedna ! Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃 Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i trochę gorzej. Ciało stale nam podpowiada, na co zwrócić uwagę.
  • 74 11 1:02 PM Oct 8, 2018

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  • 🔸POR QUE MALHAR O ASSOALHO PÉLVICO?🔸 👋 Alô mamães! Esse artigo é especialmente para vocês! 🔹Também conhecido como períneo, o assoalho pélvico é...
  • 🔸POR QUE MALHAR O ASSOALHO PÉLVICO?🔸 👋 Alô mamães! Esse artigo é especialmente para vocês! 🔹Também conhecido como períneo, o assoalho pélvico é formado por um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos que fecham a parte inferior da pelve. Sua função é manter a continência urinária e fecal, a sustentação da bexiga, útero e reto, além de permitir a passagem do bebê durante o parto e de participar da resposta aos estímulos sexuais.⠀ 🔹O assoalho pélvico, portanto, merece uma atenção especial durante a gravidez, independentemente da via de parto escolhida pela mulher. Neste período, as mudanças hormonais, o crescimento do abdômen, o aumento do peso corporal e as alterações da biomecânica pélvica aumentam a chance de a mulher ter alguma disfunção nessa região, sendo a mais comum a incontinência urinária, que afeta cerca de 50% das grávidas. A literatura científica mostra que as gestantes têm os músculos do assoalho pélvico mais fracos, comparado com as mulheres não grávidas. ⠀ 🔹POR OUTRO LADO, fazer exercícios para os músculos do assoalho pélvico após/sob orientação e prescrição de um profissional previne a incontinência urinária em 62% dos casos, durante a gravidez, e 29%, após o parto. ❕Procure um profissional para ser bem orientado. 💥Vem treinar comigo! 📲 Informações por direct • • • #pilatesinstructor #fitgym #pilatesbrasil #pilates #pilatesteacher #forteam #assoalhopelvico #fortinhatrue #fitgirl_inspire #fitnessbody #fitnessmodel #wellnessfitness #wbff #tonedbooty #rippedbody #instafit #shape #follow #hamstrings #healthylifestyle #corpoemente #corpodeatleta #bloggergetsocial #bloggerlife #bloggerfitness #nopainnogain #teamraissapersonal #personaltrainer
  • 36 2 10:00 PM Oct 31, 2018
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My buddy .coughlan (well worth a follow) put together this great post showing how to make protein oats according to your goals. He said?...
  • follow ・・・ My buddy .coughlan (well worth a follow) put together this great post showing how to make protein oats according to your goals. He said👇🏽 - 💥DOUBLE TAP if you love OATS!💥 ▫️ Which is the healthiest kind of oat? There are 4 types: 💚1.Steel Cut Oats. These are the least processed oats. Steel cut oats come from the oat kernel, and have simply been chopped into large pieces. Takes 20 mins to cook. ▫️ 💚2.Rolled Oats. These are the second least processed oats. Basically, the whole oat grains are taken and steamed, and then rolled out into flakes. Takes 10 mins to cook. ▫️ 💚3.Quick Cooking Oats. Quick cooking rolled oats are the same as regular rolled oats, except they have been steamed for longer, and tend to be in slightly smaller pieces. Takes 5 mins to cook. ▫️ ❌4.Instant Oats. These are the most highly processed oats. Most of the fiber, minerals and nutrients (that I wrote about in a previous post) have been removed during processing. ▫️ So which one should you eat? 🌾 Obviously the less processing something goes through, the more nutrients it has. I personally like quick rolled oats because they only take 5 minutes to cook and they’re still very nutrient dense. 🌾 DO NOT buy instant oats. The processing they go through removes the majority of the goodness (fiber and nutrients). ▫️ Hope this clears some confusion from my last post about oats. ▫️ Peace Out ✌️- Kyle . . . . . . . - Follow us @Fit_Athletes_Ig For More 🏋️‍♀️ #crossfitgirlss #bodybuildingcoach #fitnessmodeltraining #absmadeinthekitchen #fitnesscolombia #fitmodelsdotcom #fitgirl_inspire #gymmemes #fitnessfun #bikinicompetitor #fitlifestyle
  • 372 3 12:59 PM Oct 27, 2018
  • Co dwie głowy to nie jedna ! 
Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃
Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i t...
  • Co dwie głowy to nie jedna ! Nauczmy się siebie słuchać to bedziemy mogli bardziej ufać sobie i światu 🍃 Zarówno wtedy gdy czujemy się dobrze i trochę gorzej. Ciało stale nam podpowiada, na co zwrócić uwagę.
  • 74 11 1:02 PM Oct 8, 2018
  • 🌺🧘‍♀️🌴☀️ One ☝️ of the best way to stretch your hip flexor, glute muscle and your back!
  • 🌺🧘‍♀️🌴☀️ One ☝️ of the best way to stretch your hip flexor, glute muscle and your back!
  • 204 7 9:02 PM Oct 7, 2018
  • You see that overweight girl in the gym .. That was me . I still see her every single day in the mirror .Smile at her encourage her effort . When y...
  • You see that overweight girl in the gym .. That was me . I still see her every single day in the mirror .Smile at her encourage her effort . When you see me posting gym pictures, don't complain about it. That is me holding myself accountable so I never go backwards You see that man who doesn't know how to use the equipment ? Go help him . Don't take pictures and make fun of him . You see that lanky teen trying to watch you and copy your work out ? Take it as a compliment and help them . Be the person that inspires others and helps them reach their goal . Confidence . Help them be the best them possible . #fitforlife #fitgirl_inspire #fitmom #fitness #mindset #inspire
  • 140 21 6:14 PM Sep 7, 2018
  • The quieter you become, the more you can hear.
  • The quieter you become, the more you can hear.
  • 117 14 7:35 AM Sep 7, 2018
  • OLÁ GALERINHA!! 🙋
🔸Hoje vim falar sobre um assunto muito discutido (principalmente entre os profissionais de Educação Física) 
MUSCULAÇÃO x EMAGR...
  • OLÁ GALERINHA!! 🙋 🔸Hoje vim falar sobre um assunto muito discutido (principalmente entre os profissionais de Educação Física) MUSCULAÇÃO x EMAGRECIMENTO: Bom? Ruim? Indicado? 🤔 ↪Galera, o emagrecimento em si não está diretamente ligado à perda de peso, mas à quantidade de massa magra x a quantidade de gordura que você tem no corpo. E os músculos são proporcionalmente mais pesados do que a gordura. Como o treinamento de força (musculação) proporciona ganho de massa magra (músculo), seu corpo vai gastar mais energia para manter esse aporte, eliminando, também, maior quantidade de gordura ➡ QUANTO MAIS INTENSO FOR O TREINO, MAIOR DEMANDA DE GASTO ENERGÉTICO, COM ISSO MAIOR QUEIMA. ↪ A prática de musculação proporciona um metabolismo ativo, aumento do tônus muscular, melhora do desempenho, fortalecimento da musculatura... enfim A MUSCULAÇÃO PODE AJUDAR A ATINGIR A SUAS METAS DE EMAGRECIMENTO! ✅ 💥Não perca tempo e comece a treinar! Tenho uma estratégia pra você! 💪 📤 Contato via direct 👍 Curtam minha página no Facebook #fitgym #inspiration #boratrincar #forteam #fortinhatrue #fitgirl_inspire #fitnessbody #saude #rippedbody #instafit #shape #follow #fitnessaddict #healthylifestyle #bloggergetsocial #bloggerlife #bloggerfitness #emagrecimento #teamraissapersonal #personaltrainer
  • 71 1 11:25 PM Sep 2, 2018
  • Ей, я хочу ще спідниці і босоніжки, а не кожанки і осінні шкари😱
  • Ей, я хочу ще спідниці і босоніжки, а не кожанки і осінні шкари😱
  • 190 16 1:40 PM Aug 27, 2018
  • Tous les vendredis soirs c’est training si tu veux en s’avoir plus écris moi 💬

On monte une équipe de guerrières 👊😜
  • Tous les vendredis soirs c’est training si tu veux en s’avoir plus écris moi 💬 On monte une équipe de guerrières 👊😜
  • 30 8 7:17 PM Aug 24, 2018
  • pink lovers VS pink haters 🌺
  • pink lovers VS pink haters 🌺
  • 122 2 5:01 PM Aug 21, 2018