#fitgirlsnl Instagram Photos & Videos

fitgirlsnl - 227.7k posts

Top Posts

  • Feeling like the luckiest girl in the world looking back on this moment ✨
  • Feeling like the luckiest girl in the world looking back on this moment ✨
  • 1542 82 4 days ago
  • 🔥🍑 booty workout:

Glute bridges (3x15)
Barbell hip thrusts (4x15)
Glute kickbacks (3x12)
Sumo squats (4x12)
Single-leg curls (4x10)
Romanian dea...
  • 🔥🍑 booty workout: Glute bridges (3x15) Barbell hip thrusts (4x15) Glute kickbacks (3x12) Sumo squats (4x12) Single-leg curls (4x10) Romanian deadlifts (4x12) Hyperextension (back extension) (3x12)
  • 277 35 2 days ago
  • 🎈HIEPERDEPIEP HOERAAAA! 🎈

Vandaag is onze Personal Trainer en Leefstijlcoach Lotte jarig!
Liken is feliciteren!
  • 🎈HIEPERDEPIEP HOERAAAA! 🎈 Vandaag is onze Personal Trainer en Leefstijlcoach Lotte jarig! Liken is feliciteren!
  • 69 4 yesterday
  • So what do we have here @womensbest 💗 Protein pancakes, proteine cookies (omg they look like oreos! Hope they will taste like them as well), Chips...
  • So what do we have here @womensbest 💗 Protein pancakes, proteine cookies (omg they look like oreos! Hope they will taste like them as well), Chips and my all time favo supplement creatine. Yes babes, creatine is also great for us women! Creatine makes sure that you can produce more strength during your training. So if gaining strength is your goal, you should try out creatine. Will write a post more in depth about creatine soon. . What is your favorite supplement? ✨ #womensbest #creatine . PS. WB just released protein bars😍. Check my stories for swipe up link.
  • 301 42 5 days ago

Latest Instagram Posts

  • Tip om snel en effectief aan de slag te kunnen gaan: maak lijstjes. Voor mij ook ideaal om orde in de chaos in mijn hoofd te scheppen en snel door ...
  • Tip om snel en effectief aan de slag te kunnen gaan: maak lijstjes. Voor mij ook ideaal om orde in de chaos in mijn hoofd te scheppen en snel door te kunnen werken. Mijn ochtendje bestond dan ook uit het uitwerken van dit lijstje, gevolgd door een meeluisterdienst bij de kindertelefoon, een fijn rondje hardlopen en een avondje chillen #effectiefzaterdagjewel
  • 69 2 6 hours ago
  • You deserve the best in all aspects of your life💕 @womensbest . Als je goed voor jezelf zorgt dan gaat alles beter in je leven. Vier jaar geleden ...
  • You deserve the best in all aspects of your life💕 @womensbest . Als je goed voor jezelf zorgt dan gaat alles beter in je leven. Vier jaar geleden viel ik 17 kilo af, kwam van mijn depressie af en ik had eindelijk de energie en drive om een eigen bedrijf op te zetten🙏. Mind, body & soul werken altijd samen, take care of all 3. . Wil je hulp om beter voor jezelf te zorgen en je doelen te bereiken? Dan kun je mij mailen voor meer informatie over schema’s op maat met of zonder whats app coaching. [email protected] . I love to help! 😘 #womensbest #ad #gymjunkiesnl 📷 by @dennis_shape .
  • 971 14 6 hours ago
  • Lynnspiration 95 : The perfect gym member💪.
.
What's your idea of the perfect gym member? Mine is someone that loves putting on deoderant and hate...
  • Lynnspiration 95 : The perfect gym member💪. . What's your idea of the perfect gym member? Mine is someone that loves putting on deoderant and hates talking to me when I have headphones on 😂🙈. . For your gym on the other hand, the perfect member is somebody that WANTS to workout but DOESN'T. Yes, it's true your very own gym secretly hopes you're a couch potato🥔. Seriously they bank on people not showing up🤑, just like airlines overbook flights. . They bank on your good intentions.This is called projection bias and basically means you expect your preferences to be the same in the future as they are now. But you know, things change, people change. It's like when people buy convertibles in the summer and have regrets come wintertime. . It's not all on you though, gyms have ways of convincing you to give them your money...like that yearly contract you signed because it was "cheaper" and you got a free water bottle? IT'S A TRAP (for most people at least). On average people end up paying 7 dollars more per month than if they just payed per visit. . So how do you beat the system? Get your butt to the gym! Wow. really . How groundbreaking 🙄.The real question is HOW?!?!? And the answer is Incentives! . A recent study showed that members that were allowed to listen to page-turning audiobooks in the gym and nowhere else actually visited the gym 51% more often! So if you reward yourself everytime you go to the gym you'll go more often (preferibly don't reward yourself with a pizza though😅). Once the habit is built you can slowly eliminate the rewards. And if you ever stop going you can always reintroduce rewards🤪. As for me I save my favorite tv series for cardio time 🙃 so this method is #triedandtested. . Have a lovely and safe weekend babes😘
  • 123 15 6 hours ago
  • Muts met muts.
  • Muts met muts.
  • 55 2 8 hours ago
  • Oh beautiful Girona...until we meet again ❤
  • Oh beautiful Girona...until we meet again ❤
  • 40 2 8 hours ago
  • De zaterdagochtend beginnen met een fijne work-out, ik deed het vanmorgen. Cardio en krachttraining. Voor mijn warming-up en cooling-down ging ik s...
  • De zaterdagochtend beginnen met een fijne work-out, ik deed het vanmorgen. Cardio en krachttraining. Voor mijn warming-up en cooling-down ging ik springtouwen. Train jij ook in het weekend of alleen doordeweeks?
  • 27 2 8 hours ago
  • This smile is so genuine 🤩 I seriously loved being on that stage! I’m also happy this whole rollercoaster is over tho, I’ve been enjoying so much ...
  • This smile is so genuine 🤩 I seriously loved being on that stage! I’m also happy this whole rollercoaster is over tho, I’ve been enjoying so much food since the competition 😅 I went out for lunch like 5 times this week, + I have a high tea with @celinescipio tomorrow 😏 But this doesn’t mean I’m letting myself completely go when it comes to food. I make sure I stay around my maintenance calories, so I keep my ‘at home meals’ super healthy and a little lower in calories 🤷🏼‍♀️ Nothing magical, just keeping it balanced 😌 I’ve just started my reverse diet, and I want to do a lean bulk for the next few months. I don’t have any competition plans for the future yet, right now I’m focussing on getting my health & strength in check again. But when I look back on the stage photos I get all warm & fuzzy inside 😍 So I might just decide to compete again at some point! How about you? Ever thought about competing? 😊
  • 772 35 9 hours ago
  • Dag 356 | Zo ik ben op de bank geploft en ik doe niets meer vandaag. Ik ben gesloopt, maar vooral super trots op mijzelf! Gewoon 27km gewandeld en ...
  • Dag 356 | Zo ik ben op de bank geploft en ik doe niets meer vandaag. Ik ben gesloopt, maar vooral super trots op mijzelf! Gewoon 27km gewandeld en mij aan mijn schema gehouden, wat een heerlijk gevoel is dit. Op naar de 42km 💪
  • 32 3 9 hours ago
  • Never not eating my breakfast with @womensbest protein powder😎Vandaag was echt een TOP dag met een killer workout🤗Makes me happy!

Oude foto over...
  • Never not eating my breakfast with @womensbest protein powder😎Vandaag was echt een TOP dag met een killer workout🤗Makes me happy! Oude foto overigens⬆️, omdat het kan. En omdat ik te lui was om een nieuwe te maken vandaag🤓Mag best een keertje, toch? Lijk zo mega skinnyhier, maar dat was echt de kunst van het poseren want ik weeg al het hele jaar ongeveer hetzelfde! Hebben jullie ook zo kneitergoed getraind vandaag?😍💪🏼 Ik had een rugtraining die ik afsloot met biceps👸🏼 #womensbest #healthy #fitgirlsnl #fitdutchies #fitgirlcode #breakfast #girlswholift #gettinglean #backday
  • 595 9 9 hours ago
  • Elke dag leef ik bewust en ben ik dankbaar voor alles wat ik heb🙏. Je kunt zelf kiezen of je focust op wat er niet goed is of focust op alle mooie...
  • Elke dag leef ik bewust en ben ik dankbaar voor alles wat ik heb🙏. Je kunt zelf kiezen of je focust op wat er niet goed is of focust op alle mooie dingen die het leven je brengt. . Als je je focust op het positieve zul je zien dat er alleen maar meer positieve dingen gebeuren in je leven. De kracht van je mind is enorm! Neem het leven ook niet te serieus, maak van alles wat je doet iets leuks en geniet! . @innocentdrinksnl vroeg mij om mee te doen aan de #zonniglevenchallenge ☀️, mijn challenge was vandaag toch wel om positief te blijven ondanks dat echt ALLES misging 🙈. En het is gelukt! Ik heb gelachen om iedere rot situatie & ben extra dankbaar geweest voor alle dingen die wel goed gaan. . Wat doe jij om je leven zo zonnig mogelijk te maken☺️? #zonnigleven #innocentdrinks #supersmoothie #plukjedag #spon . 📷 by @dennis_shape .
  • 1071 47 9 hours ago
  • Van keihard trainen voor de marathon, naar een herstelweekje waarbij wandelen zelfs bijna niet ging, was best wel raar!🤔Een hele omschakeling van ...
  • Van keihard trainen voor de marathon, naar een herstelweekje waarbij wandelen zelfs bijna niet ging, was best wel raar!🤔Een hele omschakeling van actief bezig zijn naar vooral niet te veel doen, was écht even wennen voor mij! Maar inmiddels is de spierpijn weg, loop ik weer normaal en begin ik het sporten langzaam op te pakken!💪🏻Een half uurtje yoga om soepeler te worden, doet al wonderen!🙏🏻✨Hoe gaat het met de andere marathoners, is de spierpijn ook weg?? #aftermarathon #hunkemöller #xeniaforhkm #gekregen #workout
  • 276 15 10 hours ago
  • So, pizzalover @noaismay knows that trying new things is full of risks. There might be a chance that you will actually like it. Such as trying our ...
  • So, pizzalover @noaismay knows that trying new things is full of risks. There might be a chance that you will actually like it. Such as trying our Pitza Falafel with a good glass of wine while casually wearing one shoe. Enjoy your Saturday night!❤️ #MagioniPizza
  • 304 9 10 hours ago
  • WORKOUT! 💥 | Vorige week zat ik op een hotelkamer in Rotterdam een dag voor de wedstrijd. Wat gaat het toch snel! Deze week flink mijn rust gepakt...
  • WORKOUT! 💥 | Vorige week zat ik op een hotelkamer in Rotterdam een dag voor de wedstrijd. Wat gaat het toch snel! Deze week flink mijn rust gepakt en met vandaag 2x getraind. Afgelopen dagen wel netjes gegeten, maar donderdagavond en vrijdagavond even losgegaan. Na gisteren benieuwd hoe zwaar je bent na een flinke berg sushi... 🍣 Het resultaat: 1,5kg zwaarder dan de dag ervoor. 😂 Dit was wel een testje, sta zeker niet elke dag op de weegschaal. Afgelopen tijd altijd netjes 1x per week altijd op vrijdagochtend. 🤓 Vandaag weer rack pulls gedaan na lange tijd: love them! ❤️ Wat is jouw favoriete rugoefening? #gymlife
  • 129 15 10 hours ago
  • Mud Masters 2018 | 12 km | Dag 1 | team JobTrans ✔💪🏻
  • Mud Masters 2018 | 12 km | Dag 1 | team JobTrans ✔💪🏻
  • 75 7 10 hours ago
  • I am learning to love the sound of my feet walking away from things not meant for me.💭
  • I am learning to love the sound of my feet walking away from things not meant for me.💭
  • 51 1 11 hours ago
  • Rollercoaster in de mall 😂
  • Rollercoaster in de mall 😂
  • 33 1 11 hours ago
  • Sushi time! 😍
  • Sushi time! 😍
  • 31 2 11 hours ago
  • The Original Hip Thrust Booty Builder machine 🍑🔥
  • The Original Hip Thrust Booty Builder machine 🍑🔥
  • 134 6 11 hours ago
  • So many questions about carbs, fat loss, performance & health.
*
Determining how many carbs to eat can be one of the most confusing elements of nut...
  • So many questions about carbs, fat loss, performance & health. * Determining how many carbs to eat can be one of the most confusing elements of nutrition 🤔. After all, humans seek out carbohydrate-rich foods, as they are rewarding, stimulating a release of feel-good neurotransmitters like dopamine 😌. This neurochemical response from eating carbs is, at the same time the reason they can be so addicting😖 * In my upcoming posts I will focus on questions about carbs to help you overcome the confusion and develop an eating plan so that you optimize your body composition, performance, and health ♥️ * Stay tuned and enjoy your Saturday!
  • 235 2 11 hours ago
  • Before - after 🌟
  • Before - after 🌟
  • 35 4 11 hours ago
  • Hill sprints, doe de hookie pookie, slamballs, het pionnetjes oorlog spel & tak pullups. Beter gaat het niet worden, top outdoor training met @cros...
  • Hill sprints, doe de hookie pookie, slamballs, het pionnetjes oorlog spel & tak pullups. Beter gaat het niet worden, top outdoor training met @crossfitasperen 💁🏼‍♀️💪🏼 #ikbeneensterretje
  • 75 2 11 hours ago
  • Airborne weekend in my city Nijmegen. This weekend marks the battle of the city centre in WW2, and the famous ‘Waal crossing’. It has its historica...
  • Airborne weekend in my city Nijmegen. This weekend marks the battle of the city centre in WW2, and the famous ‘Waal crossing’. It has its historical roots together with the bridge in Arnhem. (A bridge to far) I decided to put the bridge which has given the name ‘de Oversteek’ (The Crossing) in the centre of attention now. And spend some time to stand back and just think of where it stands for. The bridge is real special. There are 48 lights on the bridge (which stand for the fallen American soldiers on that particular point) that light up every day in a particular speed and order to memory this moment.
  • 126 21 12 hours ago
  • Hi there!! 🙋🏼‍♀️
Op zaterdag 13 oktober doe ik samen met mijn zusje @rebecca.leermakers.lowik mee aan de @strong_viking Brother edition!! 🏃🏻‍♀️...
  • Hi there!! 🙋🏼‍♀️ Op zaterdag 13 oktober doe ik samen met mijn zusje @rebecca.leermakers.lowik mee aan de @strong_viking Brother edition!! 🏃🏻‍♀️💪🏻 Het wordt mijn allereerste Obstacle Run, I'm so excited!!! 🔥😃 Maar met onze outfit kan het al niet meer mis gaan!! Team Claudia&Rebecca for the win🏅 . Hebben jullie nog goede trainingtips?? Let me know!! Fijn weekend Darlings❤
  • 163 17 16 hours ago