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  • ATTENTION ATTENTION! Si tu veux manger le matin, mange le matin. Si tu adores ton petit déj', mange-le.
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Je viens juste te parler des avantages du...
  • ATTENTION ATTENTION! Si tu veux manger le matin, mange le matin. Si tu adores ton petit déj', mange-le. ⠀ Je viens juste te parler des avantages du jeûne flexible. C'est une stratégie qui t'aide à organiser tes repas/calories sur la journée de manière plus optimisée. ⠀ En gros, au lieu de manger du matin (8-9h) au soir (20-21h), tu manges sur une période restreinte et tu retardes ton premier repas de la journée. ⠀ Pourquoi faire ça? ⠀ Plusieurs raisons. ⠀ 1. Socialement, c'est bien plus simple de garder des calories pour le SOIR (ou le midi) plutôt que d'épuiser 500-700kcal sur un petit dej' qui est généralement négligeable. Tu as rarement des invitations le matin ou des anniversaires lol. ⠀ 2. Sauter le petit dej', en plus d'être bénéfique d'un point de vu énergie (tu ne te fatigues pas avec la digestion), tu gagnes aussi pas mal de temps sur la préparation. Tu te lèves, et BOOM, tu fais ce que tu as à faire. Pas de perte de temps. ⠀ 3. Tu te sens plus léger le matin ⠀ 4. Ne pas manger le matin est en réalité TRÈS simple. On a tous peur de crever de faim au départ. Et les premiers jours, tes hormones ne sont pas encore habituées donc forcément ton corps réclame à manger. Mais après quelques jours (voir des fois instantanément), ça devient super simple. Je te conseille 1-2 tasses de café noir qui joue un rôle de suppresseur d'appétit. Bois beaucoup d'eau, voir même de l'eau gazeuse. Et crois-moi, tu vas être surpris. ⠀ Généralement les gens ont peur de sauter le petit dej' parce qu'ils se disent que c'est le repas le plus important de la journée. C'est une croyance infondée. Il se disent aussi qu'ils vont avoir super faim. C'est faux dans la majorité des cas. Alors oui, il y aura probablement 2-3 commentaires de personnes qui vont me dire qu'elles ont SUPER FAIM dans tous les cas. Mais généralement, on peut s'en passer facilement. ⠀ Voilà un peu pour l'intérêt du jeûne intermittent. Rien de magique. Tu ne perdras pas sans déficit calorique. Mais c'est une super stratégie pour limiter la faim et te faciliter la vie globalement. Je suis un minimaliste, et jamais j'imaginerais recommencer à me préparer 3-4 repas par jour lol. Je mange 2 gros repas et basta.
  • 1144 145 2 days ago
  • NAANS .
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Des naans nature à la farine d’épeautre je les ai fais nature cette fois mais vous pouvez les faire au fromage 😋.
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Pour 5 naans :
250 g...
  • NAANS . . Des naans nature à la farine d’épeautre je les ai fais nature cette fois mais vous pouvez les faire au fromage 😋. . Pour 5 naans : 250 g de farine d’épeautre . 60 g de yaourt nature. 20 g d’huile d’olive. 1/2 cac de sel. 1/2 cac de sucre. 1/2 sachet de levure boulangère. 110 g d’eau froide. . Mettre tous les ingrédients dans la cuve de votre robot et pétrir avec le crochet pendant 10 minutes. Faire pousser la pâte pendant 1h30. Dégazer la pâte puis la mettre sur votre plan de travail fariné. Diviser la pâte en 5 boules. Étaler la première boule avec votre rouleau à pâtisserie. Si vous mettez du fromage c’est à cette étape poser la vache qui rit au milieu rabatte la pâte autour du fromage fermer bien hermétiquement puis étaler doucement au rouleau. Mettre une poêle à chauffer attendre que la poêle soit bien chaude puis mettre votre naan dans la poêle et poser un couvercle dessus. Quand le naan a gonflé et fait des bulles retourner le. Faites de même avec les autres naans . Vous pouvez mettre un peu de Ghee ( beurre clarifié) si vous le souhaitez. . . . . #naan #pain #delicious #dinner #instafood #instagood #instagood #instapic #beautiful #pastry #recipe #mangersain #regime #fitness #fitfam #fitfood #foodporn #food #foodstagram #foodie #healthyfood #healthy #eat #eatclean #yummy #clean #cleaneating #love #igers #nourish
  • 1337 98 yesterday
  • COOKIE GRANOLA 🍫 VS COOKIE BJORG 🍪! UN PLAISIR QUI LIMITE LA CASSE ?! 🥶
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 🤗
ÇA FAIT PLAISIR de vous retrouv...
  • COOKIE GRANOLA 🍫 VS COOKIE BJORG 🍪! UN PLAISIR QUI LIMITE LA CASSE ?! 🥶 Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 🤗 ÇA FAIT PLAISIR de vous retrouver pour vous comparer ces 2 types de cookies, un très gourmand et un bio & gourmand! J’espère que tu as aimé me suivre durant ce comparatif Michel! On y go ! 💪 ➡️ COOKIE GRANOLA 100g 🍫: 504kcal, 26g de graisses dont 14g de saturées, 61g de glucides dont 36g de sucres, 2,9g de fibres, 4,5g de protéines, 1,05g de sel.📊 ➡️ COOKIE BJORG 100g 🍪: 491kcal, 25g de graisses dont 5,2g de saturées, 56g de glucides dont 27g de sucres, 6g de fibres, 7,6g de protéines, 0,35g de sel. 📊 ✅ Le cookie Bjorg est légèrement moins calorique, moins salé et moins gras, il contient par contre 3x moins de graisses saturées! Pour le sucre il s’en sort mieux avec presque 10g en moins, vous ferez moins de réserves. 😂 ✅ Le cookie Bjorg contient plus de fibres et plus de protéines, de la farine complète, et du sucre non raffiné. De quoi vous caler plus rapidement. Les ingrédients sont bio, ce qui veut dire moins de pesticides et votre santé vous remercie.🤗 ❌ Le cookie granola contient plus d’ingrédients (22 vs 18), et il contient de l’huile de palme ce qui explique son taux de graisses saturées élevé. Le chocolat est à base de sucre chez granola, alors que chez Bjorg c’est la pâte de cacao qui vient en 1er. 🧐 ❌ Granola contient plus d’additifs chimiques, si vous souhaiter les éviter dirigez vous vers les cookies Bjorg qui en n’en contiennent pas. Par contre, Bjorg contient aussi de la farine non complète, attention au marketing 😂 🔰 Conclusion & Astuces : Le cookie healthy n’existe toujours pas en grande surface mais le Bjorg est une alternative bien meilleure car moins de chimie, moins d’ingrédients nocifs, et de meilleures valeurs nutritionnelles. Si vous pouvez le faire maison et doser les ingrédients à votre façon vous êtes au top. 👨‍🍳 ➡️ Et toi alors, plutôt Cookie Granola 🍫 ou Cookie Bjorg 🍪? 🧐 Tchao la #TeamDavfit 💪 . #musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #reequilibragealimentaire #maigrir #mangerequilibre #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangersain #mieuxmanger #cookies #bjorg #granola
  • 2672 277 yesterday
  • 🌼 Et hop j’ajoute un peu de vitamines et de couleurs dans ton fil d’actualité ! Petite suggestion de composition fruitée pour ton petit dej’ de de...
  • 🌼 Et hop j’ajoute un peu de vitamines et de couleurs dans ton fil d’actualité ! Petite suggestion de composition fruitée pour ton petit dej’ de demain matin 🧡💛 Idéal pour l’automne : banane/dattes/kaki/clémentines, le tout saupoudré de cannelle et de girofle 🍁😍 De quoi se prendre une bonne gifle glucosée dès le matin pour être productif et efficace 💪 J’ai aussi glissé une poignée d’un muesli au quinoa/beurre de cacahuète 😍🥜 Il vient la marque @kazidomi_fr qui m’a envoyé un colis rempli de bonnes choses 🚨 Et justement : Une nouvelle vidéo vient de sortir ! Il s’agit d’une « Journée dans mon assiette » Vegan et Sans Gluten. J’en profite donc pour tester 5 des produits que la marque m’a offert 🧡💛 Si tu es intéressé(e), tout est expliqué dans la barre d’info de la vidéo, et le lien est disponible sur mon profil 💪 Belle fin de semaine à toi !
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  • PAINS À LA PATATE DOUCE, GRAINES DE NIGELLE & PAVOT.
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Aujourd'hui, je vous propose ces petits pains légers & aériens (👉slidez)! 🤗.
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Je les ai r...
  • PAINS À LA PATATE DOUCE, GRAINES DE NIGELLE & PAVOT. . Aujourd'hui, je vous propose ces petits pains légers & aériens (👉slidez)! 🤗. . Je les ai réalisé avec de la farine de patate douce @bulkpowders_fr 🍠 & je suis très ravie du résultat... avec les graines de nigelle & de pavot, c'est un pur régal! 😍. . Je ne poste pas beaucoup de recettes de pains & pourtant j'aime autant les réaliser que les manger... je partagerais sûrement plus de petits pains désormais! 😉. . 🍞 Aussi bons en salé qu'en sucré... ils sont #vegan, sans sucre ajouté, #IGbas & faible en MG!. . ➡ Pour la #recette, rdv sur le blog! 😘. . .............................................................................. 🚩 N'oubliez pas #RecettesdeLoulou si vous réalisez l'une de mes recettes... je ne veux pas louper ça! 😘 ............................................................................. .
  • 257 8 7 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Un repas super sain et super bon signé @amelietauziede
Vous mangez quoi ce soir ? 😋
  • Un repas super sain et super bon signé @amelietauziede Vous mangez quoi ce soir ? 😋
  • 17 1 3 minutes ago
  • Hello insta, 
Ce midi, nous avons mangé un couscous, je garde toujours de la semoule pour faire du "saycok". Les enfants adorent. Pour ceux qui ne ...
  • Hello insta, Ce midi, nous avons mangé un couscous, je garde toujours de la semoule pour faire du "saycok". Les enfants adorent. Pour ceux qui ne connaissent pas, c est de la semoule cuite qu' on mélange a du lben. Un délice! #mangersain #cuisinefamiliale #cuisinemarocaine #Maroc
  • 2 0 8 minutes ago
  • Bonsoir ☺️ J’espère que votre journée a été bonne? De mon côté je n’ai pas arrêté et ce n’est pas fini 😊🙈 Petite photo du repas du soir, sans pri...
  • Bonsoir ☺️ J’espère que votre journée a été bonne? De mon côté je n’ai pas arrêté et ce n’est pas fini 😊🙈 Petite photo du repas du soir, sans prise de tête et équilibré 🙏 Je poste rarement les repas du soir, qui sont souvent beaucoup plus léger que le midi ! Mais c’est tout aussi important 😉 🍴 250 gr de purée de carotte 💕 1 escalope de poulet coupée en cube et cuite avec des épices 💕 un mix de choux 💕 des petites graines de courges 🍴🤗 Vous êtes prêt à attaquer le week-end ?! 💪
  • 60 9 9 minutes ago
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🕸🇺🇸Me when I was young versus me now and I am not ashamed 😛😍 And you ? °
#homebody
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🕸🇫🇷Moi quand j’étais jeûne versus moi maintenant et ...
  • • 🕸🇺🇸Me when I was young versus me now and I am not ashamed 😛😍 And you ? ° #homebody ° 🕸🇫🇷Moi quand j’étais jeûne versus moi maintenant et je n’ai même pas honte 😛😍 Et toi ? 🕸🇫🇷Merci pour vos petits mots sous ma dernière publi, je vous saoule avec mes rdv médicaux mais vous pouvez pas savoir comment ça me stressait de devoir recommencer les gros traitements 🙃
  • 19 2 11 minutes ago
  • Je partages souvent des témoignages de femmes qui suivent le défidreambody. Mais les hommes ont leurs places! Bien à contraire, que ca soit pour pe...
  • Je partages souvent des témoignages de femmes qui suivent le défidreambody. Mais les hommes ont leurs places! Bien à contraire, que ca soit pour perdre, prendre de la masse , ou simplement être en forme. Pourquoi n aurait il eux aussi pas le droit d être bien dans leurs peaux, dans leurs têtes et de manger sainement.. Je n aies pas de photo de mon mari mais lui aussi a suivi le défidreambody est il a perdu 13kg alors que c est un ogre 😂 , il se sent mieux , mais pas que sa santé est au top.. votre mari, votre copain, frère , père.... peuvent eux aussi y arriver!!! Et encore bravo à Fabien Duvernet qui fait parti de notre équipe et qui a encore changer depuis grâce à une volonté de fer... #mangersain #défidreambody #outrepassé #hommes #perte de poids #prisedepoids #coaching
  • 1 0 12 minutes ago
  • Promo à partager sans modération
  • Promo à partager sans modération
  • 2 1 13 minutes ago
  • « The nature is your doctor, the food your medicine » 🍂🍃 #Weloveraw
  • « The nature is your doctor, the food your medicine » 🍂🍃 #Weloveraw
  • 32 1 14 minutes ago
  • .🌯WRAP FAÇON MCDO🌯.
A l'époque où j'allais chez mcdo, fut un certain temps, j'aimais bcp leur wrap au chèvre pané.
Je sais même pas s'il existe e...
  • .🌯WRAP FAÇON MCDO🌯. A l'époque où j'allais chez mcdo, fut un certain temps, j'aimais bcp leur wrap au chèvre pané. Je sais même pas s'il existe encore 😂. Du coup, j'avais déjà il y a quelque temps refait ce wrap en mode allégé. Pcq au final c'est simple comme bonjour 😊. Je l'ai refait un we, une tuerie 👌🏼avec des petits panés de chèvre maison, de l'oignon, une sauce allégée et, à ce moment là j'avais les dernières tomates du jardin 🍅. A la place de la salade iceberg j'avais utilisé de l'endive. Super bon aussi 😋. La recette est sur le blog je vous mets le lien en story 😊. Qui va tester ? 🌯🌯🌯🌯 . . #lesrecettesdenejma #mahealthytendency
  • 103 5 14 minutes ago
  • Quand tu mets tellement de fromage qu’on ne voit plus les ingrédients de ta pizza 🤤
  • Quand tu mets tellement de fromage qu’on ne voit plus les ingrédients de ta pizza 🤤
  • 8 1 15 minutes ago
  • C’est que je commencerais bientôt à avoir des gros bras 🤨😂💪
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• Programme et suivis personnalisés
•Sport et fun en équipe
• Be your own boss
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  • C’est que je commencerais bientôt à avoir des gros bras 🤨😂💪 — • Programme et suivis personnalisés •Sport et fun en équipe • Be your own boss — #movember
  • 20 1 17 minutes ago
  • Un de mes pêchers mignons et une spécialité américaine que j’adore. La tarte noix de pecan. #tarte #gourmandise #mangersain
  • Un de mes pêchers mignons et une spécialité américaine que j’adore. La tarte noix de pecan. #tarte #gourmandise #mangersain
  • 8 2 25 minutes ago
  • J'ai zappé la photo du petit déjeuner, il a été englouti de bon appétit hi hi hi !!! 😂
Voici ma petite gamelle du midi, pois chiches vinaigrette e...
  • J'ai zappé la photo du petit déjeuner, il a été englouti de bon appétit hi hi hi !!! 😂 Voici ma petite gamelle du midi, pois chiches vinaigrette et blancs de poulet aux épices cajun. Trop bon !!! 😍
  • 5 1 25 minutes ago
  • Grâce à @mccainbistrostylefr nous avons l'occasion de tester ces frite avec une coupe spécial on peu les cuire au four ou à la friteuse pour ma par...
  • Grâce à @mccainbistrostylefr nous avons l'occasion de tester ces frite avec une coupe spécial on peu les cuire au four ou à la friteuse pour ma part je déteste ce qui est gras donc pas de friteuse à la maison nous avons donc choisi la cuisson au four habituellement les frites sorte sèche 😕 pas cette fois si on a adoré elle son doré et moelleuse ce qui m'a réconcilier avec les frites avec ma petite brigade nous avons décidé de sortir du cliché steak frites nous l'avons accompagné d'une salade fraîche, avocat ,mozzarela ,lardon ,échalotes ,oignon frit ,croûtons .... Un vrai délice 😍😍😍😍 les assiettes son vide #mccain #frite #salade #saladecomposé #cuisine #mangersain #legume #cruditer #test #ambassadeur #ambassadrice #testproduit #brigadecôtéchef
  • 7 0 25 minutes ago
  • Joliment doré :) le gratin de Lima de façon dauphinois. Ça faisait un petit moment que je n’avais pas instagramé. Avec chéri nous avons décidé de r...
  • Joliment doré :) le gratin de Lima de façon dauphinois. Ça faisait un petit moment que je n’avais pas instagramé. Avec chéri nous avons décidé de réduire voire quasi arrêter de manger de la viande. C’est une transition pour nous qui sommes amateurs de viande. Mais ça se passe bien. Pour le moment nous continuons à manger du poisson, des fruits de mer. Nous alternons repas végétariens et repas poisson. Du coup je teste pas mal de recettes en ce moment :) #mangersain #gratin
  • 7 2 26 minutes ago
  • Ça sent les plats asiatiques prochainement 😍🤤
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Trop heureuse d’avoir trouvé ce rayon balinais 🥰
  • Ça sent les plats asiatiques prochainement 😍🤤 . Trop heureuse d’avoir trouvé ce rayon balinais 🥰
  • 30 2 27 minutes ago
  • 🇺🇸Avocado bruschetta and it's mozzarella with herbes de provence.
Oh my my.
That combo.
A PERFECTION.
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#whatsonmyplate : 2 slices of toasted bre...
  • 🇺🇸Avocado bruschetta and it's mozzarella with herbes de provence. Oh my my. That combo. A PERFECTION. . #whatsonmyplate : 2 slices of toasted bread, smashed avocado with lemon juice and almonds, a mozzarella deeped in herbes de provence. A DELIGHT 😍🤤 Pink himalayan salt, pepper, lime juice. . A perfect plate for a brunch, or anytime of the day 😍🤤 . I wish you a day full of light and love 💛⭐️ . 🇫🇷Bruschetta d'avocat et sa mozzarella 😍🤤 . Tellement simple et tellement bon 🤗 . Dans mon assiette : 2 toasts de pain grillé, tartiné d'avocat écrasé avec des amandes, une mozzarella trempé dans de l'huile d'olive et des herbes de provence. Un DÉLICE 😍🤤 Poivre, sel rose d'himalaya, jus de citron et citron vert. . En vous souhaitant une belle journée ☀️💛
  • 569 13 5 hours ago
  • VENDREDI CONCOURS 🎁🎈🎊
Noël ne commence jamais assez tôt à mon avis! 🙉🤗
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Tentez de remporter ce kit de 10 pinceaux @youarecosmetics . Une marq...
  • VENDREDI CONCOURS 🎁🎈🎊 Noël ne commence jamais assez tôt à mon avis! 🙉🤗 . Tentez de remporter ce kit de 10 pinceaux @youarecosmetics . Une marque vegan et cruelty-free que j'adore ♥️ Pour participer : - Suivre @youarecosmetics & @lavieplaisirs - Identifier un(e) ami(e) en commentaire . Coucours ouvert à la France et la Belgique 💛 . En vous souhaitant une belle journée et bonne participation 🤗♥️ .
  • 1323 178 1:18 PM Nov 9, 2018
  • 🇺🇸Tb to these two yummy toasts 😍
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Such an easy meal and SO SO DELISH!!
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What's your go to toast? For me avo OF COURSE, and eggs most of the ti...
  • 🇺🇸Tb to these two yummy toasts 😍 . Such an easy meal and SO SO DELISH!! . What's your go to toast? For me avo OF COURSE, and eggs most of the time :) . #whatsonmyplate : 2 slices of bread toasted, skyr spread on it, one boiled egg and half an avo! Pepper, pink himalayan salt, lemon juice and chia seeds 😍🤗 . MY GO TO. For sure! 😍🤤 . I wish you a great day ♥️ Be the your own sunshine ☀️ . 🇫🇷Ces 2 toasts de la vie 😍😍 . C'est tellement facile, rapide et DÉLICIEUX 😍 . Dans mon assiette : 2 tranches de pain de campagne grillées, du skyr @danoneyaourt tartiné, un demi avocat, un oeuf dur. Sel rose d'himalaya, poivre, jus de citron et graines de chia. Et Voilà! BON APPÉTIT 😍 . Ma valeur sûre quand je ne sais quoi manger 🤗♥️ . Je vous souhaite une belle journée ♥️
  • 5778 161 12:05 PM Nov 7, 2018
  • 🇺🇸Is that possible to fall in love with a bowl of food? YES IT IS 😍🤤
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I just had this beauty for lunch. And oh my goodness. Absolutely DELICIO...
  • 🇺🇸Is that possible to fall in love with a bowl of food? YES IT IS 😍🤤 . I just had this beauty for lunch. And oh my goodness. Absolutely DELICIOUS 😍😍🤤🤤 . #whatsonmyplate : salad leaves, one soft-boiled egg (8mins), asparagus, green beans, sweet potatoes, half an avocado. Pepper, pink himalayan salt, hemp and chia seeds. For the dressing : skyr, lemon and lime juice, pepper, pink himalayan salt. You add as much as you like. That is BOMB 😍😍 . What do you think of that bowl? 🥗 . I wish you a great day, full of good ♥️ . 🇫🇷Ce bol. Une dinguerie 😍😍😍😍 . C'est mon déjeuner de ce midi. Et c'était juste DÉLICIEUX 😍😍 . Tellement simple à faire et tellement BON. . Un de mes bols préférés ♥️🥗♥️ . Dans mon assiette : de la mâche, asperges, haricots verts, patates douces, un oeuf mi-dur ( 🤷🏻‍♀️ 8mins de cuisson), un demi avocat. Sel rose d'himalaya, poivre, jus de citron, graines de chanvres et de chia. Pour la sauce : skyr ( un pot à yaourt), jus de citron et de citron vert, poivre, sel rose d'himalaya. Les doses c'est selon vos préférences 🤗 . Je vous souhaite un bon lundi et une belle semaine ♥️
  • 3270 110 12:24 PM Oct 22, 2018