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  • COME COSTRUIRE MUSCOLI! .
L’allenamento e alimentazione sono soggettivi, poiché vanno personalizzati in base alle proprie esigenze e fabbisogno.
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  • COME COSTRUIRE MUSCOLI! . L’allenamento e alimentazione sono soggettivi, poiché vanno personalizzati in base alle proprie esigenze e fabbisogno. Però... ci sono dei parametri base che possono essere indicati. . Per un natural è più produttivo allenare gli stessi muscoli più volte a settimana (allenamento fullbody). In base al livello di esperienza cambia la frequenza. . Allenare lo stesso muscolo tre volte alla settimana funziona, ma è indicato per i principianti che ancora non riescono a sovraccaricare correttamente i muscoli e quindi possono dare uguale attenzione a tutti i muscoli. . Allenare lo stesso muscolo due volte alla settimana, farà ottenere buoni risultati, specialmente gli intermediari. . Fondamentale è l’alimentazione, bisogna calcolare i macronutrienti e pesare il cibo. Solitamente per mettere volume muscolare, le proteine vanno calcolate ad 1.7g x 1kg di peso corporeo, e i carboidrati vanno calcolati a 3g x 1kg di peso corporeo. . Fare la ripartizione dei macronutrienti ed impostare un allenamento con il giusto volume e intensità non è una cosa semplice ed è sempre bene affidarsi un professionista. . ⏩ Per piani alimentazione e/o allenamento personalizzati, inviami un'e-mail 📩 [email protected] o un 📲messaggio . ⏩ Usa il CODICE SCONTO: JOSEFIT10 sul sito 👉 www.teknomindnutrition.com, trovi il link nella mia bio - #josefitcoaching #bodybuilding #fitness #muscoli #proteine #carboidrati #allenamento #alimentazione #fit #mangiaresano #macronutrienti #personaltrainer #coachingonline #massamuscolare #dieta
  • 193 2 22 hours ago
  • ❌LES OEUFS❌
Avant de découvrir cette passion pour la muscu je consommais 2 voir 3 maxi par semaine 🥚🍳.
Aujourd'hui quand on me dit oeuf je pense ...
  • ❌LES OEUFS❌ Avant de découvrir cette passion pour la muscu je consommais 2 voir 3 maxi par semaine 🥚🍳. Aujourd'hui quand on me dit oeuf je pense proteiiiine 😂🤤 et je compte même plus combien j'en mange 😊. Les oeufs : une bonne source de protéine et lipides ET le plus beau 0 glucides casiment 😉. Alors vous mangez des oeufs ? Combien par semaine à peu près ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lâche rien con 💪😘. -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #fitness #oeuf #gainz #myprotein #teamshape #teamfitcats #proteine #basicfitfr #tbc #mealprep #tca   #nofilter #instagood #beautiful #happy #teamdofit
  • 2288 127 2 days ago
  • 😂😂😂 chi lo conosce?
  • 😂😂😂 chi lo conosce?
  • 143 7 yesterday
  • Vegetarian food. Pasta with SOJA self-made bolognese. even though I like real meat, this replacement was still delicious ▶️▶️Do you pay attention t...
  • Vegetarian food. Pasta with SOJA self-made bolognese. even though I like real meat, this replacement was still delicious ▶️▶️Do you pay attention to your meat consumption?◀️◀️
  • 218 18 yesterday

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  • 🍰LA DOLCE DIETA🍰
🔥Torna la rubrica in collaborazione con la fantastica FitChef @healthy.food_happy.life❤️.
Direttamente dai suoi fornelli vi pre...
  • 🍰LA DOLCE DIETA🍰 🔥Torna la rubrica in collaborazione con la fantastica FitChef @healthy.food_happy.life❤️. Direttamente dai suoi fornelli vi presento… 🥧 Mugcake banana 🍌 e cacao🍫 * * 📝 MACROS -> Kcal: 320 -> Carbo: 48gr -> Proteine: 23gr -> Grassi: 3,5gr e poi non dite che non siamo fit 🤣. * * ⚠️ Ottima anche come preWorkout! ⚠️ —————————————— ➡️Ricetta: ✔ 1 banana a pezzetti; ✔ 80ml albume; ✔ 80ml latte scremato; ✔ 10g whey protein; ✔ 30g farina di avena; ✔ 3g cacao amaro * * PREPARAZIONE: 🥣 Mescolare insieme tutti gli ingredienti direttamente nella tazza; ♨️ Mettere in microonde; ⏱ 6min al massimo della potenza. * * 🔥 E non dimenticate di andate sul profilo di @healthy.food_happy.life e di seguirla ❤️ * * 🔥Buona preparazione e soprattutto buona colazione per domani😋😃 * * Pss... 🔹 Se non sai dove mettere le mani. 🔹 Se non sai da dove cominciare. 🔹 Se non stai vedendo risultati. 🔹 Se non sei contento di come sei ora. 🔹 Se sei già esperto ma vuoi passare ad un livello successivo. . 🔥 Ho una grande notizia per te! 😃 Sono di nuovo aperti i posti per essere seguito direttamente online da me. 🔹Casa? Palestra? Non importa dove… importa come lo si fa! * 🔥Mandami un messaggio su Direct per avere info. . . . . . . . . . #carboidrati #proteine #dimagrire #palestraitalia #palestratime #dimagrirebene #dietasana #salutebenessere #benesserefisico #cambiamento #colazione #colazionesana #integrazione #allenamento #palestra #cibo #coachonline #fitnessgirl #fitness #fitnesslife #dieta #italiangirl #personaltrainer #coach
  • 10 0 3 minutes ago
  • La ritenzione idrica è la tendenza da parte dell'organismo a trattenere liquidi, che ristagnano generalmente nelle zone predisposte all'accumulo di...
  • La ritenzione idrica è la tendenza da parte dell'organismo a trattenere liquidi, che ristagnano generalmente nelle zone predisposte all'accumulo di grasso (addome, cosce e glutei), provocando un rigonfiamento dei tessuti (edema) dovuto all'accumulo di liquidi nei quali ritroviamo numerose tossine. Le cause del ristagno di liquidi e produzione di tossine possono essere molteplici, fra cui lo stress che sbilancia la produzione di ormoni, problemi alla circolazione venosa, all'inquinamento prodotto dalla moderna società e non per ultima una scorretta alimentazione. Olixfit tea ha un effetto drenante ed antiossidante dovuto ai suoi numerosi componenti naturali che con azione sinergica aiutano a drenare i liquidi in eccesso ed eliminare le tossine e a ripristinare un corretto equilibrio metabolico. inoltre può aiutare la funzionalità della circolazione venosa , del microcircolo ed il drenaggio dei liquidi corporei. Gli antiossidanti contenuti in esso possono aiutare fegato e reni a smaltire le tossine presenti nei liquidi. Non dimentichiamci comunque di mangiare sempre in modo sano e fare attività fisica😉 www.olixfit.it/tatianamoroni Incaricata n 001711 #olixina #olixfit #benessere360 #fitness #bellezza #gym #ritenzioneidrica #proteine #dieta #benessere #formafisica #sport #idratazione #salute #training #motivatione #fitnessmotivation #nutrizione #integratorialimentari #fit #wellness #mangiaresano #fitnessmodel
  • 7 0 11 minutes ago
  • (kostenlose Werbung - Marke erkennbar) ➡️➡️➡️➡️ Und noch ein tolles Produkt, dass ich gerne teilen möchte: Vegan Protein Erdbeere von Alpha Foods. ...
  • (kostenlose Werbung - Marke erkennbar) ➡️➡️➡️➡️ Und noch ein tolles Produkt, dass ich gerne teilen möchte: Vegan Protein Erdbeere von Alpha Foods. 💚 Ich habe nach mehreren Versuchen eigentlich schon aufgegeben, ein veganes Protein zu finden ohne das man ein Würgreflex bekommt oder vor lauter chemischen und süsse Geschmack ein Schock erleidet. 🙃 Dann hab ich die Werbung auf einem anderen Social Media Kanal gesehen und die tollem Kommentare. Alpha Foods verspricht hochwertige Zutaten ohne Chemie und das ganze noch lecker. Zudem ist die Verpackung mega schön 😍 Vanille war mein erster und ich war wirklich überrascht..... wirklich und hoch ehrlich!!! Haselnuss war mein zweiter, aber für mich leider nicht überzeugend. Schokolade Nr. 3 war ok. Jetzt wollte ich mal fruchtiges testen und hab zwischen den zwei neuen Sorten "Kokos" und "Erdbeere" geschwankt. Was ich gewählt habe, seht ihr ja 😄 Mein Fazit: Für mich dir Nr. 1 😍😍😍 sooo lecker! Cremig, angenehm süss, gute Zutaten, sättigend und sehr erdbeerig. 🍓 vielen Dank @alphafood für das gelungene Produkt 👍 #vegan #proteine #shake #erdbeer #lifestyle #sportfood #alphafood #veganprotein #natural #pflanzenkraft #nutrition #glutenfrei #raw #superfood #sojafrei #booster
  • 9 0 22 minutes ago
  • Heute mal was zum Thema: ESSEN
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👉👉Ballaststoffreich und ausgewogen: Hackfleisch Igel mit Linsenteigwaren, Brokkoli und Champignon Pilzen – in ge...
  • Heute mal was zum Thema: ESSEN . 👉👉Ballaststoffreich und ausgewogen: Hackfleisch Igel mit Linsenteigwaren, Brokkoli und Champignon Pilzen – in gerade mal 15 Minuten servierfertig! . 😀ℹEin Hackfleisch Igel, wie es der Metzgermeister taufte, ist nichts weiter als ein Hackfleisch Bällchen im Blätterteig. Zwei Pfefferkörner sollen die Augen abbilden. Eine Backzeit von 15min. (in den kalten Ofen schieben) bei 230 Grad reicht bereits. Das Ganze ist mit 22 g Proteine und 16 g Fett eher Gehaltvoll. . 💡👌Darum hab ich mir überlegt, als Beilage genug Gemüse zu berücksichtigen sowie Linsenteigwaren mit 28 g Proteine und 11 g Ballaststoffe zu wählen. . 👍🤩Insgesamt erreichen wir so eine ballaststoffreiche und ausgewogene Mahlzeit. . 🎙🎙Willst du mal testen? Falls du den Hackfleisch Igel selber zubereiten möchtest, so kannst du deiner Kreativität bei der Gewürzmischung des Hackfleischs freien Lauf lassen. . . #innovativ #hackfleisch #mahlzeit #kochrezept #schnell #abwechslungsreich #kochen #unkompliziert #linsenteigwaren #eiweissreich #proteinreich #eiweiss #proteine #ballaststoffe #ausgewogen
  • 14 0 23 minutes ago
  • 🌊#news dal #mare 🐟 I #pesci si distinguono sulla base dello #scheletro in #cartilaginei, come la razza, il palombo e lo spinarolo e pesci #ossei,...
  • 🌊 #news dal #mare 🐟 I #pesci si distinguono sulla base dello #scheletro in #cartilaginei, come la razza, il palombo e lo spinarolo e pesci #ossei, che costituiscono la maggior parte delle specie consumate. 🦀I #crostacei possiedono uno scheletro esterno più o meno rigido, come gli scampi, le aragoste, e i #gamberi. 🐚I #molluschi, si distinguono per la #conchiglia che può essere esterna e unica o esterna e suddivisa in due come in #cozze, vongole, cappesante oppure interna come in polpo, seppia, calamari. 🐙I prodotti della pesca, come la carne e le uova, fanno parte del gruppo di #alimenti che fornisce #proteine ad elevato #valore #biologico. Ne contengono infatti circa il 15-20% e le proteine delle carni ittiche risultano più #digeribili per la minore quantità di tessuto connettivo rispetto alle carni di mammiferi. ℹI sali #minerali presenti nei prodotti della pesca sono il #calcio, il #fosforo, lo #iodio ma anche buone quantità di vitamina A, vitamine del gruppo B e #vitaminaD. 🥜La percentuale di #grassi varia tra le diverse specie dallo 0,5% al 27%. In particolare sono presenti grassi insaturi ad alta concentrazione di #omega3, importanti per i loro effetti benefici sul sistema cardiovascolare. 📰In base al contenuto di grassi, i pesci si suddividono in: grassi (>8%) anguille, aringhe, sgombri, salmoni, tonni; semimagri (3-8%) triglie, sardine, coregoni, cefali, carpe, storioni, pesce spada, orate e magri (<3%) acciughe, aragoste, calamari, cozze, gamberi, merluzzi, naselli, polpi, seppie, sogliole, spigole, vongole. 💡Lo #sgombro è tra i pesci più grassi ma non sono questi quelli di cui dobbiamo temere!! 👉Ricordiamoci di consumare il pesce 2 o 3 volte alla settimana!! Prossimamente altre notizie sul consumo di questo alimento!! fonte: Ministero della salute 🐋 questa sera sgombro cotto al vapore con olio, limone e menta e verdure miste al vapore.
  • 14 0 an hour ago
  • Uscito dalla chiesa mi sarei aspettato una pioggia di carboidrati stile riso parboiled o basmati o arborio... e invece no, solo fonti proteiche.
Gr...
  • Uscito dalla chiesa mi sarei aspettato una pioggia di carboidrati stile riso parboiled o basmati o arborio... e invece no, solo fonti proteiche. Grazie Amici 😁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ #fitnessmotivation
  • 154 1 an hour ago
  • El organismo necesita más de 40 nutrientes y ningún alimento puede proporcionarlos todos por sí solo, prueba la variedad y consulta tu nutricionist...
  • El organismo necesita más de 40 nutrientes y ningún alimento puede proporcionarlos todos por sí solo, prueba la variedad y consulta tu nutricionista para definir la dieta más adecuada 👨🏻‍⚕️👩🏽‍⚕️
  • 18 1 an hour ago
  • Deviens Ambassadeur, Ambassadrice Fitness Boutique Creil Saint-Maximin 2019 ! Ton magasin te donne la possibilité de devenir un/une égérie de notre...
  • Deviens Ambassadeur, Ambassadrice Fitness Boutique Creil Saint-Maximin 2019 ! Ton magasin te donne la possibilité de devenir un/une égérie de notre magasin durant l’année 2019 ! Pour cela gagne le concours de Miss ou Mister FitnessBoutique Creil Saint-Maximin. Il y aura un et une gagnante. Bénéficie d’un code promo valable toute l’année 2019 et de plein d’autres avantages. Si cela t’intéresse lis bien toutes les règles et participe. 💪 nous restons à ta disposition si tu as des questions 👍 #concours #fitness #musculation #bodybuilding #codepromo #complementalimentaire #proteine #whey #oise
  • 20 0 an hour ago
  • 39 🎂 Barcollo ma non mollo 🤣🤣🤣
  • 39 🎂 Barcollo ma non mollo 🤣🤣🤣
  • 38 1 1 hours ago
  • Ieri mi sono soffermata nel reparto dei biscotti ed ho scoperto questa linea di biscotti della Galbusera. 
Chissà se a breve realizzeremo anche noi...
  • Ieri mi sono soffermata nel reparto dei biscotti ed ho scoperto questa linea di biscotti della Galbusera. Chissà se a breve realizzeremo anche noi nelle nostre case torte con farine di legumi?! #legumi #pulses #farinedilegumi #farinealternative
  • 5 1 2 hours ago
  • La sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare, rappresenta una delle prime implicazioni dell’età avanzata, con un effetto domino sulla salute...
  • La sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare, rappresenta una delle prime implicazioni dell’età avanzata, con un effetto domino sulla salute generale. Diversi studi dimostrano che proteine e moto quotidiani possono prevenirne l’insorgenza. #sarcopenia #senescenza #muscoli #proteine #nutrizionistainpalestra
  • 7 1 2 hours ago