#girlbody Instagram Photos & Videos

girlbody - 269.5k posts

Top Posts

  • В прошлом году мой вес почему-то начал увеличиваться. Нет, я не стала есть за троих и не переставала тренироваться. Я контролировала КБЖУ, трениров...
  • В прошлом году мой вес почему-то начал увеличиваться. Нет, я не стала есть за троих и не переставала тренироваться. Я контролировала КБЖУ, тренировалась каждый день, но мое тело почему-то реагировало совсем не так, как я ожидала. ⠀ Хотите цифр? В 6:00 бег на тощак перед университетом 5-15 километров, вечером круговая на все тело или отдельные группы мышц на 60 минут. Днем рацион на 1200 ккал, с преобладанием белка и минимумом углеводов. Выглядит страшно и эффективно. ⠀ Настойчиво выполняла все свои kpi, но результат был обратным. Я не худела ни по килограммам, ни по объемам. Ненавидела отражение в зеркале. Потеряла удовольствие от тренировок. Мечтала скорее вернуться в СВОЕ стройное, подтянутое и выносливое тело. И все мысли были только о том, что же я делаю не так. ⠀ Замкнутый круг длился почти год. Были периоды, когда тело поддавалось, но потом был медленный откат. Летом я изменила подход к себе и тело откликнулось. И вот, я поняла, в чем были мои ошибки: ⠀ 1. Я загоняла себя в стресс Взрывные тренировки два раза в день, сон по 5 часов, дисбаланс работы и отдыха, недовольство собой поддерживали гормон стресса кортизол на очень высоком уровне почти год. Мой организм не хотел отдавать вес, он старался его мобилизовать и запасать. ⠀ 2. Я неправильно питалась. Да, да, как бы не было тяжело признавать это публично. Для здорового функционирования организму нужны углеводы. Очень большое количество белка приводит к токсикации организма. Это тоже мешает метаболическим процессам. Пусть я не ела сладкое, мучное, жирное и жареное, основной мой рацион составляли продукты-пустышки. ⠀ Я поменяла подход — убрала чрезмерные тренировки, добавила йогу, растяжку, более-менее нормальный сон. Полностью изменила рацион. Начала заниматься своим Здоровьем. ⠀ Тогда увидела изменения в теле и голове. Заново полюбила тренировки и заново полюбила себя. Увидела свой #6packabs . Лишние сантиметры ушли, а вместе с ними и мои загоны и заморочки. Я стала заморачиваться над другими более важными вещами 🌿 ⠀ Да, сложно признавать ошибки, но я уверена, что мой опыт будет полезен тем, кто ищет гармонию с телом. Может стоит поставить под сомнение все свои старые убеждения и поменять подход?
  • 1417 58 yesterday
  • United colors of KTM
  • United colors of KTM
  • 295 4 11 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Beach😉
  • Beach😉
  • 433 17 11 hours ago
  • United colors of KTM
  • United colors of KTM
  • 295 4 11 hours ago
  • it's bittersweet, & i want to get away.
  • it's bittersweet, & i want to get away.
  • 32 2 14 hours ago
  • *FRESH HANDPOKED SELFTATTOO, IN PROGRESS*

Dodělávání starých kérek je job, do kterýho se mi nikdy nechce... Hlava plná nových nápadů a ty je musíš...
  • *FRESH HANDPOKED SELFTATTOO, IN PROGRESS* Dodělávání starých kérek je job, do kterýho se mi nikdy nechce... Hlava plná nových nápadů a ty je musíš odsunout a věnovat se minulosti... No, ale tohle tetování si refresh opravdu zasloužilo... A z výsledku mám radost, na to, jak (opět) dementní místo to je... Když si totiž tetuješ vlastní břicho, musíš u toho stát. Plno hodin. Nemluvě o tom, že když si k tomu pouštíš oblíbenou hudbu a popíjíš vínečko, tak najednou zjistíš, že vlastně víc tancuješ než tetuješ :D... Dokonalý to fakt není, asi tam ještě budou potřeba úpravy, ale radost mi to teda dělá 🖤 #handpoke #selftattoo #bondage #kinky #ink #tattoodo #dnestetujem #handpokedtattoo #stickandpoke #nomachine #tattoo #rope #tiedhands
  • 26 5 16 hours ago
  • 肩のトレーニング!
  • 肩のトレーニング!
  • 55 1 18 hours ago