#womenshealthnl Instagram Photos & Videos

womenshealthnl - 4.956 posts

Top Posts

  • Korte samenvatting van de Damloop: regen, doorweekte schoenen & ontzettend tof! 😌✌🏼 Ik liep mee voor @righttoplaynl dit jaar & er is zo’n groot b...
  • Korte samenvatting van de Damloop: regen, doorweekte schoenen & ontzettend tof! 😌✌🏼 Ik liep mee voor @righttoplaynl dit jaar & er is zo’n groot bedrag opgehaald! 😳😍 Later meer over mijn dagje; nu tijd om languit op de bank te ploffen met een filmpje! Hah! 😇 Heb jij nog gelopen vandaag? En hoe ging het? #gezondereceptjes #damtotdamloop #righttoplay #powerofplay . . 16,1K - 01:18:11 - 4:52 min/km
  • 951 82 yesterday
  • Gigantisch uitgeslapen vanmorgen en daardoor pas laat op pad. Dat betekende een rondje in de bloedhitte! Maar I did it, ondertussen ook een nieuwe ...
  • Gigantisch uitgeslapen vanmorgen en daardoor pas laat op pad. Dat betekende een rondje in de bloedhitte! Maar I did it, ondertussen ook een nieuwe route ontdekt. Heerlijke zondag🙌🏼
  • 186 4 2:08 PM Jul 8, 2018
  • YIHAAAAA DAM TOT DAMLOOP!! I LOVED THIS RACE! Okay I could continue this caption in capslock because it represents how I feel about today's race bu...
  • YIHAAAAA DAM TOT DAMLOOP!! I LOVED THIS RACE! Okay I could continue this caption in capslock because it represents how I feel about today's race but I won't so I don't make you feel like I am screaming at you 😂 after much deliberation I decided last minute to run with a long sleeve shirt because it was really chilly and also still pouring. Luckily a garbage bag kept me pretty dry and warm while waiting for the start. After that it didn't matter anymore. My feet and socks got soaking wet within minutes and the rest of my outfit followed quickly but I could keep myself warm during the race and in the end it actually stopped raining! 😯 I wanted to test my pace for my upcoming 2nd half marathon and I really really surprised myself. I thought I'd started to fast but could manage a pretty stable pace up until the end - I even managed to chop off 5 minutes and 9 seconds of my personal best on the 15k split! Woohoooo! Currently in the train back, can't wait for a hot shower and pasta 🍝🍝🍝 Thank you @triathlon_bart for coming with me today 😍
  • 220 16 yesterday

Latest Instagram Posts

  • MEDAL MONDAY! .
.
Heee mede Dam tot Damlopers, hoe voelen de beentjes vandaag? 😃
.
.
Shot this picture yesterday while walking back to the train s...
  • MEDAL MONDAY! . . Heee mede Dam tot Damlopers, hoe voelen de beentjes vandaag? 😃 . . Shot this picture yesterday while walking back to the train station because we thought the medal matched really well with the rainbow crossover 😂 I was still wearing my running outfit under this sweater and sweatpants and I was shaking because it was so cold. It was only hours later back home after a long and hot shower that I wasn't shivering anymore 😂 Today my legs are feeling kind of tired - not real soreness but that might still come tomorrow. . . I started work this morning at 7AM so I could finish early, thinking about going for a short and easy bike ride when I get home 🚴🏼‍♀️ 📸: @triathlon_bart
  • 76 4 16 hours ago
  • Logic will get you from A to B. Imagination will take you everywhere. #photoshop
  • Logic will get you from A to B. Imagination will take you everywhere. #photoshop
  • 112 2 16 hours ago
  • Eindelijk staat er weer een nieuwe blog online! Lees nu wat er de afgelopen weken allemaal is gebeurd en hoe het ervoor staat met mijn voorbereidin...
  • Eindelijk staat er weer een nieuwe blog online! Lees nu wat er de afgelopen weken allemaal is gebeurd en hoe het ervoor staat met mijn voorbereidingen voor Londen🇬🇧
  • 78 1 23 hours ago
  • Stay strong. Train hard. #iammanup
  • Stay strong. Train hard. #iammanup
  • 75 3 yesterday
  • Morning babee’s ✌🏼 Het is weer maandagochtend (en dan bedoel ik een vroege maandagochtend, zie stories). Dit ontbijtje is met recht mijn favoriet ...
  • Morning babee’s ✌🏼 Het is weer maandagochtend (en dan bedoel ik een vroege maandagochtend, zie stories). Dit ontbijtje is met recht mijn favoriet op het moment! 😌♥️ Hiermee kom je dus ook vroege, donkere en koude ochtenden door! 🍂🍁Het receptje vind je op gezondereceptjes.blog >> link in bio of swipe in mijn stories! #gezondereceptjes #havermoutje
  • 381 26 yesterday
  • Ook al is de zomer nu echt afgelopen, we kunnen het leven nog steeds van de zonnige kant bekijken toch? 😉
.
Hoewel ik het liefste in de ontkenning...
  • Ook al is de zomer nu echt afgelopen, we kunnen het leven nog steeds van de zonnige kant bekijken toch? 😉 . Hoewel ik het liefste in de ontkenning zou gaan 🤣 maar het is met die regen niet meer te ontkennen 🤣 . Maar goed, ertegen vechten helpt niet, maar omarmen des te meer! ☺️ . Dus duik ik lekker de bank op, dekentje erbij, kaarsjes aan, warme kop thee, gezelligheid en relaxen 🙏🏻 . Dat is het leven van de “zonnige” ofwel positieve kant bekijken toch? 🌞 . Nou doe ik mee aan de Zonnig Leven Challenge van @innocentdrinksnl en ik wil jou uitdagen ook mee te doen! ☺️ . Dus deel jouw zonnig leven moment met #zonniglevenchallenge en deel jouw momentje hieronder in de reacties ☺️ . Leuk om jouw zonnig leven of positief momentje te horen! ☺️💖 . #innocentdrinks #supersmoothie #plukjedag #spon #positiviteit
  • 176 7 yesterday
  • Korte samenvatting van de Damloop: regen, doorweekte schoenen & ontzettend tof! 😌✌🏼 Ik liep mee voor @righttoplaynl dit jaar & er is zo’n groot b...
  • Korte samenvatting van de Damloop: regen, doorweekte schoenen & ontzettend tof! 😌✌🏼 Ik liep mee voor @righttoplaynl dit jaar & er is zo’n groot bedrag opgehaald! 😳😍 Later meer over mijn dagje; nu tijd om languit op de bank te ploffen met een filmpje! Hah! 😇 Heb jij nog gelopen vandaag? En hoe ging het? #gezondereceptjes #damtotdamloop #righttoplay #powerofplay . . 16,1K - 01:18:11 - 4:52 min/km
  • 951 82 yesterday
  • YIHAAAAA DAM TOT DAMLOOP!! I LOVED THIS RACE! Okay I could continue this caption in capslock because it represents how I feel about today's race bu...
  • YIHAAAAA DAM TOT DAMLOOP!! I LOVED THIS RACE! Okay I could continue this caption in capslock because it represents how I feel about today's race but I won't so I don't make you feel like I am screaming at you 😂 after much deliberation I decided last minute to run with a long sleeve shirt because it was really chilly and also still pouring. Luckily a garbage bag kept me pretty dry and warm while waiting for the start. After that it didn't matter anymore. My feet and socks got soaking wet within minutes and the rest of my outfit followed quickly but I could keep myself warm during the race and in the end it actually stopped raining! 😯 I wanted to test my pace for my upcoming 2nd half marathon and I really really surprised myself. I thought I'd started to fast but could manage a pretty stable pace up until the end - I even managed to chop off 5 minutes and 9 seconds of my personal best on the 15k split! Woohoooo! Currently in the train back, can't wait for a hot shower and pasta 🍝🍝🍝 Thank you @triathlon_bart for coming with me today 😍
  • 220 16 yesterday
  • Ready set goooooo! Today is my real test for the Eindhoven half marathon coming up in just 3 weeks. Dam tot Dam, 10 EM or 16.1 km, I'm coming for y...
  • Ready set goooooo! Today is my real test for the Eindhoven half marathon coming up in just 3 weeks. Dam tot Dam, 10 EM or 16.1 km, I'm coming for ya! Rain and wind won't hold me back #positivethinking 😂😂 No actually I'm freaking excited but honestly kinda nervous about the weather and it doesn't help that the boyfriend is checking out weather forecasts all the time and laughing at me when he repeatedly reads about strong winds and heavy rain. He's going to retire into a cafe while I will be battling the weather. Oh well at least we know who's the tough (wo)man in our relationship 😂😂😂 love you @triathlon_bart
  • 114 17 yesterday
  • Zo die is binnen! Vanavond het nuttige met het aangename gecombineerd🏃🏼‍♀️ Eerst zelf een rondje gelopen en toen doorgelopen naar de @denboschurb...
  • Zo die is binnen! Vanavond het nuttige met het aangename gecombineerd🏃🏼‍♀️ Eerst zelf een rondje gelopen en toen doorgelopen naar de @denboschurbantrail. En ik kan je vertellen: dat ging lekker🙌🏼 Nog nooit op zo’n hoog tempo zo’n lange duurloop gedaan. Natuurlijk her en der wel gestopt onderweg en geeft dat geen eerlijk beeld, maar ik voelde me top en dit geeft weer meer vertrouwen in aanloop naar Londen🇬🇧 Vertel, hoe is jouw zaterdagavond?
  • 177 11 2 days ago
  • Weeeekend! 🙌🏼 En wat voor een! Morgen ben ik in Utrecht op het klimaat festival voor de klimaatzaak tegen Shell (morgen hier meer over) en zondag...
  • Weeeekend! 🙌🏼 En wat voor een! Morgen ben ik in Utrecht op het klimaat festival voor de klimaatzaak tegen Shell (morgen hier meer over) en zondag bij de Dam tot Damloop 🤩✌🏼 Wat ga jij dit weekend doen? #gezondereceptjes #happyweekend
  • 586 35 3 days ago
  • I am an Autumn Girl. Sure as hell I like Summer as much as anyone else, working out outside, catch the sun rays or just pose in my bathsuit next to...
  • I am an Autumn Girl. Sure as hell I like Summer as much as anyone else, working out outside, catch the sun rays or just pose in my bathsuit next to the busiest river of the Netherlands. September marks the start of autumn and I am really looking forward to the wonderful colors in the forest. Are there more autumn lovers out here?
  • 218 31 3 days ago
  • In my element this morning 🏊🏻‍♀️
Another swimming lesson for @celeste_love2run - she's getting better! 😁💪🏻
Now time for tea and watching Bridg...
  • In my element this morning 🏊🏻‍♀️ Another swimming lesson for @celeste_love2run - she's getting better! 😁💪🏻 Now time for tea and watching Bridget Jones - the first movie which she has never seen before 😱 (how is it even possible 😂) Tomorrow absolute rest for me because sunday it's time for the @damtotdamloop 🏃🏼‍♀️
  • 77 3 3 days ago
  • PERSONAL | When posting about my CrossFit lifestyle, I always highlight the mental part of training and how equally important it is for me to becom...
  • PERSONAL | When posting about my CrossFit lifestyle, I always highlight the mental part of training and how equally important it is for me to become mentally stronger as well. However, I never told you why and I feel like I’m ready to do so. It sounds pretty cliche, but fitness really is therapy and it has changed my life... 🙏🏼 Soooo for as long as I can remember, I’ve had anxiety and panick attacks. And as I got older, it only got worse... A mix of claustrophobia and emetophobia made me live like a plant; too scared to leave the house but also too scared to be alone inside the house. Too scared to go on an airplane, train, tram, metro, bus or even to be in a car with people I didn’t know... (which made it impossible to go on Holidays with my friends when I was a teenager). Too scared to go out partying because of being stuck in a crowd/room or possibly seeing people vomit... Too scared to sit in the middle of the aula during classes at University... Always walking around with a plastic bag and Coca Cola in case I would start to feel nauseous... Things and daily activities that were so obvious and normal for most people, we’re just impossible for me. I was helpless and paralyzed by fear and felt pretty ashamed of it. However, I am an Aries so being stubborn is kinda my middle name.😏 So although I’ve had these fears for as long as I can remember, I’ve also been fighting against them for as long as I can remember. I accepted the fact that I had fears, but decided that fear wouldn’t have me. That’s when I discovered that the only place I felt as comfortable as being at home, was at the gym. It was the first time I had found something that could succesfully shut off my brain, silence those fears/thoughts and give me a mental break for just a moment. It gave me so much courage, confidence and strength to keep fighting for a more comfortable, fearless life. Today, I still have fear and I know it will always be a part of me. But I can proudly say that it doesn’t dominate my life anymore. So every single one of my workout pictures is a reminder for me that I became one hell of a strong human being and I should be proud of how far I’ve come. 💪🏼 #GRLPWR #Anxiety
  • 371 44 3 days ago
  • And now time for a proper plank!
With me on top of it...
  • And now time for a proper plank! With me on top of it...
  • 182 20 4 days ago
  • *WIN EEN SLOWJUICE PAKKET*
.
Zelf drink ik als aanvulling op mijn dagelijkse gezonde voedingspatroon graag een slowjuice voor extra vitamientjes 😍...
  • *WIN EEN SLOWJUICE PAKKET* . Zelf drink ik als aanvulling op mijn dagelijkse gezonde voedingspatroon graag een slowjuice voor extra vitamientjes 😍 . Je kan ze zelf maken, maar dat is wel vaak echt veel werk. Daarom ben ik ook van van de slowjuices van Frecious ☺️ Die worden bevroren bij je aan huis geleverd, zijn voornamelijk gemaakt van groente, super lekker en echte vitamine bommetjes 😍 . En het toffe is: ik mag een Proefbox t.w.v. €69 weggeven! 😃 Zo doe je mee: . 1. Volg @freciousslowjuice op Instagram . 2. Tag 3 vrienden onder deze post . 3. Laat weten waarom jij graag wilt winnen . P.S. Op Facebook kan je óók meedoen. Link in bio voor de blog, de voordelen van slowjuice én mijn persoonlijke ervaring 😊 . #frecious #winnen #winactie #gezondeleefstijl #slowjuice #gekregen #gezond
  • 171 49 4 days ago
  • — G I S T E R E N — 
Was ik aan het lesgeven en gaf mijn lichaam signalen aan die ik nog nooit had gevoeld. Steken in mijn baarmoeder zo hevig dat ...
  • — G I S T E R E N — Was ik aan het lesgeven en gaf mijn lichaam signalen aan die ik nog nooit had gevoeld. Steken in mijn baarmoeder zo hevig dat ik niets eens een volledige hol-bol beweging kon maken met mijn rug. 🐍 . Zonder iets te laten merken ging ik door met mijn les. 💫 . Gistermiddag voelde ik me ineens heel eenzaam op werk en had ik het gevoel te moeten huilen terwijl en er geen aanleiding was... 🐥 . Vanmiddag werd ik enorm moe, was mijn concentratie zeer matig en deed ik verdomde traag over een aantal werkzaamheden. 🐢 . En toen gebeurde het. Ik kreeg het verlossende antwoord toen ik op de fiets wilde stappen. Het maandelijkse feestje was er weer! 🎉 . Woow, wat is het lichaam toch slim. Het geeft echt wel aan als er wat aan de hand is. Dit gaat natuurlijk alleen maar over de maandelijkse periode, wat makkelijk herkenbaar is. Maar, realiseer je dat je lichaam voor alle kwalen signalen geeft. Met name stress, infectie of een blessure. Negeer deze niet, maar pak je rust, eet gezond en onderneem actie. 💪🏽 . Train, not drain. 🙏🏽 . Sorry mannen, voor de vrouwelijkheid in deze post. Voor jullie een plaatje met wat vrouwelijke power. 💪🏽 . Enjoy your thursdaynight! 🌿 . 🖤💪🏽 . . . 📸 @_emma__sini_ . . . #yogaatielekker #yogahaarlem #womeninspiringwomen #vrouwelijkeondernemers
  • 137 22 4 days ago
  • What you think you look like drinking your post workout protein shake ➡️ What I end up looking like... 🤷🏻‍♀️ All I’m trying to say here is that @...
  • What you think you look like drinking your post workout protein shake ➡️ What I end up looking like... 🤷🏻‍♀️ All I’m trying to say here is that @barebells.benelux is my absolute favorite, in case that wasn’t clear yet 😅 What’s your favorite flavour? And should I do a giveaway again soon? 🤔 #GRLPWR #Ambassador #CrossFitGirls 📷 @hilde_l
  • 254 7 5 days ago
  • Racing makes me SUPER HAPPY 😁 This picture was taken about 60 seconds after finishing last Saturday's triathlon and I'm so glad this moment of pur...
  • Racing makes me SUPER HAPPY 😁 This picture was taken about 60 seconds after finishing last Saturday's triathlon and I'm so glad this moment of pure happiness with dear @ebsie_ was captured 💕 . . Up next, this sunday: @damtotdamloop 📸 Rob van Efferen
  • 91 6 5 days ago
  • Heerlijk intervalletje gelopen en na m’n run genieten van dit prachtige uitzicht😍 Hoe was jouw woensdag?
  • Heerlijk intervalletje gelopen en na m’n run genieten van dit prachtige uitzicht😍 Hoe was jouw woensdag?
  • 122 2 5 days ago
  • You were able to believe in Santa Claus for like 8 years, so don’t tell me you can’t believe in yourself... Self-love may not sound like a powerful...
  • You were able to believe in Santa Claus for like 8 years, so don’t tell me you can’t believe in yourself... Self-love may not sound like a powerful motivator, but it’s shocking how much more you can actieve when you’re cheering yourself on. #GRLPWR 📷 @barbellphotography
  • 281 11 5 days ago
  • Tuesday nights are for yoga 🧘🏼‍♀️ After doing health&development checkups of babies and toddlers (and 💉💉💉) from 8 to 5 today I am pretty dead ...
  • Tuesday nights are for yoga 🧘🏼‍♀️ After doing health&development checkups of babies and toddlers (and 💉💉💉) from 8 to 5 today I am pretty dead right now 😂 so I'll really enjoy some lights stretches and easy flows before hopping into bed early.
  • 99 2 6 days ago
  • *Holy moly!! 😱😍*
.
Dit had ik dus écht niet verwacht! Net komt zojuist de 60e aanmelding voor de 30 dagen balans boost binnen 😍
.
Heb je nou gee...
  • *Holy moly!! 😱😍* . Dit had ik dus écht niet verwacht! Net komt zojuist de 60e aanmelding voor de 30 dagen balans boost binnen 😍 . Heb je nou geen idee waar ik het over heb? Zie link in bio 😉 . En lieve boosters, welkom! 😘 Heel veel succes de komende 30 dagen! ☺️ . Laat je hieronder even horen als je meedoet! 👇🏻☺️ . #30dagenbalansboost #inbalans #kominbalans #balans #balansboost
  • 215 19 6 days ago
  • Learned to activate my chest at CrossFit. Turns out it also is an amazing pose📸
  • Learned to activate my chest at CrossFit. Turns out it also is an amazing pose📸
  • 240 25 6 days ago
  • 14 KM op een lage hartslag; gemiddeld 158 BPM 🤩🙌🏼 Voelde goed om eens niet op de tijd of snelheid te letten; gewoon lekker rustig lopen, muziekj...
  • 14 KM op een lage hartslag; gemiddeld 158 BPM 🤩🙌🏼 Voelde goed om eens niet op de tijd of snelheid te letten; gewoon lekker rustig lopen, muziekje op en genieten! 😌💞 Loop jij wel eens op hartslag? Fijne dinsdag! #gezondereceptjes #duurloopje . ➡️➡️ swipe! Kleur of zwart/wit?
  • 767 70 6 days ago
  • Het is zover! 😃 De 30 dagen balans boost officieel geopend! Het is wat voor jou als je "ja" kan antwoorden op één of meerdere van de volgende vrag...
  • Het is zover! 😃 De 30 dagen balans boost officieel geopend! Het is wat voor jou als je "ja" kan antwoorden op één of meerdere van de volgende vragen… . Snoep en snaai je te veel? Ben je uit balans? Of heb je gewoon even geen motivatie om gezond te eten, te sporten of af te vallen? 😬 . Ik weet hoe frustrerend het kan zijn. Hoeveel energie het kan kosten. En hoe wanhopig je ervan kan worden… 😩 . Maar het hoeft niet zo te zijn! ❌ . Met de juiste motivatie en mindset kan jij die flow weer (terug) krijgen. Kan je weer lekker gezond gaan eten of afvallen. En kan je leren genieten van chocolade en al dat andere lekkers, zónder door te slaan en zónder schuldgevoel ☺️ . Om jou daarbij te helpen heb de 30 dagen balans boost ontwikkeld. Dé manier om op een makkelijke en toegankelijke manier in 30 dagen een boost aan jouw balans, motivatie en mindset te geven 👊🏻 . Het kost je weinig geld, tijd en moeite. Maar juist door 30 dagen lang elke dag een klein stapje te nemen zal je heel snel grote vooruitgang boeken 😃 . Wil jij in 30 dagen een boost aan jouw balans en mindset geven? Check dan snel de link in mijn bio! ☺️ . Oja, de eerste 20 aanmeldingen krijgen een heel tof cadeau! 😍 . Zie link in bio dus 💖 Als je vragen hebt stel ze gerust hieronder. En als je mee gaat doen laat het dan natuurlijk ook even weten 👇🏻😘 . #30dagenbalansboost #inbalans #balans
  • 153 29 6:19 PM Sep 17, 2018
  • MEDAL MONDAY 🥇
.
.
it's 2 days after finishing my first triathlon and I am still so happy with how I did 😁 today I resumed my training and went f...
  • MEDAL MONDAY 🥇 . . it's 2 days after finishing my first triathlon and I am still so happy with how I did 😁 today I resumed my training and went for a 15k run in preparation of next sunday's 10EM and my second half marathon coming up in just 27 days. It was a super slow run because of the hot weather but it was my longest run of 2018 so I'm still happy with it. Hopefully sunday I'll be a loooot faster though 😂
  • 98 3 6:18 PM Sep 17, 2018
  • EINDELIJK weer tijd gehad om een rondje hard te lopen🏃🏼‍♀️ Vorige week heel de week bezig geweest met verhuizen, maar sinds dit weekend zijn we d...
  • EINDELIJK weer tijd gehad om een rondje hard te lopen🏃🏼‍♀️ Vorige week heel de week bezig geweest met verhuizen, maar sinds dit weekend zijn we dan ook helemaal over!🏡 Vanaf nu weer volle focus op de halve marathon van Londen, want die komt steeds dichterbij 😱
  • 154 3 5:25 PM Sep 17, 2018
  • La dolce vita 🍕🍦 #Rome just took a spot in my top 3 favorite cities in Europe! What a weekend! 🙏🏼
  • La dolce vita 🍕🍦 #Rome just took a spot in my top 3 favorite cities in Europe! What a weekend! 🙏🏼
  • 328 9 6:54 AM Sep 17, 2018
  • Too all girls that think you’re fat, because you’re not size zero. You are beautiful! The society is ugly! ~ Marilyn Monroe ❣️ #justsaying #happysu...
  • Too all girls that think you’re fat, because you’re not size zero. You are beautiful! The society is ugly! ~ Marilyn Monroe ❣️ #justsaying #happysunday
  • 917 45 5:54 PM Sep 16, 2018
  • Use your surrounding to enhance that muscle activation. Love to do small exercises during a walk.
  • Use your surrounding to enhance that muscle activation. Love to do small exercises during a walk.
  • 166 15 5:31 PM Sep 16, 2018
  • S u n d a y R u n d a y - 9K pyramide training + 4x 25s sprint 💦 #happyday #goforit
  • S u n d a y R u n d a y - 9K pyramide training + 4x 25s sprint 💦 #happyday #goforit
  • 442 5 11:23 AM Sep 16, 2018
  • Hoe voelt het om je bekkenbodem te ontspannen?
-
Van cryptische beschrijvingen als - laat je bekkenbodem een x aantal tellen los en span daarna een...
  • Hoe voelt het om je bekkenbodem te ontspannen? - Van cryptische beschrijvingen als - laat je bekkenbodem een x aantal tellen los en span daarna een x aantal tellen weer aan - ja, daar word je niet veel wijzer van. - De bekkenbodem is niet mysterieus, vaag of heel moeilijk te voelen! De omgeving bestaat uit een flink aantal spieren en op deze afbeeldingen zie je ze duidelijk zitten. - Hoe voelt het dan om die spieren te ontspannen? Ontspanning is belangrijk voordat je leert om aan te spannen. - Zie je op afbeelding 1 de ruimte tussen de vagina en anus opening? Dat is je perineum. Op de afbeelding zie je links en rechts van het perineum 2 spijkertjes zitten. Bij een diepe inademing wil je die 2 spijkertjes (je zitbeenknobbels) wat verder uit elkaar duwen. Dit is subtiel, je hoeft niet de vloer uit elkaar te trekken ;-). - Of je dit goed doet dat kan je prima voelen! Ga liggen en buig je knieën waarbij je je voeten op heupbreedte plaatst. Leg een paar vingers tegen je perineum. Adem diep in en duw je zitbeenknobbels een stukje uit elkaar. Voel je je perineum heel licht tegen je vingers duwen en een beetje oprekken? Dan doe je het goed. Zo simpel. - Ben je zwanger? Ontspanning is super belangrijk! Oefen daarom elke dag, het liefst in verschillende posities deze ontspanning bij inademing. Vergeet niet om zachtjes aan te spannen bij je uitademing. Afbeelding 2 en 3 geven je nog wat extra inzicht in de bekkenbodem. - Succes! - #zwanger #zwangerschap #bekkenbodem #pelvicfloor #bekken #pelvis #ontspannen #zwangerfit #fitzwanger #zwangerschapsverlof #workout #sporten #fitness #fitgirls #fitdutchies #womenshealthnl #women #female #vrouw #postpartum #postnatalfitness #postnataal #nbfm #mominbalance #zwangere #derdetrimester #bevalling #crossfit #personaltrainerlife
  • 81 6 10:49 AM Sep 16, 2018
  • - P R A C T I C E - 
What you preache. 💪🏽
. 
Om je kuiten sterker te maken kan je de oefeningen Standing Calf Raises en de Leg Press Toe Presses ...
  • - P R A C T I C E - What you preache. 💪🏽 . Om je kuiten sterker te maken kan je de oefeningen Standing Calf Raises en de Leg Press Toe Presses doen voor ontwikkeling van de gasteocnemius. De seated calf raises is juist een goede voor de soleus omdat voor het trainen van deze spier je knie 90 graden moet zijn. 💥 . Mijn favoriete stretchoefeningen zijn; 1) op een verhoging staan met 1 voet, je hiel over de rand plaatsen en deze naar beneden brengen. 2) Tenen en voorvoet tegen een paal zetten, de paal vasthouden en je hiel naar beneden brengen 3) je voetzool tegen een kettlebel plaatsen, je bovenlichaam naar beneden brengen. . Successsss! 🔥💥☄️
  • 98 12 9:50 AM Sep 16, 2018
  • Sunday morning means chocolate for breakfast 🤩🙏🏼 Een havermoutje met banaan, pindkaaas & 2 blokjes red velvet chocola van @handsoffmychocolate ☺...
  • Sunday morning means chocolate for breakfast 🤩🙏🏼 Een havermoutje met banaan, pindkaaas & 2 blokjes red velvet chocola van @handsoffmychocolate ☺️ Een goede bodem voor een korte duurloop dacht ik zo! ✌🏼 Wat ga jij doen vandaag? #gezondereceptjes #havermouttrutje
  • 480 69 8:05 AM Sep 16, 2018
  • I AM A TRIATHLETE 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
.
.
I was kinda nervous but it all disappeared super quick after the start. I took it relatively easy durin...
  • I AM A TRIATHLETE 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ . . I was kinda nervous but it all disappeared super quick after the start. I took it relatively easy during the swim because I knew it would be hard enough afterwards 😅 during the cycling part I could keep a very stable pace and very surprisingly to me the running part went really well! I wanted to finish within 1 hour and 30 minutes and I managed it: the clock stopped at 1 hour, 29 minutes and 49 seconds #livingontheedge It was so nice to see old & new friends and celebrate each other's achievements. Also super proud of @triathlon_bart who managed to win his wave (out of 100 people) in 1.12.30 💪🏻
  • 127 14 4:59 PM Sep 15, 2018
  • As you grow older, you will discover you have two hands. One for helping yourself & one for helping others 💖
When was the last time you helped som...
  • As you grow older, you will discover you have two hands. One for helping yourself & one for helping others 💖 When was the last time you helped someone without expecting anything back?🙏🏼 #dancingmywaythroughlife • Photography by @ballerinaproject_turkey
  • 379 17 7:16 PM Sep 4, 2018
  • Balance exists even in the darkest of places 💫 I still have my very lows, especially the first few days after an emdr session. But a lot has chang...
  • Balance exists even in the darkest of places 💫 I still have my very lows, especially the first few days after an emdr session. But a lot has changed. I honor my feelings, even the darkest ones, but I manage to not become it anymore. I feel more like I'm living again, instead of standing still while the world is passing by. And even though I still have very dark moments, I'm more busy with counting my blessings 🙏🏼 the more blessing you count, the more blessings appear 🙏🏼 #ptsdrecovery #fearisaliar #dancingmywaythroughlife • Photography by @ballerinaproject_turkey
  • 349 18 7:08 PM Aug 26, 2018
  • Dance, to feel alive!🔥I'm so happy to announce that I'm a @myballetbox ambassador! 💖 Today I received a little taster box and it contained lovely...
  • Dance, to feel alive!🔥I'm so happy to announce that I'm a @myballetbox ambassador! 💖 Today I received a little taster box and it contained lovely & very useful ballet goodies 😍 Swipe 👈 to see what I'm talking about and watch my stories to see more!💃🏼 • Do you want to order a My Ballet Box yourself? With discountcode BALLETBOXLB you'll receive £6 discount on your first box!🎉 • Photography: @ljkmedia
  • 473 42 7:40 PM Aug 22, 2018