#löpning Instagram Photos & Videos

löpning - 859.7k posts

Top Posts

  • If you've been following for a while, then you should be familiar with a running theme of mine - #unilateraltraining 💪
. . . 
The benefits of inco...
  • If you've been following for a while, then you should be familiar with a running theme of mine - #unilateraltraining 💪 . . . The benefits of incorporating unilateral exercises into your rehab or training program are huge: not only do unilateral exercises strengthen the non-dominant side, they also improve balance, reduce asymmetries, and speed up rehabilitation after injury - to name a few!🏋️‍♀️ . . . The single leg squat - and variations thereof - is one of the most effective unilateral exercises for the lower body. It targets both the stabilizers and power-producing muscles of the legs and hip — namely, the gluteus medius, maximus, hamstrings, #innerthighs and #quads, as well as the entire lower leg and foot👣 . . . However, if you are a beginner, recovering from an injury, or have poor balance, this exercise may seem more daunting than beneficial. Having to fight to maintain balance is necessary in order to stimulate neuromuscular connections; but if balance issues are so large that they cause very large postural compensations, then it is better to regress to an assisted variation👍 . . . By taking support from one or both hands, one is better able to focus on performing the exercise with correct technique — this will, in turn, allow for optimal muscular activation, thereby leading to better overall control and strength development. Once adequate strength and stability has been attained, then one may progress to unassisted variations🤸‍♂️ . . . 🔹Fokus keeping posterior tilt and pressing lifted leg actively back against resistance of glutes 🔹Drive foot down and into floor, keeping arch lifted and all toes in contact with floor. 🔹Maintain pressure into floor as you hinge slightly forward from hips and perform a squat — keep squat small at first in order to maintain control of hip/knee/ankle. 🔹Hold 2-3 seconds before driving foot into floor even more and pressing back up to start. 👉May be performed with mini-band for extra feedback. 10 reps, gradually increasing ROM. #physiotherapystockholm #physio #physiotherapy #fysioterapi #stockholm #core #glutes #glutesonfire #quads #hamstrings #foot #ankle #functionaltraining #functionalfitness #hipstability #knees #kneepain
  • 87 5 4 hours ago

Advertisements

  • #Repost @physiotherapystockholm
・・・
Now that we’ve talked specific mobility, let’s put everything back into the big picture!🌏
. . .
This means cha...
  • #Repost @physiotherapystockholm ・・・ Now that we’ve talked specific mobility, let’s put everything back into the big picture!🌏 . . . This means challenging the joints of the body in different planes of motion, where they have to work together in synergy with each other in order to provide stability, strength and balance during functional movement. This is important for mitigating the risk of injury during everyday activities, as well as during all types of sports and training🏃‍♀️🏋️‍♂️ . . . In the following exercise, the muscles of the foot, knee, hip and core must work to stabilize against the force of the resistance band as well as the movement of the gesture leg. Here, joint mobility is key, as it allows us to maintain proper form and technique, in turn helping to reduce compemsations and allowing for optimal activation of the muscles involved💪 . . . 🔹Begin standing with band around ankles, feet parallell and hip-width apart. Press pads of toes and all toes down and into floor, lifting arches of feet. Spine is neutral and abdominals engaged. 🔹Hinge hips slightly back as knees bend into a squat - press knees out against resistance of band, using glutes. Avoid arches/knees caving in. 🔹Shift weight slightly over to one side, maintaining glute connection; tap opposite leg directly out to side, back on the diagonal, and directly back. Keep leg parallel and hips and torso ”square”. 12-15 reps per direction. 👉Too difficult? Place band around knees instead of ankles. 👉Tag someone who could benefit from this post! 🔥🔥🔥 #physiotherapystockholm #physio #physiotherapy #fysioterapi #stockholm #core #abs #obliques #glutes #glutesonfire #functionaltraining #functionalfitness #spine #hipstability #knees #kneepain #kneestability #runnersknees #löpning #löparknä #itband #fit #fitness #fitspo #runnersofig #homeworkout #fitmom #backpain
  • 127 4 yesterday

Advertisements

Advertisements

Latest Instagram Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • Kvällsrunda!

Fick mig ett gediget "pepptalk" innan löpningen; vi åt och en nära bekant berättar vid bordet att det är lönlöst för mig att löpa ikv...
  • Kvällsrunda! Fick mig ett gediget "pepptalk" innan löpningen; vi åt och en nära bekant berättar vid bordet att det är lönlöst för mig att löpa ikväll för att jag druckit ett glas rött till maten. "Allt som man får försvinner iom. det glaset." Så jävla vagt men Personen lyfter fram det som att allt den säger är fakta som alla vid bordet ska tro på.. vilket gjorde mig extremt arg... lägga fram en så diffus teori och säga att så är det, men förklara exakt vad det är som försvinner kunde den inte svara på. Så varför lägga fram det alls, när man inte vet... Vill folk tro och lyssna på sånt så är det ok, men är så otroligt trött på att folk ska gå runt och sprida det utan det så att minsann alla vet. Problemet är även att inte personen bara kunde peppa mig eller bara skitit i att jag ska ut och springa, istället känner personen att det är bättre att racka ned på det... Aja, bra att springa på illskan också. Efter rundan blev det bastubad! Livet :) Är inte arg längre. #träning #runkeeper #fmtk #träningsapp #motivationalspeech #kvällsrunda #löpning
  • 3 0 3 hours ago
  • Reborn prison escape... jäkligt roligt lopp och jäkligt trevliga dagar ! Tyvärr slutade det hela lite sådär då jag föll ner från Dominator, som var...
  • Reborn prison escape... jäkligt roligt lopp och jäkligt trevliga dagar ! Tyvärr slutade det hela lite sådär då jag föll ner från Dominator, som var sista hindret, och landade på min arm så att armbågen hoppade ur led. Idag satt iallafall stairway, och de andra hinderna under banan hade med fungerat. Nu hoppas vi på snabb läkning💫 #reborn #prisonescape #tävling #löpning #running #run #styrka #teknik #ocr #karlshamnocr
  • 36 0 3 hours ago
  • If you've been following for a while, then you should be familiar with a running theme of mine - #unilateraltraining 💪
. . . 
The benefits of inco...
  • If you've been following for a while, then you should be familiar with a running theme of mine - #unilateraltraining 💪 . . . The benefits of incorporating unilateral exercises into your rehab or training program are huge: not only do unilateral exercises strengthen the non-dominant side, they also improve balance, reduce asymmetries, and speed up rehabilitation after injury - to name a few!🏋️‍♀️ . . . The single leg squat - and variations thereof - is one of the most effective unilateral exercises for the lower body. It targets both the stabilizers and power-producing muscles of the legs and hip — namely, the gluteus medius, maximus, hamstrings, #innerthighs and #quads, as well as the entire lower leg and foot👣 . . . However, if you are a beginner, recovering from an injury, or have poor balance, this exercise may seem more daunting than beneficial. Having to fight to maintain balance is necessary in order to stimulate neuromuscular connections; but if balance issues are so large that they cause very large postural compensations, then it is better to regress to an assisted variation👍 . . . By taking support from one or both hands, one is better able to focus on performing the exercise with correct technique — this will, in turn, allow for optimal muscular activation, thereby leading to better overall control and strength development. Once adequate strength and stability has been attained, then one may progress to unassisted variations🤸‍♂️ . . . 🔹Fokus keeping posterior tilt and pressing lifted leg actively back against resistance of glutes 🔹Drive foot down and into floor, keeping arch lifted and all toes in contact with floor. 🔹Maintain pressure into floor as you hinge slightly forward from hips and perform a squat — keep squat small at first in order to maintain control of hip/knee/ankle. 🔹Hold 2-3 seconds before driving foot into floor even more and pressing back up to start. 👉May be performed with mini-band for extra feedback. 10 reps, gradually increasing ROM. #physiotherapystockholm #physio #physiotherapy #fysioterapi #stockholm #core #glutes #glutesonfire #quads #hamstrings #foot #ankle #functionaltraining #functionalfitness #hipstability #knees #kneepain
  • 87 5 4 hours ago
  • Värmländskt långpass på 20km, självaste Knud hängde visst med💨💨. Springer inte vilse men ibland fel, kolla sista bilden för exempel🤪. ”Skulle ba...
  • Värmländskt långpass på 20km, självaste Knud hängde visst med💨💨. Springer inte vilse men ibland fel, kolla sista bilden för exempel🤪. ”Skulle bara” gena hem till brorsan. _________________________________ #löpning #ensvenskklassiker #ackvärmland #brunskogfjället
  • 24 0 5 hours ago
  • Härlig lördag med bästa sällskapet❤ Massor av friskluft, långprom, utegym, svampplock, fika i skogen o sen en liten löprunda på det😊🏃‍♀️ #aldrigv...
  • Härlig lördag med bästa sällskapet❤ Massor av friskluft, långprom, utegym, svampplock, fika i skogen o sen en liten löprunda på det😊🏃‍♀️ #aldrigvila #träning #löpning
  • 33 0 6 hours ago
  • Han har sprungit två OS-finaler, tre VM-finaler, tagit 3 EM medaljer och 25 SM-guld! 
Mustafa "Musse" Mohamed har varit Sveriges främste långdistan...
  • Han har sprungit två OS-finaler, tre VM-finaler, tagit 3 EM medaljer och 25 SM-guld! Mustafa "Musse" Mohamed har varit Sveriges främste långdistanslöpare på herrsidan sedan tidigt 2000-tal. Om två veckor kommer han till BollnäsEss för att inspirera dig i flera härliga löpträningspass och föreläsningar! Ta chansen att höra hans spännande livshistoria i föreläsningen "Livet & Löpningen" och ställ dina egna frågor om löpning och träning i hans interaktiva workshop "Löparsnack med Musse" #essX #ess18 #bollnäsess #musse #löpning #mustafamohamed #livet&löpningen #morgonmilen #löparsnackmedmusse #mussesintervallpass #jubileum #träningskonvent
  • 22 0 6 hours ago
  • So, we had a Danish visitor. A guy called Knud. Or more specifically, a storm called Knud.
Well, Knud wasn't very strong. He probably couldn't even...
  • So, we had a Danish visitor. A guy called Knud. Or more specifically, a storm called Knud. Well, Knud wasn't very strong. He probably couldn't even knock a garden chair over. 😁 Just hope I haven't jinxed it when Knud's successor arrives later this fall. 😳 Joking aside, a breezy run by the ocean is always refreshing. 🏃👌
  • 125 1 6 hours ago
  • Stort grattis!!! 💖👍🏾💪🏼 #Repost @maria__norman
・・・
Grönklitt Trail - en 18 km utmanande bana med rejäla stigningar runt rovdjursparken och slal...
  • Stort grattis!!! 💖👍🏾💪🏼 #Repost @maria__norman ・・・ Grönklitt Trail - en 18 km utmanande bana med rejäla stigningar runt rovdjursparken och slalombacken. Fina stigar, tekniskt utmanande steniga stigar och myrar som skulle passeras...😅 Rackarns kul och jag kom in i mål som 5:e dam (av 24 tror jag)💃🏻 Idag är det fem veckor sedan vi tog oss i mål i Kalmar så det kändes gött att få dra på sig en nummerlapp igen!😉Det här med "riktig" trailrunning är ju fantastisk om man vill bli en starkare löpare, så nu ska det springas i myrmark framöver! ❤🏃🏽‍♀️🏃🏻 #löparglädje #löpning #trailrunning #trailrunningsweden #ironman2019 #teampowerwoman
  • 43 0 6 hours ago
  • 180921. Nya pjuck. Oj vad dom ska få springa många mil. Hoppas dom kan utradera mina gamla Asics GEL Convector som har alldeles för många år på nac...
  • 180921. Nya pjuck. Oj vad dom ska få springa många mil. Hoppas dom kan utradera mina gamla Asics GEL Convector som har alldeles för många år på nacken. Nån annan som springer i Asics GEL Nimbus 20? #jagspringer #motnyamål
  • 62 1 yesterday