#fitgirlsnl Instagram Photos & Videos

fitgirlsnl - 232.5k posts

Top Posts

  • Enjoy the little things, for one day you may look back and realise they were the big.
  • Enjoy the little things, for one day you may look back and realise they were the big.
  • 2971 91 3 days ago
  • Love the grey hair 😍
  • Love the grey hair 😍
  • 117 23 12 hours ago
  • You are my sun, my moon and all my stars.🌞🌙✨
  • You are my sun, my moon and all my stars.🌞🌙✨
  • 229 10 15 hours ago
  • I forgot how fucking weird november is. There is no afternoon. It’s just night after 4pm 🌙 @nakdfashion
  • I forgot how fucking weird november is. There is no afternoon. It’s just night after 4pm 🌙 @nakdfashion
  • 1939 55 2 days ago

Latest Instagram Posts

  • Sunday workout! 🙌🏽💕
Even een speedy upperbody workout eruit geknald vanochtend! Schoudertjes en rug weer goed aangepakt. Lekkerrrr! 🔥 Train jij...
  • Sunday workout! 🙌🏽💕 Even een speedy upperbody workout eruit geknald vanochtend! Schoudertjes en rug weer goed aangepakt. Lekkerrrr! 🔥 Train jij op zondag of ben je meer een #lazysunday type? Of, allebei. Ik ben team allebei denk ik! Eerst trainen daarna lazy. How about you? 🙋🏽‍♀️👇🏽 . #sundayfunday #sundayworkout #selfie #mirrorselfie #gymwear
  • 70 4 5 minutes ago
  • 🙋🏽‍♀️
  • 🙋🏽‍♀️
  • 73 3 an hour ago
  • Failure doesn’t come from falling down.. failure comes from not getting back up
  • Failure doesn’t come from falling down.. failure comes from not getting back up
  • 55 1 an hour ago
  • Sneak Peek Sunday! Finally we can show you some designs of our launch collection 😍 Just one more thing left: production😱 So when you girls are hi...
  • Sneak Peek Sunday! Finally we can show you some designs of our launch collection 😍 Just one more thing left: production😱 So when you girls are hitting the gym in our classy (but sassy) active wear, be ready to make some heads turn 🤷‍♀️ We value your opinion. Let us hear about your favorite color or other suggestion in the comments 👇🏻
  • 17 1 1 hours ago
  • Wat is gezond?! “Jaa, eindelijk! Maat 36. En nee, niet omdat maat 38 niet goed genoeg is. Maar omdat ik mezelf beter in mijn vel voel en iets heb b...
  • Wat is gezond?! “Jaa, eindelijk! Maat 36. En nee, niet omdat maat 38 niet goed genoeg is. Maar omdat ik mezelf beter in mijn vel voel en iets heb bereikt!” zoiets stond er onder deze foto geschreven van anderhalf jaar geleden. En, zie ik er gezond uit op bovenstaande foto? Vind je me ook zo mooi slank? En die contouren bij mijn buik, die zien er “gezond” uit?! Maar deze foto zegt niets over wat gezond is. Ik hield obsessief vast aan mijn voeding en kon niet eens écht genieten. Maar, ik zie er gezond uit toch? Misschien zelfs wel een voorbeeld voor sommigen? Een jaar later zag ik een documentaire van Jet van Nieuwkerk over orthorexia. Orthorexia is het obsessief bezig zijn met gezonde voeding en gezonde leefstijl. Ik had één doel en gunde mezelf een tijd niks. Gezond he? Besef je je wel dat een plaatje op Instagram vaak allesbehalve de werkelijkheid laat zien? Dat je helemaal niet weet wat daarachter schuilt? Wat iemand voor proces meemaakt en of iemand mentaal wel goed in zijn of haar vel zit? Dus: wat is gezond? Daar horen meer dimensies bij dan alleen lichamelijk strak. Ik beschrijf mijn persoonlijke verhaal en kijk in mijn nieuwste blog: wat is gezond?! Link in bio. 🧚‍♀️ Happy Sunday ❤️
  • 51 2 1 hours ago
  • Zoals je nu hopelijk weet ben ik bezig met een wetenschappelijk boek over spiergroei. Echter, dit boek wordt in zeer begrijpelijke taal geschreven,...
  • Zoals je nu hopelijk weet ben ik bezig met een wetenschappelijk boek over spiergroei. Echter, dit boek wordt in zeer begrijpelijke taal geschreven, want iedereen moet deze kunnen lezen. Sterker nog dit moet een boek zijn dat jij wilt lezen en dat kan alleen maar wanneer jij bepaalt wat erin komt. Kortom, je kunt me vragen wat je wilt, ik zoek het uit en verwerk het in het boek en tussentijds in artikelen en filmpjes! Heb jij een vraag die in de onderstaande hoofdstukken kan? Gewoon sturen! Hoodstuk 1: hoe ziet een spiercel eruit? Als je eenmaal weet hoe een cel werkt en waarom/waardoor deze gaat groeien, dan wordt het schrijven van een goed schema een stuk eenvoudiger. Hoofdstuk 2: hoe groeit een spiercel? In dit hoofdstuk kijken we onder andere naar wat er gebeurt als je de spiercel een prikkel geeft om tot groei over te gaan. Hoofdstuk 3: Wat zijn de mechanismen achter spiergroei? Het eerste hoofdstuk met termen die je hopelijk vaker bent tegengekomen: mechanische spanning, spierschade en metabolische stress. Hoofdstuk 4: Trainingsvariabelen om de groeimechanismen in gang te zetten O.a. volume, gewicht, duur, frequentie, rust, spieracties, range of motion, volgorde van oefeningen, intensiteit, et cetera. Hoofdstuk 5: Hoe schrijf je nu een schema? Programma design strategieën en lees je hoe deze het er in wetenschappelijke proeven vanaf hebben gebracht. Incl. Oefeningen! Hoofdstuk 6: Individuele verschillen Geslacht, leeftijd, genen, etc. Hoofdstuk 7: Voeding om spiergroei te stimuleren Hoofdstuk 8: Droog trainen #projectspiergroei #fitdutchies #gymjunkiesnl #fitgirlsnl #basicfitnl #gymlifestyle #personalbodyplan #science #dutchbodybuilding #fitfamnl #personaltrainer #fitgirl #oisterwijk #exercises #exercisetips #personaltrainer #vught #krachttraining #trainen #gezond #sporten #sportschool #bodyengineers #bodyenfitshop #fitnessinspiration #xxlnutrition #nederlands
  • 29 0 1 hours ago
  • How do I like my eggs in the morning?🍳 Uhmmm on a pizza, hun. Just check the link in bio for this perfect sunday morning recipe👀 #MagioniPizza
  • How do I like my eggs in the morning?🍳 Uhmmm on a pizza, hun. Just check the link in bio for this perfect sunday morning recipe👀 #MagioniPizza
  • 169 5 1 hours ago
  • Wie begint zijn zondag nog meer met een heerlijke Witte Chocolade-Kokos Mokka? ☕

Dit is een perfecte pre-workout én bevat vegan eiwitten, alles wa...
  • Wie begint zijn zondag nog meer met een heerlijke Witte Chocolade-Kokos Mokka? ☕ Dit is een perfecte pre-workout én bevat vegan eiwitten, alles wat je nodig hebt 💪 Mix de volgende ingrediënten: - 100ml water - 200ml plantaardige melk - 1 of 2 espresso shots (koud) - 1 theelepel cashewpasta - 1 scoop vegan proteïne (Witte Chocolade - Kokos) #TEAMBULK #BULKPOWDERS
  • 55 2 2 hours ago
  • Sunday shake your Booty🍑
.
.
.
.
.
📷@bnw_vsk_photo
  • Sunday shake your Booty🍑 . . . . . 📷@bnw_vsk_photo
  • 199 26 2 hours ago
  • Nog minder dan een week en wij tellen af. Jij ook? Tag je Fitfair buddy. 👇
.
Nog geen tickets? Haal ze dan snel. Ticket link in bio. ⤴️
#fitfair #...
  • Nog minder dan een week en wij tellen af. Jij ook? Tag je Fitfair buddy. 👇 . Nog geen tickets? Haal ze dan snel. Ticket link in bio. ⤴️ #fitfair #fitfairjaarbeurs #fitfair2018
  • 58 4 2 hours ago
  • Lunch tip voor vanmiddag! Avocado/kip salade 🥑. Of je prept hem voor morgen op je werk #mondayiscoming.
.
Goed, wat heb je nodig?
.
- 100 gram kip...
  • Lunch tip voor vanmiddag! Avocado/kip salade 🥑. Of je prept hem voor morgen op je werk #mondayiscoming. . Goed, wat heb je nodig? . - 100 gram kipfilet - 1 avocado - 1 flinke eetlepel Griekse Yoghurt (ik had de variant met 10% vet) - Half limoentje - Handje koriander - Paprika - Peper - Zout - Paprikapoeder - Sriracha saus - Extra: crackers, ik heb de lichte crackers van Bolletje gepakt. 50 kcal per stuk! . Wat moet je doen? . Bak de kip samen met de paprikapoeder en srirachasaus. Prak de avocado en doe dit samen met de Griekse yoghurt, uitgeperste limoen, fijn gehakte koriander, peper en zout in een kom. Trek de kipfilet uit elkaar en voeg het toe aan het mengsel. Meng door elkaar, breng eventueel extra op smaak met sriracha en/of paprikapoeder ennnn... smullen maar! . Ga jij dit maken? Happy sunday! 💜
  • 95 6 2 hours ago
  • Pancake sunday 💕. Preworkout food! Want deze week had ik even een andere trainingsvolgorde dan normaal. Dus vandaag een legday op de planning! Gis...
  • Pancake sunday 💕. Preworkout food! Want deze week had ik even een andere trainingsvolgorde dan normaal. Dus vandaag een legday op de planning! Gisteren rustdag gehad, dus vandaag wel weer zin om te knallen. Oke toegeven, nog even rustig ontbijtje opeten, koffietje doen en daarna knallen 🔥. Eerst deze verrukkelijke protein pancakes met bonbon smaak 🤤. Deze stapel voor maar 273 kcal en wel 41gr eiwit 👌🏼🙌🏼. . Hoe ziet jouw zondag eruit? Geniet ervan 😘. . ❤️ Pancakes of @prozis, code SMILE for discount.
  • 105 7 2 hours ago
  • Wat was de 7 heuvelen nacht ontzettend leuk om te doen! 🎉M’n eerste echte échte run 🏃🏻‍♀️ Effe wat anders dan door de modder banjeren bij Strong...
  • Wat was de 7 heuvelen nacht ontzettend leuk om te doen! 🎉M’n eerste echte échte run 🏃🏻‍♀️ Effe wat anders dan door de modder banjeren bij Strong Viking 😂 . Helaas niet zo’n scherpe foto, maar jammer dan... . #teamindonesia&taco
  • 59 5 2 hours ago
  • Let’s sprinkle some flower magic on this cold Sunday. ❄ 🌸
For all you classy (and sassy) ladies 💁🏻, meet some of our other designs that we will ...
  • Let’s sprinkle some flower magic on this cold Sunday. ❄ 🌸 For all you classy (and sassy) ladies 💁🏻, meet some of our other designs that we will launch in our first collection. Getting “warmth” up already? So sorry girls….you still need to wait a bit longer. Production will start soon! We will let you know when you can pre-order.
  • 37 7 3 hours ago
  • Sunday, time to shop❄️
  • Sunday, time to shop❄️
  • 45 2 3 hours ago
  • Morniiing 🙏 Deze week echt totally geen zin in them pretty food pics 🤣 Vind het allemaal maar vermoeiend af en toe 😑 Dus. F*ck it. Geen pancake ...
  • Morniiing 🙏 Deze week echt totally geen zin in them pretty food pics 🤣 Vind het allemaal maar vermoeiend af en toe 😑 Dus. F*ck it. Geen pancake sunday. Ik duik lekker de gym in want daar heb ik meer zin in 💥Als jij wel zin hebt in kitchen time ➡️ I suggest ➡️ pompoen wentelteefjes 🎃🎃 . . . . Voor 2-3 porties Ingrediënten 1 ei 30 ml eiwit @twochicksnl 15 gram proteïne poeder @personalprotein+ vanille shotje (of gewoon vanille proteïne poeder) 50 gram kokosyoghurt @abbot_kinneys 100 gram pompoen geroosterd& afgekoeld 1 tl Kaneel 40 ml kokosdrink @alpro 1 el Zusto (suikervervanger) (optioneel) 5 boterhammen ( ik heb @albertheijn stevig multi volkoren brood gebruikt) Bereidingswijze Maak een beslagje van alle bovenstaande ingrediënten door het kort in een blender te mixen. Verwarm wat kokosolie/panspray in een koekenpan. Haal de boterhammen 1 voor 1 door het mengsel heen en bak ze vervolgens 1 voor 1 in de koekenpan aan beide zijden. Maak je stack af met kokosyoghurt, een beetje maple syrup, pecan, kaneel & fruit.
  • 206 9 3 hours ago
  • Het is weer zondag, bakdag👩‍🍳👨‍🍳 Wie van jullie durft dit recept aan en wil het volledige recept zien? Bij genoeg likes en comments posten wij ...
  • Het is weer zondag, bakdag👩‍🍳👨‍🍳 Wie van jullie durft dit recept aan en wil het volledige recept zien? Bij genoeg likes en comments posten wij het volledige recept volgende week😋 Tag jouw vrienden en vriendinnen met wie jij de KINDERBUENO CHEESECAKE wil maken👇👇 Filmpje komt van: UNILAD
  • 142 35 3 hours ago
  • And all the pretty pictures 😊

Heb de andere helft van de dag achter mijn laptop gezeten of in bed serie gekeken #ooklekker
  • And all the pretty pictures 😊 Heb de andere helft van de dag achter mijn laptop gezeten of in bed serie gekeken #ooklekker
  • 57 3 8 hours ago
  • Ate ALL the foods 😅. Niet helemaal volgens plan, oeps, sorry coach.

#teampuk
  • Ate ALL the foods 😅. Niet helemaal volgens plan, oeps, sorry coach. #teampuk
  • 52 3 8 hours ago
  • De ochtend begonnen met een (pittige) wandeling de Christoffelberg op. Super mooi uitzicht en zoooo groen! 😍. Lunch @karaktercuracao en daarna lek...
  • De ochtend begonnen met een (pittige) wandeling de Christoffelberg op. Super mooi uitzicht en zoooo groen! 😍. Lunch @karaktercuracao en daarna lekker chillen en werken in het hotel. Ben behoorlijk moe van de afgelopen week, dus morgen lekker uitslapen, beetje werken en een beetje strand pakken 😊
  • 58 1 8 hours ago
  • Love the grey hair 😍
  • Love the grey hair 😍
  • 117 23 12 hours ago
  • Orange is the new black!
  • Orange is the new black!
  • 97 6 13 hours ago