#fitmama Instagram Photos & Videos

fitmama - 1.8m posts

Top Posts

  • 🍁🧡Fall Bootcamp Registration OPEN!🧡🍂
.
💥💥I have 10 spots for 10 women in the US, UK, or Canada💥💥
.
This bootcamp will be the *OFFICIAL* rel...
  • 🍁🧡Fall Bootcamp Registration OPEN!🧡🍂 . 💥💥I have 10 spots for 10 women in the US, UK, or Canada💥💥 . This bootcamp will be the *OFFICIAL* release of the VIP group I tested this summer!These workouts are 30minutes a day, 4 days a week! With this registration you’ll ALSO get a BONUS set of abs + 🍑 workouts!🔥 . You’ll also get: . 🧡Dense nutrition . 🧡Meal plans that are real and doable at restaurants, events, and for whole families . 🧡A whole library of workouts to stream into your home and do on your time . 🧡Calendars to work programs from start to finish— each workout is new and individual— basically a personal trainer in-home 🙌 . 🧡An amazing group of inspiring & encouraging women . 🧡Did I mention this program has treat days once a week?!🍻🍕 . 🧡Me as your coach!! 😍 . . If you’ve followed me for any length of time, you know I’m far from perfect. I strive to get better than I used to be and that’s what we work on in our bootcamps! . Ready to feel strong AF?! 💪 . Then let’s do this!!! Drop an emoji below for info ❤️ . 10/10 spots open for our October 1st kick off!
  • 93 7 2 days ago
  • Up before the sun to get it done! Rise & Grind, it’s Monday morning! ☀️🌒🏋🏻‍♀️💪🏼 What’s your plan?!
  • Up before the sun to get it done! Rise & Grind, it’s Monday morning! ☀️🌒🏋🏻‍♀️💪🏼 What’s your plan?!
  • 113 13 yesterday

Latest Instagram Posts

  • I am a mom, manage 2 jobs, run the house with my partner in crime, and try to work out regularly, but once my sisters are in town... we goof around...
  • I am a mom, manage 2 jobs, run the house with my partner in crime, and try to work out regularly, but once my sisters are in town... we goof around, I take a break from hustling, and we laugh sooo much #sisters #goofingaround #familyreunion
  • 5 2 9 minutes ago
  • Вот знаете, есть железо «удобное», а есть такое, работая с которым, ты как не корячься со своей идеальной техникой, все-равно работу целевых не ощу...
  • Вот знаете, есть железо «удобное», а есть такое, работая с которым, ты как не корячься со своей идеальной техникой, все-равно работу целевых не ощущаешь🤷🏻‍♀️...есть в ВРН зал, в котором, работая на тренажере, убиваешься тааак, что даже, думаю, там самый не умеющий включать нужную мыщцу в работу - убьется🔥💪🏽..С зарядом сегодня все прошло, давно я так с улыбкой на лице не тренила🤤💪🏽 @svetochka_ch_
  • 446 4 22 minutes ago
  • So I was cleared to go back to the gym... yesterday did 10min stepper and 10min elliptical... today was 3x 1km elliptical jogs and 3x 30 squats. No...
  • So I was cleared to go back to the gym... yesterday did 10min stepper and 10min elliptical... today was 3x 1km elliptical jogs and 3x 30 squats. Not gonna lie, it feels amazing
  • 11 2 23 minutes ago
  • Randka z mężem - coś, co w małżeństwie jest niezbędne 💕💞💕💞💕💞
Czasami trzeba pomyśleć i sobie i zostawić wszystko - dzieci, problemy, diety 🤣...
  • Randka z mężem - coś, co w małżeństwie jest niezbędne 💕💞💕💞💕💞 Czasami trzeba pomyśleć i sobie i zostawić wszystko - dzieci, problemy, diety 🤣 Trzeba się zresetować, zrelaksować, naładować 💪 Trzeba pobyć we dwoje 💑 porozmawiać, siedzieć trochę czasu razem. . To był intensywny weekend i trudny pod względem trzymania (a raczej nie trzymania) diety 😑 i jednocześnie fantastyczny. Praktycznie to były 3 dni luzu i laby, co prawda były spacery 🏃 były ćwiczenia od fizjoterapeuty i owsianka na śniadanie 😊 ale jednak to były 3 dni lenistwa i sielanki 😋 . Szczególnie po wczorajszej czekoladzie miałam straszne wyrzuty sumienia, ale... Nosz cholera oprócz dbania o własne ciało, trzeba dbać o swoje psyche. Tym razem zamiast wody była Grande Margarita i piwka, zamiast treningu - wariactwo na parkiecie z mężem i przyjaciółką, a zamiast lekkiej kolacji wino i czekolada 😝 . A co - pamiętaj, że życie jest zbyt krótkie i zbyt piękne by przejmować się takimi problemami 😆 . Weekend się skończył i jedziemy dalej z tym rzyciem 😘💪🤘 . . #jedziemyztymrzyciem #malegrzeszki #weekend #lenistwo #randka #randkazmezem #zostawwszystko #psyche #nietylkociało #grandemargarita #balety #ladowaniebaterii #poznan #staryrynek #bezdzieci #rodzicemajawolne #zyciejestpiekne #tymrazemnie #fitmama
  • 5 2 25 minutes ago
  • Lovely little bag of healthy goodies from Irish company @sowans_ireland to review.
.
Have to say their multi pack of nuts is amazing. I haven't see...
  • Lovely little bag of healthy goodies from Irish company @sowans_ireland to review. . Have to say their multi pack of nuts is amazing. I haven't seen any like it before and what a great idea it is 👏🏼👏🏼👏🏼. They have a 150g multi pack bag of Trek Mix containing 10 individual 15g packs with 62 calories per portion. #winning Then also have a 150g multi pack bag of 5 bags of Almonds and 5 bags of Cashew. Also 15g bags this time less than 100 calories each. Preventing anyone from oversnacking 🙊😂. Love the idea of the multi pack of lil snack bags 👌🏼😍. . Some of their other fab products are some almond butters and one with chia seeds too. Different bags of nuts and a nice tub of Golden Flaxseed 💪🏼👌🏼. . What I love about @sowans_ireland is that it's 100% Irish and have 100% healthy and nutritious products. From the products they sent me here to their cake/bread mixes I have used previously and their wholegrains, they keep everything as natural as possible. Really reccomend any of their products... And they have quite a few 😍😍. #lsnreview
  • 14 4 an hour ago
  • Guten Morgen ☀️ Weil es so schön war nochmal: 1 oder 2 😂 Außerdem passt ein Bikinibild gerade so gut in meinen Verlauf 🤷🏽‍♀️😂😂
Ich bewundere i...
  • Guten Morgen ☀️ Weil es so schön war nochmal: 1 oder 2 😂 Außerdem passt ein Bikinibild gerade so gut in meinen Verlauf 🤷🏽‍♀️😂😂 Ich bewundere immer die anderen Mädels die so sexy aus dem Wasser raus kommen 🙄Ich fand die Pose ziemlich anstrengend, dann musste auch noch Schultern zurück, Brust & Po raus, Bauch einziehen und sexy schauen, Sitz der Bikini 👙 überhaupt richtig ?!?!? #fail Vergiss es 😂 Kann ich nicht!🤷🏽‍♀️Wie macht ihr das nur ? 😅 Darf man als Mama überhaupt noch Bilder im Bikini 👙 posten ?🤦🏽‍♀️ Findet Fiona das irgendwann peinlich? Wir versuchen sie so selbstbewusst zu erziehen, dass sie damit später keine Probleme hat. Außerdem halte ich hier ja nicht anzüglich meine Möpse oder den Arsch in die Kamera 😅 So sehen mich auch etliche Menschen im Freibad, am See usw..... Apropos: Letztens im Freibad war ich mir sogar ziemlich sicher, dass irgend ein Mann mich “heimlich” der Trottel hatte den Blitz an 🙄fotografiert hat 😫 Was macht man da ? Geht man zu den Bademeister? Spricht man ihn selbst an? Wie will man das beweisen, was ist wenn man ihm doch unrecht tut ? Ich wusste gar nicht was ich in der Situation machen sollte, ist euch auch schon mal sowas komisches passiert ? Wie habt ihr reagiert? 😌
  • 395 25 an hour ago
  • Buenos días!😃 .
.
.
Mi niño y yo estamos en pie desde las 6 así que él ya está con su media mañana 🤣👶🏽🍌
.
.
.
El plátano es una de las primera...
  • Buenos días!😃 . . . Mi niño y yo estamos en pie desde las 6 así que él ya está con su media mañana 🤣👶🏽🍌 . . . El plátano es una de las primeras frutas que se le ofrece al bebé por su fácil digestión. Tiene un elevado contenido en hidratos de carbono y gracias a su gran aporte energético es ideal para su alimentación. Importante fuente de potasio, magnesio, ácido fólico, vitamina C y provitamina A.🔝🔝🔝 . . . Voy probando a darle algunas frutas enteras, siempre vigilándole por supuesto, pero el solito lo va deshaciendo y, de esta manera, va experimentando con las texturas de los alimentos.😋 . . . #buenosdias #martes #bebe #7meses #platano #fruta #leencanta #buenoshabitos #habitossaludables #mamaprimeriza #mamafeliz #mamafit #fitmama
  • 17 0 an hour ago
  • Apa maksudnya MEAL PLAN yang betul tu? 🧐
.
Baik, meal plan ni adalah jadual pemakanan. Selalunya, kita buat untuk sebulan. So, dlm meal plan tu le...
  • Apa maksudnya MEAL PLAN yang betul tu? 🧐 . Baik, meal plan ni adalah jadual pemakanan. Selalunya, kita buat untuk sebulan. So, dlm meal plan tu lengkap dari kita bangun tidur sampailah kita nak masuk tidur. Breakfast, snacking pagi, Lunch, snacking petang, Dinner. Timing perlu betul. Dan, makanan utk setiap meal time tu perlu lah tepat. Macam mana? Untuk main meals, cth Breakfast/Lunch/Dinner tu, apa makanan yg sesuai, portion nya tepat utk keperluan badan kita. Cukup Macros (Carbo, Protein, Fat). Bila tepat Macros ni, Micros Insyaallahh dah selamat (Sebab selalunya Micros ni ada dlm Macros secara tak langsung) Micros tu ialah vitamins & minerals yg badan kita perlukan. Penyediaan makanan perlulah betul. Maksudnya, yg bergoreng diharamkan sama sekali. Ingat, fokus kita nak turun berat badan (lemak)..takkan la kita nak makan makanan yg berlemak lagi kan... confirm² yg bergoreng tu dah berlemak tinggi 😅. . Minum air putih yg secukupnya. Dalam meal plan, mmg tiada gula & garam...mcm mana nak makan tu? Takut tak sedap? Sbb tu kena belajar mcm mana nak buat bagi sedap. Semua tu kena belajar. Ingat, nak kurus kan... Makanan tu xperlu la nak sedap mcm makan gulai ke rendang ke masak lemak ke pulak kan. Kat sini la kita nak latih nafsu tekak kita...kalaulah nak kurus ni makanan dia mmg sedap mcm Hari Raya, mesti tak wujud orang gemuk dlm dunia ni kan😂. Ingat he nak sedap² terus fokus ingat balik kita ni nak capai ideal body weight nak sihat. . Kalau dlm program, meal plan kami ni mmg dah designed ikut zig zag IBC diet. Jadi, mmg tiada terjadi berat dah taknak turun lagi. Sebab kami gunakan teknik kawal kalori dlm diet. Sbb tu, beruntung sgt² yg ikut program. Dah tak payah nak fikir² nak plan² MP pening kepala. Ikut je sebiji² dlm meal plan, dan di'guide' oleh coach satu per satu sampai d . Click Bio kt atas untuk whatsapp! 📲👆🏻 . #teamahmadmizah #youcanloseweightfromhome . Jr Coach Sofia 0167228646 Jr Coach Nasri 0167118645 #seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #kevinzahri #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #meloditv3 #jomkurus #jalanjalancarimakan #primavale
  • 8 0 an hour ago