#wtoRUNio Instagram Photos & Videos

wtoRUNio - 885 posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • Szybka analiza z dzisiejszego treningu: oj by艂o bardzo ci臋偶ko, regeneracja nadal trwa鈥 D艂u偶sza analiza poni偶ej.
.
Po dzisiejszym treningu wida膰, 偶e...
  • Szybka analiza z dzisiejszego treningu: oj by艂o bardzo ci臋偶ko, regeneracja nadal trwa鈥 D艂u偶sza analiza poni偶ej. . Po dzisiejszym treningu wida膰, 偶e regeneracja dalej zachodzi. 3 treningi, w tym jeden z interwa艂ami, a drugi d艂ugie wybieganie 20K. Do dzisiejszego 10K podszed艂em z rezerw膮 i pobieg艂em wolniej o 19 sekund (4:44 min/km, 47:20) od tempa jakie potrafi臋 osi膮gn膮膰 na tej trasie (4:25 min/km), czu艂em jednak偶e, 偶e daj臋 z siebie 110% i bardzo ci臋偶ko by艂o mi utrzyma膰 tempo w drugiej po艂owie biegu, zatem z za艂o偶onego 4:35 - 4:40 min/km nie wysz艂o zbyt du偶o. Jedna sprawa, 偶e jest sporo podbieg贸w i ci臋偶ko utrzyma膰 sta艂e tempo, ale druga, to 偶e nie mog艂em zej艣膰 poni偶ej 4:40 - 5:10 min/km. Mia艂em delikatnie ni偶sze 艣rednie t臋tno, a czu艂em, 偶e w por贸wnaniu do biegu na 4:25 min/km to dzi艣 wypruwa艂em flaki by dobiec do ko艅ca. Ciekawostk膮 r贸wnie偶 jest, 偶e w strefach Z3/Z4/Z5 mia艂em dzi艣聽czasy 9:32/35:41/1:51, a w biegu referencyjnym 10:00/27:19/6:41. Mimo, ze dzi艣聽kr贸cej w Z5 to niezmiernie m臋czy艂em si臋 w Z4. Teraz dalsza regeneracja i zobaczymy co przyniesie czwartek. . #runitfast #runfast #runhappy #runtoinspire #runforfun #runfree #runningtime #instarunner #instarun #polishrunner #garmin #garminrunner #fitboy #motivation #workout #worldrunners #inspireothers #laufen #biegam #bieganie #bieg #szczecinbiega #polskabiega #niepoddawajsie #motywacja #biegambolubie #trening #szczecin #10k #wtoRUNio
  • 79 2 2 days ago
  • Ostatnie dni by艂y dla mnie ci臋偶kie i wszystko odbi艂o si臋 na moim organizmie... Niestety cz臋sto kiedy nawarstwia mi si臋 kilka problem贸w do rozwi膮zan...
  • Ostatnie dni by艂y dla mnie ci臋偶kie i wszystko odbi艂o si臋 na moim organizmie... Niestety cz臋sto kiedy nawarstwia mi si臋 kilka problem贸w do rozwi膮zania ostatnie to my艣lenie o tym, 偶eby zdrowo si臋 od偶ywia膰 i wierzy膰 w siebie 馃槳Trenuj臋 bo to daje mi chwil臋, 偶eby zaj膮膰 czym艣 my艣li i dostarczy膰 sobie endorfin ale albo nie dojadam albo jem niezbyt zdrowo. I tak, brak mi czasami wiary w to, 偶e b臋dzie dobrze a potem musz臋 s艂ucha膰 narzeczonego, kt贸ry zawsze ma racje i powtarza mi w k贸艂ko 鈥瀢iedzia艂em i m贸wi艂em od pocz膮tku, 偶e b臋dzie wszystko dobrze鈥濔煓 Obieca艂am sobie, 偶e je偶eli poniedzia艂ek zako艅czy si臋 dla mnie pozytywnie to od wtorku wracam z podw贸jn膮 moc膮 do dbania o swoje cia艂o, kt贸re ju偶 daje mi sygna艂y, 偶e ma do艣膰 syfnego jedzenia 馃槀 I postanowi艂am, 偶e kolejnym moim celem b臋dzie maraton na wiosn臋 馃弮鈥嶁檧锔廌o startu zosta艂o mi 7 miesi臋cy wi臋c jest czas na porz膮dne przygotowanie do tego dystansu i mam nadziej臋, 偶e 偶ycie nie skomplikuje znowu moich planow 馃挋馃憣 wtoRUNio rozpocz臋ty 10km i czas na obowi膮zki 馃挋馃弮鈥嶁檧锔 Dobrego dnia!馃槝 #wtorunio #runninggirl #fitnessgirl #strongbody #roadtomarathon #marathon #biegambolubie #bieganie #biegaczka #biegam #trailrunning #trailrun #cross #earlybird #run #runner #wgorachjestwszystkocokocham #zdrowo #mountains #g贸ry #beskidy #bielskobiala #runnersworld #iloverunning #adizero
  • 669 29 8:51 AM Sep 11, 2018
  • Cze艣膰! #wtoRUNio zaliczony nowym treningiem 馃弮馃敟 Dzi艣 skupi艂em si臋 na pracy r膮k celem poprawienia techniki i ekonomiki biegu. Wysz艂o jako tako, pon...
  • Cze艣膰! #wtoRUNio zaliczony nowym treningiem 馃弮馃敟 Dzi艣 skupi艂em si臋 na pracy r膮k celem poprawienia techniki i ekonomiki biegu. Wysz艂o jako tako, poniewa偶 bardziej skupia艂em si臋 na r臋kach ni偶 na tempie przez co by艂o dosy膰聽nier贸wno i od pocz膮tku zbyt szybko, co objawi艂o si臋聽lekkim spaleniem, ale to do poprawy przy nast臋pnym treningu :) . Mia艂a by膰 powt贸rka z zesz艂ego tygodnia czyli 3x4:20, 1x3:45, lekkie och艂odzenie i jak najszybszy powr贸t do 4:20. Ju偶 od pocz膮tku pobieg艂em zbyt szybko i wysz艂o 4:10, 4:17, 3:59 i zamiast nast臋pnego 3:45 ju偶 tylko 4:05. Te sekundy z 4-go kilometra zosta艂y zjedzone przez pierwsze trzy ;) P贸藕niej by艂o i tak lepiej ni偶聽w zesz艂ym tygodniu bo kolejne kilometry to 4:22, 4:44, 4:24, 4:56 (do艣膰 d艂ugi podbieg) i na zako艅czenie 4:24 oraz 4:36. Warto doda膰, 偶e tego treningu a偶 tak bezpo艣rednio nie mog臋 por贸wna膰 do tego z zesz艂ego tygodnia, bo nie do艣膰, 偶e zmiana w technice pracy r膮k to jeszcze pierwszy bieg w nowych butach :) Ciekaw jestem co przyniesie bieg w przysz艂ym tygodniu, bo zamierzam go powt贸rzy膰 z wi臋ksz膮 kontrol膮聽nad tempem. . #runitfast #runfast #runhappy #runtoinspire #runforfun #runfree #runningtime #instarunner #instarun #polishrunner #garmin #garminrunner #fitboy #motivation #workout #worldrunners #inspireothers #laufen #biegam #bieganie #bieg #szczecinbiega #polskabiega #niepoddawajsie #motywacja #biegambolubie #trening #szczecin #10k
  • 97 3 4:34 PM Sep 4, 2018
  • Dzie艅 dobry Mordeczki jak tam wtorek? U mnie s艂o艅ce wstaje, a ja tarkuje og贸rki na sa艂atk臋 szwedzka, p贸藕niej zielona herbatka (inne mi po prostu ni...
  • Dzie艅 dobry Mordeczki jak tam wtorek? U mnie s艂o艅ce wstaje, a ja tarkuje og贸rki na sa艂atk臋 szwedzka, p贸藕niej zielona herbatka (inne mi po prostu nie smakuj膮, a kawy nie lubi臋 pi膰 sama) i id臋 zrobi膰 dzi艣 3km 馃檮 hmmm mo偶e 4 馃槉 a jeszcze p贸藕niej Work Time... 馃槈 #wtorek #wtoreczek #wtorunio #slonce #lato #ranek
  • 27 2 5:49 AM Aug 7, 2018