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  • Early morning bike cadence intervals for the win! I hope you aren't bored of my indoor training pics because the truth is Starbuck lives on the trainer during the work week. Although I would love to ride outside more, the reality is that the trainer is just more convenient when juggling long work hours and family time. And yes, sometimes I forget to take off my makeup if I ride after work. Sue me! 🤷‍♀️ I LIKE makeup! I like being a girlie girl, but I also like being a badass! Life isn't perfect, and if it was then almost all my training would be out in the wilderness. My point is to find what works for you and go with it! 👊
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  • Aufgepasst (Anzeige) #TeamDEEBOTGermany braucht 528 Laufkilometer, um den Deboot Saugroboter von Düsseldorf nach Berlin zur IFA zu schicken die am ...
  • Aufgepasst (Anzeige) #TeamDEEBOTGermany braucht 528 Laufkilometer, um den Deboot Saugroboter von Düsseldorf nach Berlin zur IFA zu schicken die am 5. September stattfindet. Lasst uns gemeinsam Gas geben und der Konkurrenz aus Spanien, Frankreich und England keine Chance lassen. Um an der Challenge teilzunehmen müsst ihr nix weiter tun als Laufen zu gehen und im Anschluss eure gelaufenen Kilometer zu posten mit den Hashtags #road2IFA und #TeamDEEBOTGermany. Als Ansporn verlose ich unter allen Teilnehmern einen DEEBOT Slim 2 Saugroboter von @evovacs_deutschland mit dem es in Zukunft für euch heißt mehr laufen statt saugen 😉. Verlinkt @lauralaeufts in eurem Post damit ich euch in die Lostrommel aufnehmen kann. Ganz ehrlich die paar Kilometer schaffen wir doch schon bis zum Wochenende! Ich lege schon mal 18km von heute in den Pott und bin mir sicher wir gewinnen das Ding. Dann wandert auch noch ein zweiter DEEBOT zu einem von euch und zwar der OZMO 939 der auch noch wischen kann. Ein Traum für Alle die wie ich lieber ihre Energie in Laufen statt Putzen stecken 😉 Den aktuellen Status könnt ihr immer unter folgendem Link einsehen . Also dann Feuer frei 🏃🏾‍♀️🔥 #ecovacs #ecovacsrobotics #saugroboter #laufchallenge #gewinnspiel #asicsfrontrunner #ryzon #triathletes #trilife #trigirl #runninggirl #swimbikerun #deebot #asics #bestyesterday #garmin #sziols
  • 547 6 17 hours ago
  • Today is RESTDAY!
Ich wurde heute erst wieder gefragt, ob ich eigentlich auch Restdays oder Erholungsphasen im Training habe... na klar!
1) ENTLAST...
  • Today is RESTDAY! Ich wurde heute erst wieder gefragt, ob ich eigentlich auch Restdays oder Erholungsphasen im Training habe... na klar! 1) ENTLASTUNGSWOCHE Auf 3 Belastungswochen folgt bei mir eine Entlastungswoche. Insbesondere Lauf-und Radumfang sowie die Intensität werden hier nach unten gefahren. Nach der Entlastungswoche folgt oft ein Leistungstest. 2) ENTLASTUNGSTAGE Ich habe einen bis zwei Tage in der Woche an denen in nur schwimme oder auch mal gar nichts mache, so wie heute. 3) WOFÜR IST DAS GANZE GUT? Der Körper passt sich in der Erholungsphase an, nicht im Training! Sich das vor Augen zu führen hilft, die Ruhetage wirklich einzuhalten. 4) ESSEN An Ruhetagen versuche ich möglichst gesund zu essen, meinem Körper Nährstoffe zuzuführen und achte auch hier wie immer auf mein Hungergefühl. Heute war es was größer, weshalb ich mich jetzt etwas kugele - nein, ich bin nicht schwanger, ich halte nur mein foodbaby ☝️🤰 5) BEWEGUNG Die beanspruchten Muskeln einmal durch zu bewegen, Spazieren zu gehen oder zu rollen und zu massieren hilft nicht nur der Regeneration sondern tut auch richtig gut. Kennt ihr diesen "positiven Schmerz" wenn man die schmerzenden Muskeln einmal durch massiert? Wie das bei mir aussieht, könnt ihr in der aktuellen Story sehen ☺ Wie baut ihr eure Entlastungsphasen ins Training ein? Was sind eure Routinen an Ruhetagen? #swimbikerun #restday #triathlon #triathlete #trigirl #trigirls #girlswhotri #ironman #ironmantraining #run #runner #cycling #cyclist #recovery #trainsmart #foodbaby #womenwhotri #triathleteoffduty
  • 247 25 9 hours ago

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  • Let's keep this Monday rolling! Ready to get serious and focused about my training before my next 70.3 in 4 short weeks! 😬 I will be on @gozwift f...
  • Let's keep this Monday rolling! Ready to get serious and focused about my training before my next 70.3 in 4 short weeks! 😬 I will be on @gozwift for the next hour. Tell me something that keeps you motivated on trainer rides!
  • 1486 48 3 days ago

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  • Running keeps me sane. I’m not sure I’d function well without it.
  • Running keeps me sane. I’m not sure I’d function well without it.
  • 19 1 an hour ago

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  • Waited for the rain to pass, then headed out into the sauna 😰 for 5 easy miles zoning out to pretty much these two songs on repeat 🏃🏻‍♀️😎 #sirs...
  • Waited for the rain to pass, then headed out into the sauna 😰 for 5 easy miles zoning out to pretty much these two songs on repeat 🏃🏻‍♀️😎 #sirsly #andrun #florenceandthemachine #biggod
  • 27 1 2 hours ago
  • As someone who struggles with desperation and anxiety I have days that it’s hard to even get out of bed, but it is days where I challenge myself ph...
  • As someone who struggles with desperation and anxiety I have days that it’s hard to even get out of bed, but it is days where I challenge myself physically or mentally that I feel that strongest and happiest ..and I have to remind myself they are worth experiencing... today was a good day!... . Swim and bike with this amazing friend and trainer partner! That’s @aimdog for ...well ... Everything! 😘 . . . . . . . . . #triathlete #whyitri #womenfortri #adventureswithfriends
  • 61 5 2 hours ago
  • Last night. First wetsuit swim this season. Better late than never right? 1,000m at 1:28/100m pace + 4 x 25s of WF trying to catch my toes. Emphasi...
  • Last night. First wetsuit swim this season. Better late than never right? 1,000m at 1:28/100m pace + 4 x 25s of WF trying to catch my toes. Emphasis on TRYING.
  • 72 2 3 hours ago
  • Evening drill session using our @speedo pool toys to help improve our technique and efficiency in the water
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1x150m - WU
6x250m - Swim, Kick, Swim...
  • Evening drill session using our @speedo pool toys to help improve our technique and efficiency in the water • 1x150m - WU 6x250m - Swim, Kick, Swim, PB, Swim, PB/Kick 2x150m - CD • #swim #swimming #pool #training #triathlon • Cx
  • 40 1 3 hours ago
  • Why am I in such a good mood:
A. It’s smoothie time! Yes that’s a thing at our work. 
B. I’m in my wetsuit for the 4th time this week. 
C. It’s pay...
  • Why am I in such a good mood: A. It’s smoothie time! Yes that’s a thing at our work. B. I’m in my wetsuit for the 4th time this week. C. It’s pay day for my coaching gig! D. All of the above! . D obviously! Any day that I get to dive is a great day, and any day I don’t drink my smoothie is just plain weird. It tastes like a dessert but has the nutrients of a salad. . . Lastly, I love that I get paid to workout and help others achieve their goals! Interested in learning what I do as online health and wellness coach? Join me this weekend as I go live in an exclusive group to explain exactly why I live being a coach. Message me or comment below for the details! . . . #superfoods #smoothietime #aquaristlife #scuba #ilovemyjob
  • 38 4 3 hours ago
  • Happy birthday to me! 🎉😊🎈🎁
So I got myself a little early bday present last Sunday... A trip to Slovakia next June! 😀✈️ 🇸🇰#TheChampionship
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  • Happy birthday to me! 🎉😊🎈🎁 So I got myself a little early bday present last Sunday... A trip to Slovakia next June! 😀✈️ 🇸🇰 #TheChampionship . 33, that’s the number for the next 365 days. I quite like that number, because it represents a lot what my lifestyle is all about at the moment, what I love doing. 💜 And I think the present I got myself fits that number more than perfectly. Three, trois, tre... TRI! 🏊‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ . May these next 365 days be filled with lots of JOY and may the days pass by slowly! 😊
  • 40 3 4 hours ago
  • Epic racing coming your way! Best of luck to our gals racing @tsvtrifest this weekend!! And we can’t wait to get our girls back together for #Sunny...
  • Epic racing coming your way! Best of luck to our gals racing @tsvtrifest this weekend!! And we can’t wait to get our girls back together for #SunnyCoast703 ...the count down is on. Enjoy putting the final touches on ladies, it’s almost time to dance. 😊🎉 #foher #swimbikerun #girlgang
  • 228 10 4 hours ago
  • Endlich Urlaub ✈️🇪🇸. Die letzten Wochen waren hart. Ich habe viel gearbeitet, das Training musste ich ziemlich vernachlässigen. Und auch meinen U...
  • Endlich Urlaub ✈️🇪🇸. Die letzten Wochen waren hart. Ich habe viel gearbeitet, das Training musste ich ziemlich vernachlässigen. Und auch meinen Urlaub wurde um 2,5 Wochen verschoben. Manchmal kommt es eben anders als man denkt. Erst heute habe ich gemerkt wie stark mich die letzten Wochen beansprucht haben. Fast den ganzen Tag habe ich geschlafen und das Gefühl immer noch müde zusein 😅. Immerhin konnte ich mich noch für lockere 10 km aufraffen. Und ich muss sagen, diese Wasserspender die hier überall rumstehen sind wirklich Gold werd 👌🏻. Ich wünsche euch allen morgen einen tollen Start ins Wochenende 🎉
  • 104 10 5 hours ago
  • #TBT to race day excitement! Probably one of the best feelings in the world!!!
  • #TBT to race day excitement! Probably one of the best feelings in the world!!!
  • 52 2 5 hours ago
  • YES!! I beat my last push up count! Watch and count with me :) - triathlon training is dope especially at the beach! Thank you to @mino_bimadiziwin...
  • YES!! I beat my last push up count! Watch and count with me :) - triathlon training is dope especially at the beach! Thank you to @mino_bimadiziwin for being my cheerleader today!!!
  • 45 11 5 hours ago
  • This morning I went for a 3 km run and tonight I tested egym at the gym 💪
Morgen krijg ik mijn persoonlijk trainingsschema voor de komende weken v...
  • This morning I went for a 3 km run and tonight I tested egym at the gym 💪 Morgen krijg ik mijn persoonlijk trainingsschema voor de komende weken van mijn personal trainer, spannend ! @vision21rsl #vision21 #swimbikerun #gym
  • 768 30 6 hours ago
  • Our favourite snacks made it into this months boxes, who else is loving @theproteinballco 🙋🏼‍♀️💕
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  • Our favourite snacks made it into this months boxes, who else is loving @theproteinballco 🙋🏼‍♀️💕 . .
  • 81 5 7 hours ago
  • Good training! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️ @aleix.ballarin
  • Good training! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️ @aleix.ballarin
  • 188 3 yesterday