#runinparis Instagram Photos & Videos

runinparis - 13.1k posts

Top Posts

  • Salut à tous,
Dans mon dernier post sur le « vocabulaire du runner », nous avions défini cette fameuse VMA (vitesse maximale aérobie) et expliqué q...
  • Salut à tous, Dans mon dernier post sur le « vocabulaire du runner », nous avions défini cette fameuse VMA (vitesse maximale aérobie) et expliqué que pour choisir son objectif sur 10k, semi ou marathon, il fallait appliquer (en théorie car il existe d’autres critères)un certain pourcentage de sa VMA!! Ce calcul implique donc de la connaître, donc de l’avoir testée! 🔴Voici un exemple de test que vous pouvez faire tout seul afin que cela soit plus pratique. Mon test préféré pour ceux qui courent habituellement seul et qui n’ont pas accès à du matériel de club reste le 1/2 Cooper!! Avant de le réaliser, on doit s’échauffer comme avant une course afin de ne pas se blesser. Ensuite le protocole est très simple : Sur une piste d’athlétisme de 400 m ou sur terrain plat balisé tous les 50 mètres, vous devez courir pendant 6’ en couvrant le plus de distance possible. La première fois il est souvent difficile d’être régulier et donc d’optimiser cette donnée, mais ne vous inquiétez pas, à force de le faire, vous le serez de plus en plus! Pour calculer ensuite votre VMA, il suffit de prendre la distance que vous avez parcourue en KM et de la multiplier par 10! Ex : j’ai couru 1,2 km vma=1,2 x 10= 12 km/h ‼️Astuce : soyez attentif à l’endroit où vous vous arrêtez car parfois, avec la fatigue on a tendance à continuer à marcher et à ne plus se rappeler ensuite son point d’arrivée! Évidemment il existe d’autres tests, plus précis mais qui nécessitent du matériel et de l’encadrement ex : Vam Eval, ou test de 3’ et 1’ (celui que nous avons réalisé @just_in_run) Toutefois, en début de saison, rien ne vous empêche de vous incruster dans un club au moment où ils réalisent les tests! 😉 Il est primordial de mesurer sa VMA de manière régulière afin de contrôler les effets des séances et d’ajuster ainsi ses objectifs chrono et sa programmation!! Et toi, tu la teste comment ta VMA? 🔥🏃🏼‍♀️👏 Très belle soirée
  • 151 13 5:39 PM Jun 13, 2018
  • Dossard retiré 🤩
•
Demain c’est jour de course : @la_parisienne_course avec le @happyrunningcrew et grâce à @nakd_france et @tiffanyhealthy 🤗
•
7...
  • Dossard retiré 🤩 • Demain c’est jour de course : @la_parisienne_course avec le @happyrunningcrew et grâce à @nakd_france et @tiffanyhealthy 🤗 • 7km dans Paris : parfait pour découvrir la capitale d’une autre façon et une mise en jambe parfaite à quelques semaines du @runinlyon ☺️ • Et vous, un dossard ce week-end ? • 🏃🏽‍♀️
  • 248 20 2:18 PM Sep 8, 2018
  • On debrief de cette épreuve ? 💀
#alwaysmorechallenge
Départ 6h20, direction lac de Peyrolles sous un ciel nuageux. Jusqu'ici tout va bien 😊 On s'...
  • On debrief de cette épreuve ? 💀 #alwaysmorechallenge Départ 6h20, direction lac de Peyrolles sous un ciel nuageux. Jusqu'ici tout va bien 😊 On s'habille avec mon cousin en tenue de samouraï néoprène, bonnet et lunette sur la tronche. On se mêle à la foule. J'arrive devant la ligne de départ, c'est mon tour, j'entends un bip, je cours et me vautre dans l'eau 😁. L'eau est douce, pas de vague, peu de monde devant moi, le top !! Je nage sans trop savoir où je vais, lève la tête de temps en temps puis vois enfin l'arrivée ! Je sors de l'eau en titubant. Chrono officiel : 28min 😊 142ème ! Fier ! Départ vélo ! Yees je sens qu'il ne va pas pleuvoir, j'ai le smile ! 70 bornes, tout se passe bien, un peu de pluie mais ca va vraiment bien, les jambes suivent grave ! J'arrive au pied du fameux col de Cengle : une pluie diluvienne mélangée à des grélons, une température de 7 degrés... maintenant, en haut du col : trifonction de power ranger trempée, rafale de vent à 70km/h, 3 degrés ressentis et cette foutu pluie glaciale qui continue... Vous faites quoi vous là ? On continue ? Ok on continue ! Donc maintenant que l'on a monté, il faut redescendre ! Mais quand on a pas de lunettes, qu'une petite tenu moulante pour affronter les grélons dans la tronche, les rafales, et ce putin de froid, et bien vous êtes pas bien !! 😂 donc on ferme les yeux, on tente de freiner comme on peut avec les doigts congelés, les freins trempés qui ne répondent plus, des spasmes dû à l'hypotermie, et tout ca dans des virages en épingles 👍 voilaaa la totale !! J'arrive enfin à la transition dans un état minable 😂 je tremble, je suis perdu... Là un type me dit qu'il y a une salle ouverte pour les gens dans le mal. Ok moi je suis grave dans le mal!! 😩 et là devinez sur qui je tombe ?? Mon cousin en mode zombie !! Imaginez le regard que l'on s'est lancé quand on s'est rendu compte que l'on était réuni, dans le même état, mais ensemble, déterminés à finir cette Putin de course !!!!! Durée de la transition: 35min 😂 On part de la salle avec le smile, c'est parti pour les 21km de run, ma partie préférée !! Moyenne de 4min50 par km ! Puis petit kiff, un sprint à l'arrivee! 😁 voila génial 🤩❤
  • 423 70 7:11 PM May 13, 2018

Latest Instagram Posts

  • Les dragons sont sortis. Peu d’inspiration ce matin quand même.
  • Les dragons sont sortis. Peu d’inspiration ce matin quand même.
  • 56 1 yesterday
  • MORNING • 
Fatiguée, annulée son training a la salle pour reculer le réveil de 30min, les yeux qui piquent, mais chausser ses baskets quand même. Ê...
  • MORNING • Fatiguée, annulée son training a la salle pour reculer le réveil de 30min, les yeux qui piquent, mais chausser ses baskets quand même. Être toujours aussi motivée, quelque soit la météo, le moral, l'énergie. Arpenter les rues désertes de Paris, le soleil qui se lève tout doucement, les jambes qui suivent malgré tout. Se perdre dans ses pensées, penser a tout, a rien. La magie du sport, ce moment rien qu'à soi, voir de quoi on est capable, et même aller au delà. Bref, bonjour Paris. Et c'est parti pour une nouvelle journée qui a commencer de la meilleure façon qui soit, sportivement. 🌠 #SOLARBOOST
  • 79 3 2 days ago